唱歌怎么保護嗓子
唱歌怎么保護嗓子
5 唱歌之前吃點水果潤嗓 唱歌的時候只有保持良好的呼吸和氣息，也是保護嗓子的關鍵，在唱歌之前稍微吃一點點水果，或者吃一點清淡不油膩的東西，這樣既能避免因為饑餓導致葡萄糖含量降低，氣力不足，又能保護嗓子。 6 過冷或過熱的食物**不要吃 唱歌之前吃過熱的食物容易導致聲帶腫脹，嚴重的情況下聲帶會出現充血或是出血;食物太冷也不好，會對喉部粘膜造成不良**，喉部肌肉會產生不規(guī)律的瘦素，血管痙攣，血液循環(huán)受到阻礙，尤其是靜脈回流障礙，導致喉粘膜和喉部肌肉損傷，因此唱歌之前的飲食應該以溫食為佳，更不要吃冷飲。
7 唱歌之后如何緩解喉嚨沙啞現象 羅漢果飲清肺潤喉 將羅漢果用開水泡服，每天喝三次，能夠清肺潤腸，消暑潤喉，適用于肺燥咳嗽，支氣管炎的人群，長期用嗓子造成聲音嘶啞的人群尤其要多喝羅漢果水。
胖大海飲清喉利咽 將胖大海和生甘草，桔梗洗凈到隨后加水煎煮，去渣取汁，加冰糖后悶一會飲用，對于干咳無痰，喉嚨嘶啞的癥狀有緩解效果。胖大海煮水飲用具有清喉利咽，潤肺止咳的良好功效。
如何保護嗓子？
我是一名聲樂老師，下面分享下我護嗓秘訣
1、大量喝水，避免飲用酒精和咖啡。保持體內水的平衡可以充分地滋潤聲帶。
2、不要吸煙，即使是被動吸煙也應該避免，因為吸煙能夠明顯增加患喉癌的風險。
3、不要過度用嗓。不要尖叫不要在嘈雜的區(qū)域高聲講話百科。
4、不要過多地清嗓子。因為當您作這種動作的時候，氣流就會猛烈**動聲帶，從而損傷聲帶。
如果您覺得喉嚨難受，那么就小口地飲水或是吞咽。但如果您必須不停地清嗓子，那就去找醫(yī)生檢查一下，也許是反流性疾病、過敏癥等疾病在作怪。
5、當您因為感冒或者感染而嗓音嘶啞的時候，盡量不要講話。
平?？梢赃x擇的保健方式
1、喉部**
2、毛巾熱敷
3、吹唇練習
4、哼鳴練習
5、氣泡音（也稱水泡音）練習
飲食上的保健
1、飲食中補充維生素A,維生素C和B族維生素.
2、多選用有利于保護嗓子的食物：對嗓子有益的食物有蘋果,梨,桔子,香蕉,青蘿卜,西紅柿,黃瓜,小白菜,大白菜,油菜,芹菜,菠菜,蜂蜜,豆腐,豆?jié){,雞蛋等,這些清淡食品有益于潤喉,清嗓和開音,并含有多種維生素和無機鹽,為維持健康有益。
保護嗓子的科學發(fā)聲方法
對 唱歌 的人來說嗓子是十分重要的地方，沒有正確的保養(yǎng)和好的用嗓習慣，將會影響我們的工作，因此我們要有科學的 發(fā)聲 方法 才不會影響嗓子的健康，下面和我一起去了解一下吧，希望對你有幫助! 科學的發(fā)聲方法 要想學會用歌唱的嗓音說話，就要接受一套正確的科學發(fā)聲訓練，主要內容是練氣息、甩舌頭、調語速。訓練前，先要做準備工作，具體方法是：深吸一口氣，然后嘴巴微微張開呈半圓形，使氣流緩緩流出聲門，同時發(fā)出規(guī)律的氣泡音。
發(fā)氣泡音的作用是活動聲帶黏膜，為發(fā)聲預熱。
首先，要像歌唱家那樣用“丹田氣”發(fā)聲。具體做法是：說話時身體直立，挺胸收腹，頭部平直，下頜內含，頸部伸直。說話前，先深吸氣，感覺吸到丹田(在肚臍下4指)時，再發(fā)聲。發(fā)聲時，小腹保持微微膨脹感。
然后做“衣、啊、烏”三個音的發(fā)聲練習，每天練習15分鐘。梅祥勝說，晚上8時~10時是**中嗓子生理功能較強的時段之一，此時進行發(fā)聲訓練，效果**。 其次，甩舌頭是為了放松舌根，減少聲帶壓迫。
具體做法：雙手叉腰，頭低下。吸氣后，舌體伸出口腔外，靠搖頭帶動舌頭甩動，同時發(fā)“ai”音，每天練習15分鐘。梅祥勝主任說，有聲帶疾病的人舌根大多緊張，甩舌頭訓練可使舌根和喉部肌肉一起放松，減少聲帶的壓力和淤血狀態(tài)，經常練習有助于病情恢復。
甩舌頭還能鍛煉舌頭的靈活度，對于學生學外語效果不錯。 **，調語速是為了減緩聲帶壓力，語速要比正常說話慢一些，能收到字正腔圓、吐字清晰的效果。調語速**的辦法就是朗誦唐詩，每天練習15分鐘。
先深吸一口氣，然后用“丹田氣”發(fā)聲，每呼吸一口氣慢慢地朗讀一句，盡量使每個字的發(fā)音清晰響亮。這樣做的目的是建立用氣息發(fā)聲的習慣，避免聲帶自相摩擦而導致聲帶疾病。 保護好嗓子的秘訣 **、要養(yǎng)成保護性訓練的習慣 科學聲音訓練法，不是通過大喊來改變聲音，而是通過調整肌肉的組合能力來改變聲音的，那些拼命喊叫的方式來訓練聲音的方法是不可取的，這樣聲帶的負擔過重，而且咽腔的毛細血管容易被拉破，造成出血的現象。我們主張用長時間，小聲發(fā)音，來達到訓練的目的。
第二、適當忌食冷飲 大家者知道，冷食對肌肉的舒展有束縛的作用，本來發(fā)聲器官的肌肉松馳狀態(tài)非常好，一但食入冷食，肌肉受到“冷”的**，自然會收縮，從而降低肌肉的彈性，進而，影響聲音的產生和美化。 第三、保持濕潤的口腔環(huán)境 平時要多飲水，這不僅是身體的需要，更是保養(yǎng)發(fā)聲器官的重要 措施 。要做到：不要在干燥的環(huán)境內待的太久，若有口渴的感覺應及時飲水。 第四、保持口腔溫度 飲水時要選擇40攝氏度以上的水飲用，尤其是節(jié)目開始前。
第五、注意休息 一個重要原因是身體不能疲勞，保持上場前的活力，以充沛的活力帶來聲音的多元變化。如果，身體疲勞，必將影響聲音的發(fā)揮。 第六、注意環(huán)境 汽車尾氣是嗓子的天敵，如果剛剛主持完節(jié)目或剛剛進行過發(fā)聲練習，口腔、咽腔內的毛細血管容易破裂，有時我們感覺不到，如果這時我們外出，不小心吸入汽車尾氣，或有污染成份的氣體嗓子就很容易感染生病，所以建議大家在嗓子疲勞時要盡量呆在空氣清潔環(huán)境中，否則是很容易產生咽炎的。 科學保護嗓子要做到“六種療法” 1.熱熏氣療法 如果嗓子發(fā)生不適、刺癢、干燥或有燒灼感，可將口腔對著有熱氣的茶杯或茶壺呼吸，很快就可使不適現象消失。
2.飲濃涼茶水 將茶葉25克用開水沖一大杯濃茶水，冷卻后經常飲入，可有效應對嗓子嘶啞不適。 3.風油精吸入 將風油精倒在潔凈的手帕上數滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次，可緩解嗓子干澀不適。 4.冷敷脖頸 用冷水或冰水浸濕毛巾，敷在前頸部喉頭上，20分鐘左右，每日3-4次，可緩解嗓子腫痛灼熱。
5.雞蛋茶 取新鮮雞蛋一只，磕到飯碗里打成雞蛋液， 燒一些滾燙的開水，澆到蛋液里把雞蛋沖成蛋花兒，加少許白糖和香油 ，趁熱喝下，這就是 傳說 中的雞蛋茶，可治嗓子疼嗓子啞。 6.拌吃銀耳 將白木耳洗凈泡脹，撕成條塊狀，先用開水燙過，再用涼開水漂洗，之后加醋拌吃，每日兩次，食量不限，2日后即可好轉。
怎樣科學地保護嗓子？
那么如何保護嗓子呢?專家們提出了如下建議：
1、大量喝水，避免飲用酒精和咖啡。保持體內水的平衡可以充分地滋潤聲帶。
2、不要吸煙，即使是被動吸煙也應該避免，因為吸煙能夠明顯增加患喉癌的風險。
3、不要過度用嗓。不要尖叫不要在嘈雜的區(qū)域高聲講話。如果感覺嗓子發(fā)干或者說話嘶啞，那就停止講話。講話的聲音要保持正常，不要過高或過低，低聲講話對于保護嗓音來說也是不利的。
4、不要過多地清嗓子。因為當您作這種動作的時候，氣流就會猛烈**動聲帶，從而損傷聲帶。如果您覺得喉嚨難受，那么就小口地飲水或是吞咽。
但如果您必須不停地清嗓子，那就去找醫(yī)生檢查一下，也許是反流性疾病、過敏癥等疾病在作怪。
5、當您因為感冒或者感染而嗓音嘶啞的時候，盡量不要講話。
咽喉既是正常呼吸必經之路，又是重要發(fā)聲器。
所以人人都要注意保護嗓子，尤其是教員、演員、廣播員，更要注意。首先要注意堅持室外活動，以增強肌體對疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的發(fā)生。其次是養(yǎng)成咽喉部衛(wèi)生習慣。
飯前飯后要作咽部清水含漱，平時多喝茶，保持咽部清潔。抽煙、喝酒要適度，否則會**咽喉部組強而產生慢性炎癥。如果嗓子發(fā)生不適、刺癢、干燥或有燒灼感，可采用熱熏氣療法。方法是將口腔對著有熱氣的茶杯或茶壺呼吸，很快就可使不適現象消失。
也可將復方安息香酊約三十毫升用沸水約五百毫升沖在一個大缸子中，對著熱氣呼吸。有可能還可采用菊花、金銀花或胖大海泡水當茶喝。
