怎樣徹底排出身體內(nèi)每天吸入的二手煙？
怎樣徹底排出身體內(nèi)每天吸入的二手煙？
無(wú)煙，即避免接觸二手煙，大約3個(gè)月之后您身體內(nèi)的二手煙相關(guān)物質(zhì)的濃度就能降低到不接觸煙草煙霧的人的水平，但徹底排除可能需要更長(zhǎng)時(shí)間，而二手煙所造成的健康影響可能需要數(shù)小時(shí)到數(shù)年才能消除，為避免出現(xiàn)這種情況，我們還是想辦法避免接觸它吧 采取以下措施有助于您的身體加速排除二手煙物質(zhì)： 第七條 減少二手煙危害的輔助措施：1、加強(qiáng)注意個(gè)人衛(wèi)生，鑒于除了百分之百無(wú)煙之外沒(méi)有一種措施能完美的解決二手煙的問(wèn)題，但由于二手煙無(wú)處不在，防不勝防，為了減輕它的危害，無(wú)煙在個(gè)人衛(wèi)生方面需要注意以下幾點(diǎn)：（1）每次吸二手煙之后都應(yīng)該立即洗臉和洗手，條件許可時(shí)應(yīng)立即洗頭。（2）每天睡覺(jué)前必須洗澡，并換掉被二手煙污染的衣服，避免將二手煙帶到床上，同時(shí)，為避免二手煙在室內(nèi)的飄散可能帶來(lái)的三手煙污染問(wèn)題，被污染的衣服必須在睡覺(jué)前清洗干凈。
（3）雖然我們需要龍卷風(fēng)強(qiáng)度的通風(fēng)方式才能減輕二手煙的危害，有人在房間吸煙的時(shí)候還是必須保證通風(fēng)，并且應(yīng)將風(fēng)速開(kāi)到**，以獲得盡可能**的通風(fēng)效果。
通風(fēng)時(shí)原則上不考慮氣象條件，但室外的空氣質(zhì)量必須優(yōu)于室內(nèi)。幸運(yùn)的是室外的空氣污染水平一般很難達(dá)到室內(nèi)吸一支煙之后的污染水平——至少是中度污染，某些**認(rèn)為應(yīng)屬于重度污染（4）有人在房間吸煙之后，清理房間的時(shí)候必須確保不吸二手煙，同時(shí)為了避免把地面的煙灰揚(yáng)到空中造成三手煙，應(yīng)使用拖把拖地而不是掃地，某些地方可能不適用拖把，也應(yīng)在灑水之后再清掃。清掃完成之后立即用清水將房間內(nèi)的所有家具清洗一遍，必要時(shí)應(yīng)換洗可以換洗的一切設(shè)施。2、飲食方面應(yīng)注意合理膳食：（1）常吃新鮮水果蔬菜和豆制品，水果蔬菜應(yīng)占到每天食譜的一半以上，以補(bǔ)充足夠的維生素、纖維素和維持身體酸堿平衡。
（2）在主食中盡量搭配一些粗糧和豆類。（3）堅(jiān)持每天喝牛奶，吃雞蛋，并適當(dāng)吃一些魚、肉類、動(dòng)物肝臟、海藻和蝦類，以提供充足的高質(zhì)量蛋白質(zhì)。（4）多喝水，多喝茶，并輔之以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)（參見(jiàn)下一條），以促進(jìn)多排尿和多排汗，讓身體加速排除各種有害物質(zhì)，并增強(qiáng)對(duì)有害環(huán)境的抵抗力和免疫力。
3、適量運(yùn)動(dòng)，但無(wú)煙的運(yùn)動(dòng)量應(yīng)和吸二手煙數(shù)量及時(shí)間掛鉤。（1）必須吸二手煙的特殊情況下，每星期累計(jì)吸二手煙不超過(guò)15分鐘時(shí)，每支煙應(yīng)進(jìn)行相當(dāng)于步行0.1公里的運(yùn)動(dòng);超過(guò)15分鐘時(shí)，每支煙每小時(shí)應(yīng)步行1公里。（2）在不必要吸二手煙的情況下吸二手煙后每支煙每小時(shí)應(yīng)步行5公里;其中吃飯、乘車吸二手煙后每支煙應(yīng)步行10公里;世界無(wú)煙日、環(huán)境日、無(wú)煙購(gòu)買的煙導(dǎo)致的吸二手煙及無(wú)煙生病期間吸二手煙之后，每支煙則應(yīng)步行50公里。
（3）二手煙的數(shù)量以當(dāng)天打掃衛(wèi)生時(shí)掃出來(lái)的煙頭數(shù)量為準(zhǔn)，如果不能打掃衛(wèi)生，則以5的整數(shù)倍數(shù)為準(zhǔn)，例如，汽車上可能有不少于1人吸煙，無(wú)煙計(jì)算運(yùn)動(dòng)量的標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)是5支煙，若當(dāng)時(shí)吸煙人數(shù)大于5人，則吸二手煙數(shù)量為10支，以此類推。（4）運(yùn)動(dòng)量應(yīng)盡量保持穩(wěn)定，不應(yīng)過(guò)大或者過(guò)小，以無(wú)煙目前的情況看每天累計(jì)10公里左右的運(yùn)動(dòng)量是比較合適的。但應(yīng)注意加強(qiáng)上肢力量的鍛煉，并且切記不得在環(huán)境質(zhì)量差的地方，如車水馬龍的街道和公路邊、工廠排放廢氣的下風(fēng)向以及在浮塵揚(yáng)沙或沙塵暴等情況下鍛煉，以免吸入更多有毒有害物質(zhì)。
（5）相當(dāng)于步行1小時(shí)（5-6公里）的運(yùn)動(dòng)量：A 劇烈運(yùn)動(dòng)，如快速跑、球類運(yùn)動(dòng)和騎自行車爬坡等持續(xù)10分鐘。B 中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如騎自行車、慢跑、負(fù)重3kg以上快步走、農(nóng)忙勞動(dòng)注意休息等持續(xù)半個(gè)小時(shí)。C 輕微運(yùn)動(dòng)1小時(shí)以上，如一般的散步、打掃衛(wèi)生都等。（6）實(shí)現(xiàn)一周無(wú)煙之后，無(wú)煙可獲得撤銷因吸二手煙導(dǎo)致的懲罰性運(yùn)動(dòng)50公里，而實(shí)現(xiàn)無(wú)煙月之后無(wú)煙可以撤銷至少300公里的運(yùn)動(dòng)**，但撤銷運(yùn)動(dòng)**并不意味著無(wú)煙可以偷懶，因?yàn)檫m量的運(yùn)動(dòng)是保持身體健康的必要條件。
4、注意休息，勞逸結(jié)合（正在制定具體方案）5、定期體檢，盡早發(fā)現(xiàn)身體產(chǎn)生的病變，及時(shí)做出應(yīng)對(duì)措施，從而保持健康。
長(zhǎng)期吸二手煙怎樣排毒
長(zhǎng)期吸二手煙怎樣排毒 長(zhǎng)期吸二手煙怎樣排毒，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)很多人都是長(zhǎng)期吸二手煙的，這個(gè)時(shí)候該怎么才能進(jìn)行排毒的，我為大家整理好了長(zhǎng)期吸二手煙怎樣排毒的相關(guān)資料，一起來(lái)看看吧。 長(zhǎng)期吸二手煙怎樣排毒1 一、二手煙 二手煙，也稱之為自然環(huán)境香煙煙（ETS），既包含煙民吐出來(lái)的流行濃煙，也包含從紙煙、雪茄煙或煙斗中立即出現(xiàn)的側(cè)流煙，也是指抽煙的人所呼出來(lái)的汽體和煙草自身點(diǎn)燃時(shí)的濃煙的別名。
二手煙中包括4000多種多樣物質(zhì)，在其中包含40多種多樣致癌物，如被不抽煙的人吸入身體，亦可能和有害氣體的衰變產(chǎn)物混和一起，對(duì)身體健康導(dǎo)致更大的損害。
二、長(zhǎng)期性吸二手煙怎樣排毒？ 1、多飲水 **，長(zhǎng)期性吸二手煙的身體排毒非常簡(jiǎn)單的方式便是多飲水，多飲水能夠合理的將有毒物質(zhì)融解，并清除身體之外，實(shí)際效果十分的好。 2、多吃些番茄 長(zhǎng)期性吸二手煙得話，我們能夠多吃一些番茄，番茄帶有很多的維他命，維他命能夠推動(dòng)我們?nèi)梭w清除二手煙里邊的有害物，關(guān)鍵的有害物為煙焦油和煤焦油。 3、瓜果蔬菜 除開(kāi)吃西紅柿外，我們還可以多吃一些瓜果蔬菜，二手煙中除開(kāi)也有煙焦油和煤焦油以外，還帶有一些致癌物，比如：室內(nèi)甲醛、酚類化合物化合物等，多吃瓜果蔬菜，能夠合理的推動(dòng)我們的人體排出來(lái)這種致癌物。 4、在家里放置凈化室內(nèi)空氣的綠植 我們還能夠買一些凈化室內(nèi)空氣的綠植，隨后擺在家里，那樣能夠協(xié)助我們排出來(lái)人體內(nèi)的有害物，十分合理。
三、吸二手煙 吸二手煙決不會(huì)要了解為把他人沒(méi)抽過(guò)的煙接到來(lái)再抽，像買二手車一樣。我們常說(shuō)的吸二手煙就是指不煙民吸了煙民抽煙時(shí)需導(dǎo)致的自然環(huán)境煙草濃煙。這對(duì)不煙民而言是一種處于被動(dòng)的、情不自禁的個(gè)人行為，因而也稱之為吸二手煙。
四、煙民每吸一口煙總成績(jī)吸、停、呼三步： 1、呼吸時(shí)，將煙支點(diǎn)燃物質(zhì)所有經(jīng)口吸進(jìn)身體，這股煙塵稱之為流百科行煙; 2、停吸時(shí)，煙支自主點(diǎn)燃造成諸多有機(jī)化學(xué)物，釋放到自然環(huán)境中，這股煙塵稱之為側(cè)流煙; 3、呼吸時(shí)，煙民將一部分吸進(jìn)的煙塵從嘴中呼出，外擴(kuò)散至自然環(huán)境中，這股煙塵則是流行煙的一小部分（一般約為50%）。自然環(huán)境煙草濃煙便是由側(cè)流煙和煙民呼出來(lái)的一部分流行煙構(gòu)成。 長(zhǎng)期吸二手煙怎樣排毒2 一、長(zhǎng)期吸二手煙的危害 1、記憶力差 煙霧中的尼古丁等有害物質(zhì)**大腦會(huì)使腦血管硬化，大腦功能會(huì)因之而受到影響。
長(zhǎng)期被動(dòng)吸煙的孩子的智力發(fā)育明顯比在非煙霧環(huán)境中長(zhǎng)大的孩子差一些。 2、易發(fā)生早產(chǎn) 90%被動(dòng)吸二手煙的孕婦**羊水中能檢測(cè)出尼古丁等有害物質(zhì)，說(shuō)明煙草煙霧對(duì)胎兒生長(zhǎng)的**內(nèi)環(huán)境直接造成污染。 同時(shí)，二手煙暴露從胎兒期開(kāi)始即對(duì)其的身體健康產(chǎn)生多方面的嚴(yán)重影響。
二手煙暴露還影響胚胎細(xì)胞增殖、分化，導(dǎo)致胚胎發(fā)育異常，表現(xiàn)在神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育障礙、宮內(nèi)生長(zhǎng)遲緩。另外，還容易造成嬰兒早產(chǎn)。 3、肺癌 據(jù)調(diào)查，吸煙者發(fā)生肺癌機(jī)會(huì)顯著多于不吸煙者。通過(guò)對(duì)吸煙者吸入的\’煙霧分析，發(fā)現(xiàn)煙霧中含有幾十種致癌物。
肺癌危險(xiǎn)性與吸煙時(shí)間長(zhǎng)短有關(guān)，開(kāi)始吸煙的年齡越早，危險(xiǎn)性就越大。吸煙時(shí)間越長(zhǎng)者，肺癌發(fā)病率及**率也越高。 4、引發(fā)兒童哮喘病、肺炎、耳部炎癥 通常，兒童會(huì)經(jīng)歷比成年人更高的環(huán)境暴露，他們比成年人要呼吸更多的空氣，從而會(huì)吸入更多的污染物。再加上兒童好動(dòng)、自我保護(hù)能力較差、免疫功能不健全等原因，使得他們最易受到污染物的傷害。
二手煙對(duì)兒童健康的危害主要有：引發(fā)寶寶哮喘、幼兒猝*綜合癥、氣管炎、肺炎和耳部炎癥等。 5、誘發(fā)冠心病 吸煙導(dǎo)致心臟病，這不僅適用于那些真正吸煙的人，同樣適用于暴露于二手煙的不吸煙者。二手煙暴露能引起急性冠心病，即使短時(shí)間接觸二手煙也會(huì)使患冠心病風(fēng)險(xiǎn)急劇上升。 6、導(dǎo)致女性不孕 從臨床看，吸煙會(huì)對(duì)女生殖功能、性功能、內(nèi)分泌等多方面產(chǎn)生不良影響，增加不孕癥的患病風(fēng)險(xiǎn)。
臨床調(diào)查顯示，直接吸煙與吸二手煙者患不孕癥的可能性比非吸煙者高出2.7倍。 同時(shí)，吸煙還會(huì)嚴(yán)重的損害女性的生育功能，導(dǎo)致女性受孕的幾率降低。如果男女雙方同時(shí)吸煙，那么女性的受孕率將會(huì)更低。
7、咽炎 長(zhǎng)期吸二手煙是慢性咽炎的常見(jiàn)發(fā)病原因。煙霧中的焦油、煙堿、尼古丁等有害物質(zhì)可抑制呼吸道纖毛的活動(dòng)，使呼吸道的凈化能力減弱，使支氣管黏膜發(fā)生充血、水腫，從而使外界病原體進(jìn)入支氣管而引起該部位的反復(fù)感染，進(jìn)而導(dǎo)致慢性咽炎。 二、吸二手煙的人要如何排肺毒呢 1、吸煙易導(dǎo)致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。
所以要多吃含硒豐富的食物，如動(dòng)物肝臟、海藻及蝦類等。 2、煙氣中含有對(duì)支氣管和肺組織有害的輻射劑，茶葉有抗輻射能力。因?yàn)闊煔庵泻械囊恍┗衔锟梢詫?dǎo)致動(dòng)脈內(nèi)膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等癥，而茶葉中所特有的兒茶素等則可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積，增加胃腸蠕動(dòng)及降低血、尿糖等。煙霧中的一些化合物可以招致動(dòng)脈內(nèi)膜增厚，胃酸排泄量明顯削減及血糖(血糖食物)增高級(jí)。
茶葉中含有茶多酚、咖啡堿、維生素C等多種成分，可以對(duì)這些物質(zhì)起到分化的效果，又可應(yīng)用茶葉的利尿效果，削減毒物在體內(nèi)的逗留工夫。 3、煙在吸的過(guò)程中會(huì)損失身體中的維生素C，因此多吃一些維生素C含量高的蔬果都有一定的補(bǔ)充作用，桔、橙、檸檬、柚子、番茄、櫻桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥藍(lán)、菜花、獼猴桃等含有維生素C。 4、長(zhǎng)期吸煙的肺部積聚大量毒素，功能受損。
葡萄中所含有效成分能提高細(xì)胞新陳代謝率，幫助肺部細(xì)胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用，并能緩解因吸煙引起的呼吸道發(fā)炎、癢痛等不適癥狀。 5、常食用牛奶及胡蘿卜的吸煙者，其胃癌及肺癌的發(fā)病率明顯低于不經(jīng)常食用這些食物的吸煙者。 6、當(dāng)人的體液誠(chéng)呈堿性時(shí)，可減少吸煙者對(duì)尼古丁的吸收。
你可以多吃水果、蔬菜、大豆等堿性食物，以降低尼古丁的吸收率。同時(shí)，這些堿性食物還可**胃液分泌，增加腸胃懦動(dòng)，避免在吸煙者中較為常見(jiàn)的消化不良、腹脹及高血脂等癥的發(fā)生。 ①?gòu)?qiáng)堿性食品：葡萄、茶葉、柑橘類、胡蘿卜。
②中堿性食品：大豆、蕃茄、香蕉、檸檬。 ③弱堿性食品：紅豆、蘋果、甘藍(lán)菜、豆。
二手煙吸多了怎么辦 吸二手煙后要怎么排毒
(1)每次吸二手煙之后都應(yīng)該立即洗臉和洗手，條件許可時(shí)應(yīng)立即洗頭。 （2）每天睡覺(jué)前必須洗澡，并換掉被二手煙污染的衣服，避免將二手煙帶到床上，同時(shí)，為避免二手煙在室內(nèi)的飄散可能帶來(lái)的三手煙污染問(wèn)題，被污染的衣服必須在睡覺(jué)前清洗干凈。
（3）雖然我們需要龍卷風(fēng)強(qiáng)度的通風(fēng)方式才能減輕二手煙的危害，有人在房間吸煙的時(shí)候還是必須保證通風(fēng)，并且應(yīng)將風(fēng)速開(kāi)到**，以獲得盡可能**的通風(fēng)效果。
通風(fēng)時(shí)原則上不考慮氣象條件，但室外的空氣質(zhì)量必須優(yōu)于室內(nèi)。 抽煙或二手煙，做飯時(shí)的油煙，烤肉燃起的煙霧——在現(xiàn)實(shí)生活中，很多人都被“煙毒”所擾。經(jīng)常食用以下食物，可以減少煙毒對(duì)身體的危害，將危害降到**。 清咽潤(rùn)肺： 蘿卜、木耳、梨、蜂蜜、柚子、金橘、蓮藕等。
具有生津止渴、清熱止咳、潤(rùn)肺等作用。吸煙者若連續(xù)4天，每天吃750克左右的梨，因抽煙或吃烤肉等在體內(nèi)蓄積的致癌物多環(huán)芳烴，會(huì)顯著減少。抽煙多年者吃枇杷，可以修復(fù)受損的呼吸道黏膜。
排除毒素： 烏龍茶、綠茶、紅茶等。教授專門從事茶葉營(yíng)養(yǎng)與功效研，發(fā)現(xiàn)喝茶對(duì)肺癌、食道癌等，均有不錯(cuò)的預(yù)防作用。尤其是綠茶，能減輕尼古丁的傷害，還能防癌和降血脂。
茶還能利尿、解毒，使煙中的一些有毒物隨尿液排出。 此外，富含維生素A、B1、B2的胡蘿卜、柑橘、蛋黃、動(dòng)物心臟、腎、香菇、新鮮蔬菜、動(dòng)物肝等，都應(yīng)該成為吸煙者餐桌上的主角。 養(yǎng)護(hù)血管： 鱈魚、三文魚等深海魚。
吸煙會(huì)明顯增加心血管事件的發(fā)生率。深海魚富含的歐米伽—3不飽和脂肪酸，能夠降低患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，每周應(yīng)該吃1—2次。此外，牛奶能降低有毒物質(zhì)對(duì)胃腸的損害。 清新口氣： 芹菜、香菜、薄荷葉等，有清新口氣的作用，能有效消除口腔異味。
戒煙一段時(shí)間內(nèi)，口氣問(wèn)題仍然存在。多吃蘋果、胡蘿卜和芹菜等富含纖維素的蔬果，能促進(jìn)唾液分泌。唾液不僅能濕潤(rùn)口腔，還能清除附著在牙齒上或塞在牙縫中的殘?jiān)?，消除異味?/p>
如何減少吸二手煙的危害？
一、在室內(nèi)放些如吊蘭、蘆薈、仙人掌、平安樹(shù)等植物，可以起到凈化二手煙的作用。
二、攝入適量的維生素E，也能降低二手煙的危險(xiǎn)率。
研究發(fā)現(xiàn)，血液里維生素E含量**的人，得肺癌的比例下降。
具有預(yù)防肺癌功效的維生素E主要來(lái)自食物和全麥面包，而并非維生素E補(bǔ)充劑。富有維生素E的食物包括硬果類、綠色蔬菜、豆類、谷類等。
三、生活中，減少二手煙危害一些小妙招
1、點(diǎn)蠟燭可以消除煙味，點(diǎn)香可以驅(qū)趕煙灰塵，花露水可以減輕煙味損害;
2、每天早晨開(kāi)窗戶、擦桌子、擦地板，可以清除每日塵埃中的煙葉殘留物，熄滅煙頭用水或者扔到裝水的紙杯里，別直接在煙缸里熄滅，那樣粉塵又被吸進(jìn)鼻腔;
3、多吃新鮮的蔬菜水果（尤其是富含胡蘿卜素及維生素C），如木瓜、番茄、胡蘿卜、南瓜等蔬果;
4、多喝水，多排尿，多運(yùn)動(dòng)，多排汗，可以加速排除體內(nèi)的尼古丁;
5、常吃富含硒的食物，如動(dòng)物肝臟、海藻及蝦類等;
6、常喝茶;
7、在飲酒、吃飯的同時(shí)不要吸煙，否則會(huì)增加人體對(duì)尼古丁及其他一些有害成分的吸收。
擴(kuò)展資料
二手煙常出沒(méi)的地方主要有醫(yī)院門診、飯店、娛樂(lè)場(chǎng)所等公共場(chǎng)所大廳、樓道，醫(yī)院、電影院、商場(chǎng)等公共場(chǎng)所男女衛(wèi)生間，各企事業(yè)單位部分辦公室等。
二手煙煙霧量看似很少，但這種吸進(jìn)身體又呼出的煙霧更具危害性。二手煙的有害物質(zhì)往往比一手煙多，如2倍的尼古丁、3倍的焦油、5倍的一氧化碳、約50倍的致癌物質(zhì)。
吸煙者吸煙有自己固定的時(shí)間段，而被動(dòng)吸煙者卻多次、持續(xù)、反復(fù)地吸到多個(gè)吸煙者吐出的煙霧，危害更大。
我國(guó)二手煙受害者已經(jīng)超過(guò)7億，全球每年60多萬(wàn)人*于二手煙。
怎么排除體內(nèi)的二手煙?
如何減少已吸入的二手煙對(duì)身體所造成的傷害？ 1.多吃新鮮的蔬菜水果（尤其是富含胡蘿卜素及維生素C）， 因?yàn)榫S生素具有抗氧化的功能，可以抗癌（如木瓜、蕃茄、胡蘿卜、南瓜等蔬果。） 2.多喝水，多排尿。
多運(yùn)動(dòng)，多排汗，可以加速排除體內(nèi)的尼古丁等有害物質(zhì)。
3.專家建議，肺癌應(yīng)該以預(yù)防為主，年輕人應(yīng)戒煙或者盡量少抽煙。有吸煙史、有早期癥狀，如咳嗽、胸痛和肩關(guān)節(jié)疼痛等，有慢性呼吸道疾病的，或者腫瘤家族病史的人，**每年到醫(yī)院做一兩次低劑量螺旋CT檢查，以便早期發(fā)現(xiàn)、早期治療。
