減肥應(yīng)該多喝水嗎

減肥應(yīng)該多喝水嗎

【導(dǎo)讀】：減肥期間飲食是一個(gè)十分重要的方面，而喝水也屬于飲食的一部分，很多人怕多喝水會(huì)增加體重，但其實(shí)減肥期間喝水如果適當(dāng)?shù)脑捚鋵?shí)是可以起到幫助作用的，下面就來看一看。 減肥應(yīng)該多喝水嗎 一般來說減肥期間確實(shí)應(yīng)該多喝水，因?yàn)楹人梢源龠M(jìn)我們身體的新陳代謝，同時(shí)還能夠增加飽腹感、減少食欲，但是在減肥的時(shí)候喝水也不是越多越好，過量的喝水可能會(huì)引起水中毒，所以正常情況下減肥期間保持每天8杯水的飲用量就足夠了。

人體的水分消耗和脂肪儲(chǔ)存是一對(duì)互逆過程：越是喝水少，胃液越多、越稠，人就越需要多吃食物來增加飽腹感;而你吃得越多，消化過程中消耗掉的體內(nèi)水分就越多，脂肪缺水無法代謝，越積越多就變成了肥嘟嘟的贅肉。

所以，想要減肥的女性朋友一定要明確這個(gè)事實(shí)，多喝水，確保體內(nèi)水分充足才是減肥之本。 減肥主要是要減掉多余脂肪，而不是減水分。而且，減少水分其實(shí)會(huì)影響減肥效果。脂肪代謝及消耗都要水，一旦缺水，脂肪代謝會(huì)受到影響。

減肥過程中會(huì)產(chǎn)生很多廢物，一定要利用汗液、尿液和唾液才能排出。水分不足會(huì)影響廢物排出。正常情況下，我們每天要喝1500毫升水。

老年人新陳代謝差，喝水盡量做到少量多次，每天的量在1000至1500毫升之間。早上起來要喝冷開水，促進(jìn)蠕動(dòng)、排泄。每隔一、二小時(shí)再喝杯水。

飯后腸胃溫暖蠕動(dòng)，**是喝熱水。 多喝水減肥的原因 1、水能抑制食欲 喝水會(huì)讓口腔和胃部感受到有東西經(jīng)過的感覺,水分可以撐起胃部的空間,減輕饑餓感,增加飽腹感,降低你的食欲。水是良好的食欲抑制劑。

2、多喝水提升你的代謝 燃脂補(bǔ)劑可以提升你的代謝,你也會(huì)發(fā)現(xiàn),在服用了它們之后,你出汗也多了。而且,如果你攝入了***這樣的有利尿作用的燃脂補(bǔ)劑的話,可能你去廁所的頻率也提高了。這些都可能會(huì)導(dǎo)致脫水和代謝減緩的出現(xiàn)。 3、多喝水有助于避免便秘 想減輕體重,又不喝足夠的水,身體的脂就不能代謝,體重反而增加。

體內(nèi)的很多化學(xué)反應(yīng)都是以水為介質(zhì)進(jìn)行的。身體的消化功能、內(nèi)分泌功能都需要水,代謝產(chǎn)物中的毒性物質(zhì)要靠水來消除,適當(dāng)飲水可避免腸胃功能紊亂,防止便秘。 怎么喝水可以減肥 1、每頓飯前半小時(shí)一杯，讓水分被充分吸收形成胃液，讓胃做好消化食物的準(zhǔn)備。這樣不但能控制進(jìn)食量，還能預(yù)防胃脹、心口灼熱、腸炎和便秘等問題; 2、飯后兩小時(shí)喝250-400毫升的水，這樣能夠促進(jìn)飽足激素的分泌，增強(qiáng)腸道消化機(jī)能，也能防止身體因?yàn)槿彼a(chǎn)生的虛假饑餓感; 3、容易水腫的人睡前四小時(shí)避免喝水，并去醫(yī)院檢查腎功能是否有問題。

起牀一杯蜂蜜溫水或溫淡鹽水，以補(bǔ)充睡眠期間蒸發(fā)的水分，喚醒身體機(jī)能，幫助肝臟和腎臟排毒; 4、單純喝水也是不能減肥的，每天保證八小時(shí)的睡眠、晚飯吃少點(diǎn)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持早跑步，晚散步、跳舞、跳繩、搖呼啦圈等。堅(jiān)持每天吃青菜，少吃油膩爆鍋的食物; 5、建議多數(shù)水份在白天飲用的原因，是白天的活動(dòng)量大，身體新陳代謝也好，喝下的水容易被利用代謝，不易存留在體內(nèi)。

多喝水可以有助于減肥嗎

多喝水一般是有助于減肥，但是作用比較小，可以通過運(yùn)動(dòng)的方式減肥。適當(dāng)多喝水通常是有助于減肥，因?yàn)槎嗪人梢栽黾幽蛄?，可以將體內(nèi)多余的水分排泄出體外，另外還具有輔助加快脂肪代謝的作用，所以適當(dāng)多喝水有助于減肥，但是多喝水并不能明顯的達(dá)到減肥的效果，身體肥胖可能與體內(nèi)有過多脂肪以及熱量堆積有關(guān)，可以通過跑步、打球等運(yùn)動(dòng)方式將體內(nèi)多余的脂肪以及熱量消耗掉，達(dá)到減肥的目的。

水是維持生命的重要物質(zhì)之一，水還具有調(diào)節(jié)體溫的作用，能夠?qū)Ⅲw溫維持在恒定范圍內(nèi)，所以平時(shí)適當(dāng)多喝水，不僅有助于減肥，對(duì)身體健康也有非常多的好處。

百科

每天多喝水是否有利于減肥？

每天多喝水有利于減肥。
1、水能抑制食欲
喝水會(huì)讓口腔和胃部感受到有東西經(jīng)過的感覺，水分可以撐起胃部的空間，減輕饑餓感，增加飽腹感，降低你的食欲。

水是良好的食欲抑制劑。

2、水有助于降低膽固醇
膽固醇偏高不僅僅影響著健康，容易患高血壓、心臟病，更會(huì)影響著你的好身材。膽固醇過高，新陳代謝就會(huì)減緩，減肥就更加困難。喝水能降低你的膽固醇還幫你減肥。
3、水有助于促進(jìn)肝臟內(nèi)脂肪的代謝
過量進(jìn)食或者消耗不足容易造成脂肪堆積，導(dǎo)致肥胖。

水有燃脂作用，并有助于促進(jìn)肝臟內(nèi)脂肪的代謝，所以，多喝水、主動(dòng)喝水有利于減少體內(nèi)脂肪的堆積。
4、水是燃燒脂肪所必需的
沒有水，身體不能正確代謝儲(chǔ)存的脂肪或碳水化合物。代謝脂肪的過程稱為脂肪分解。

這個(gè)過程的**步是水解，當(dāng)水分子與甘油三酯（脂肪）相互作用產(chǎn)生甘油和脂肪酸時(shí)發(fā)生水解。飲用足夠的水對(duì)于消除食物和飲料中的脂肪以及儲(chǔ)存的脂肪至關(guān)重要。
5、水有助于清除體內(nèi)的廢物
當(dāng)身體脫水時(shí)，它不能像尿液或糞便一樣正確地清除廢物。

水可以幫助腎臟過濾毒素和廢物，同時(shí)器官保留必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和電解質(zhì)。當(dāng)身體脫水時(shí)，腎臟保留液體。

擴(kuò)展資料：
以下人群更應(yīng)該多喝水：
1、血壓高的人
**當(dāng)中，**杯水應(yīng)該在剛起床時(shí)喝。

因?yàn)榻?jīng)過一整夜，體內(nèi)的水分會(huì)隨著流汗、蒸發(fā)排出體外，起床時(shí)血液呈缺水狀態(tài)。美國(guó)哈佛大學(xué)研究顯示，血液黏稠使早上6～9點(diǎn)發(fā)生心肌梗*、腦卒中的幾率明顯高于其他時(shí)段。尤其是晨練的人，喝一杯涼白開再運(yùn)動(dòng)，可以減少發(fā)生意外的危險(xiǎn)。
2、上班族
長(zhǎng)期坐辦公室的人平時(shí)多喝水，可抑制尿道中的細(xì)菌繁殖，避免膀胱炎。

上午八九點(diǎn)鐘，進(jìn)入辦公室后，馬上倒一杯水，并在午餐前喝完;到了下午三四點(diǎn)，補(bǔ)充一次水分，還能緩解緊張的情緒;下班前再喝一次水，以防路上身體缺水。
3、便秘的人
早起后喝水，有助于腸道蠕動(dòng)，對(duì)常受便秘所苦的人來說，是個(gè)好方法。便秘患者每天飲水量應(yīng)不少于1.5升，便秘較嚴(yán)重的**喝些“毛尖”綠茶。