失眠吃什么好
失眠吃什么好
老**講，*補不如食補，所以，失眠患者的飲食情況需非常注意，其食物選擇具體如下：1、喝食醋：對于長途旅行的患者，由于水土環(huán)境的變化，很多人可引起失眠，此時將醋倒入溫水中飲用，能很好的改善失眠;2、喝糖水：大腦是一個消耗的組織，不產(chǎn)生任何能量，但卻消耗人體20%左右的能量，如血糖水平過低，腦細胞過度興奮，可引起失眠。適當(dāng)?shù)难a充糖水，尤其是在天氣悶熱、內(nèi)心煩躁時，可補充大腦的能量和糖分;3、多吃水果：如香蕉、櫻桃等，這些水果里含有大量的色氨酸、蛋氨酸和花青素，在補充機體的營養(yǎng)的同時，有助于睡眠;4、吃小米粥：中醫(yī)上講，小米有安眠的作用;5、吃面包片：面包屬于碳水化合物，能直接轉(zhuǎn)化成糖分，有利于維持機體的血糖水平;6、睡前喝杯熱牛奶：牛奶中含人體必需的氨基酸，同時亦維持血糖的穩(wěn)態(tài)，對人體的安眠和腦細胞的穩(wěn)定均有好處;除食補外，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，如睡前泡熱水腳、洗熱水澡、丟棄手機，上床后不要思慮過度等，均有助于睡眠。
晚上失眠吃什么好
失眠患者建議晚上吃相對較清淡的食物，也可以遵醫(yī)囑選擇*物治療，對于改善睡眠能夠起到一定的幫助，生活中還要注意保持周圍環(huán)境安靜。1、食物：如果有失眠的情況，在晚上盡量吃相對比較清淡的食物，可以選擇紅棗、荔枝、桑葚、葡萄等，或吃青菜、白菜、菠菜等食物，適當(dāng)飲用純牛奶也可改善睡眠質(zhì)量;2、*物：如果失眠的情況比較嚴重，可能需要采取口服*物的方法進行治療，如可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用安神補腦液、棗仁安神顆粒等，或在醫(yī)生指導(dǎo)下吃艾司**片、阿普**片等*物，改善睡眠癥狀，這類*物有中樞抑制作用，需謹遵醫(yī)囑服用，不可擅自更改劑量。
失眠是因為多種因素引起，如果長時間得不到治療，有可能會引起頭暈、頭痛，或者是記憶力下降等癥狀，因此需要積極進行調(diào)理。
平時還要注意保持規(guī)律的生活作息習(xí)慣，避免太大的精神壓力，還要避免經(jīng)常抽煙、喝酒，防止失眠加重。
失眠了吃什么好
失眠的人群可以通過食療，促進失眠癥狀好轉(zhuǎn)，例如牛奶、蜂蜜水、小米粥、酸棗仁、桂圓等食物。具體如下：1、可以睡前喝一杯牛奶，由于牛奶含有色氨酸，可以幫助睡眠;2、可以多食用小米粥、蜂蜜水等食物，能夠適當(dāng)補充B族維生素和礦物質(zhì)，有利于神經(jīng)修復(fù)，降低神經(jīng)興奮性;3、還可以食用桂圓、酸棗仁，這類*食同源的食物也有具有助眠、安神的作用。百科
除此之外，還可以通過減少**性、興奮神經(jīng)的食物，避免引起失眠，例如辛辣食物、咖啡等。
