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怎樣徹底排出身體內每天吸入的二手煙？

無煙，即避免接觸二手煙，大約3個月之后您身體內的二手煙相關物質的濃度就能降低到不接觸煙草煙霧的人的水平，但徹底排除可能需要更長時間，而二手煙所造成的健康影響可能需要數小時到數年才能消除，為避免出現這種情況，我們還是想辦法避免接觸它吧采取以下措施有助于您的身體加速排除二手煙物質：第七條減少二手煙危害的輔助措施：1、加強注意個人衛(wèi)生，鑒于除了百分之百無煙之外沒有一種措施能完美的解決二手煙的問題，但由于二手煙無處不在，防不勝防，為了減輕它的危害，無煙在個人衛(wèi)生方面需要注意以下幾點：（1）每次吸二手煙之后都應該立即洗臉和洗手，條件許可時應立即洗頭。（2）每天睡覺前必須洗澡，并換掉被二手煙污染的衣服，避免將二手煙帶到床上，同時，為避免二手煙在室內的飄散可能帶來的三手煙污染問題，被污染的衣服必須在睡覺前清洗干凈。

（3）雖然我們需要龍卷風強度的通風方式才能減輕二手煙的危害，有人在房間吸煙的時候還是必須保證通風，并且應將風速開到**，以獲得盡可能**的通風效果。

通風時原則上不考慮氣象條件，但室外的空氣質量必須優(yōu)于室內。幸運的是室外的空氣污染水平一般很難達到室內吸一支煙之后的污染水平——至少是中度污染，某些**認為應屬于重度污染（4）有人在房間吸煙之后，清理房間的時候必須確保不吸二手煙，同時為了避免把地面的煙灰揚到空中造成三手煙，應使用拖把拖地而不是掃地，某些地方可能不適用拖把，也應在灑水之后再清掃。清掃完成之后立即用清水將房間內的所有家具清洗一遍，必要時應換洗可以換洗的一切設施。2、飲食方面應注意合理膳食：（1）常吃新鮮水果蔬菜和豆制品，水果蔬菜應占到每天食譜的一半以上，以補充足夠的維生素、纖維素和維持身體酸堿平衡。

（2）在主食中盡量搭配一些粗糧和豆類。（3）堅持每天喝牛奶，吃雞蛋，并適當吃一些魚、肉類、動物肝臟、海藻和蝦類，以提供充足的高質量蛋白質。（4）多喝水，多喝茶，并輔之以適當運動（參見下一條），以促進多排尿和多排汗，讓身體加速排除各種有害物質，并增強對有害環(huán)境的抵抗力和免疫力。

3、適量運動，但無煙的運動量應和吸二手煙數量及時間掛鉤。（1）必須吸二手煙的特殊情況下，每星期累計吸二手煙不超過15分鐘時，每支煙應進行相當于步行0.1公里的運動;超過15分鐘時，每支煙每小時應步行1公里。（2）在不必要吸二手煙的情況下吸二手煙后每支煙每小時應步行5公里;其中吃飯、乘車吸二手煙后每支煙應步行10公里;世界無煙日、環(huán)境日、無煙購買的煙導致的吸二手煙及無煙生病期間吸二手煙之后，每支煙則應步行50公里。

（3）二手煙的數量以當天打掃衛(wèi)生時掃出來的煙頭數量為準，如果不能打掃衛(wèi)生，則以5的整數倍數為準，例如，汽車上可能有不少于1人吸煙，無煙計算運動量的標準應是5支煙，若當時吸煙人數大于5人，則吸二手煙數量為10支，以此類推。（4）運動量應盡量保持穩(wěn)定，不應過大或者過小，以無煙目前的情況看每天累計10公里左右的運動量是比較合適的。但應注意加強上肢力量的鍛煉，并且切記不得在環(huán)境質量差的地方，如車水馬龍的街道和公路邊、工廠排放廢氣的下風向以及在浮塵揚沙或沙塵暴等情況下鍛煉，以免吸入更多有毒有害物質。

（5）相當于步行1小時（5-6公里）的運動量：A 劇烈運動，如快速跑、球類運動和騎自行車爬坡等持續(xù)10分鐘。B 中等強度運動，如騎自行車、慢跑、負重3kg以上快步走、農忙勞動注意休息等持續(xù)半個小時。C 輕微運動1小時以上，如一般的散步、打掃衛(wèi)生都等。（6）實現一周無煙之后，無煙可獲得撤銷因吸二手煙導致的懲罰性運動50公里，而實現無煙月之后無煙可以撤銷至少300公里的運動**，但撤銷運動**并不意味著無煙可以偷懶，因為適量的運動是保持身體健康的必要條件。

4、注意休息，勞逸結合（正在制定具體方案）5、定期體檢，盡早發(fā)現身體產生的病變，及時做出應對措施，從而保持健康。

長期吸二手煙怎樣排毒

長期吸二手煙怎樣排毒長期吸二手煙怎樣排毒，我們會發(fā)現很多人都是長期吸二手煙的，這個時候該怎么才能進行排毒的，我為大家整理好了長期吸二手煙怎樣排毒的相關資料，一起來看看吧。長期吸二手煙怎樣排毒1 一、二手煙二手煙，也稱之為自然環(huán)境香煙煙（ETS），既包含煙民吐出來的流行濃煙，也包含從紙煙、雪茄煙或煙斗中立即出現的側流煙，也是指抽煙的人所呼出來的汽體和煙草自身點燃時的濃煙的別名。

二手煙中包括4000多種多樣物質，在其中包含40多種多樣致癌物，如被不抽煙的人吸入身體，亦可能和有害氣體的衰變產物混和一起，對身體健康導致更大的損害。

二、長期性吸二手煙怎樣排毒？ 1、多飲水 **，長期性吸二手煙的身體排毒非常簡單的方式便是多飲水，多飲水能夠合理的將有毒物質融解，并清除身體之外，實際效果十分的好。 2、多吃些番茄長期性吸二手煙得話，我們能夠多吃一些番茄，番茄帶有很多的維他命，維他命能夠推動我們人體清除二手煙里邊的有害物，關鍵的有害物為煙焦油和煤焦油。 3、瓜果蔬菜除開吃西紅柿外，我們還可以多吃一些瓜果蔬菜，二手煙中除開也有煙焦油和煤焦油以外，還帶有一些致癌物，比如：室內甲醛、酚類化合物化合物等，多吃瓜果蔬菜，能夠合理的推動我們的人體排出來這種致癌物。 4、在家里放置凈化室內空氣的綠植我們還能夠買一些凈化室內空氣的綠植，隨后擺在家里，那樣能夠協助我們排出來人體內的有害物，十分合理。

三、吸二手煙吸二手煙決不會要了解為把他人沒抽過的煙接到來再抽，像買二手車一樣。我們常說的吸二手煙就是指不煙民吸了煙民抽煙時需導致的自然環(huán)境煙草濃煙。這對不煙民而言是一種處于被動的、情不自禁的個人行為，因而也稱之為吸二手煙。

四、煙民每吸一口煙總成績吸、停、呼三步： 1、呼吸時，將煙支點燃物質所有經口吸進身體，這股煙塵稱之為流百科行煙; 2、停吸時，煙支自主點燃造成諸多有機化學物，釋放到自然環(huán)境中，這股煙塵稱之為側流煙; 3、呼吸時，煙民將一部分吸進的煙塵從嘴中呼出，外擴散至自然環(huán)境中，這股煙塵則是流行煙的一小部分（一般約為50%）。自然環(huán)境煙草濃煙便是由側流煙和煙民呼出來的一部分流行煙構成。長期吸二手煙怎樣排毒2 一、長期吸二手煙的危害 1、記憶力差煙霧中的尼古丁等有害物質**大腦會使腦血管硬化，大腦功能會因之而受到影響。

長期被動吸煙的孩子的智力發(fā)育明顯比在非煙霧環(huán)境中長大的孩子差一些。 2、易發(fā)生早產 90%被動吸二手煙的孕婦**羊水中能檢測出尼古丁等有害物質，說明煙草煙霧對胎兒生長的**內環(huán)境直接造成污染。同時，二手煙暴露從胎兒期開始即對其的身體健康產生多方面的嚴重影響。

二手煙暴露還影響胚胎細胞增殖、分化，導致胚胎發(fā)育異常，表現在神經系統(tǒng)的發(fā)育障礙、宮內生長遲緩。另外，還容易造成嬰兒早產。 3、肺癌據調查，吸煙者發(fā)生肺癌機會顯著多于不吸煙者。通過對吸煙者吸入的\’煙霧分析，發(fā)現煙霧中含有幾十種致癌物。

肺癌危險性與吸煙時間長短有關，開始吸煙的年齡越早，危險性就越大。吸煙時間越長者，肺癌發(fā)病率及**率也越高。 4、引發(fā)兒童哮喘病、肺炎、耳部炎癥通常，兒童會經歷比成年人更高的環(huán)境暴露，他們比成年人要呼吸更多的空氣，從而會吸入更多的污染物。再加上兒童好動、自我保護能力較差、免疫功能不健全等原因，使得他們最易受到污染物的傷害。

二手煙對兒童健康的危害主要有：引發(fā)寶寶哮喘、幼兒猝*綜合癥、氣管炎、肺炎和耳部炎癥等。 5、誘發(fā)冠心病吸煙導致心臟病，這不僅適用于那些真正吸煙的人，同樣適用于暴露于二手煙的不吸煙者。二手煙暴露能引起急性冠心病，即使短時間接觸二手煙也會使患冠心病風險急劇上升。 6、導致女性不孕從臨床看，吸煙會對女生殖功能、性功能、內分泌等多方面產生不良影響，增加不孕癥的患病風險。

臨床調查顯示，直接吸煙與吸二手煙者患不孕癥的可能性比非吸煙者高出2.7倍。同時，吸煙還會嚴重的損害女性的生育功能，導致女性受孕的幾率降低。如果男女雙方同時吸煙，那么女性的受孕率將會更低。

7、咽炎長期吸二手煙是慢性咽炎的常見發(fā)病原因。煙霧中的焦油、煙堿、尼古丁等有害物質可抑制呼吸道纖毛的活動，使呼吸道的凈化能力減弱，使支氣管黏膜發(fā)生充血、水腫，從而使外界病原體進入支氣管而引起該部位的反復感染，進而導致慢性咽炎。二、吸二手煙的人要如何排肺毒呢 1、吸煙易導致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。

所以要多吃含硒豐富的食物，如動物肝臟、海藻及蝦類等。 2、煙氣中含有對支氣管和肺組織有害的輻射劑，茶葉有抗輻射能力。因為煙氣中含有的一些化合物可以導致動脈內膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等癥，而茶葉中所特有的兒茶素等則可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積，增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等。煙霧中的一些化合物可以招致動脈內膜增厚，胃酸排泄量明顯削減及血糖(血糖食物)增高級。

茶葉中含有茶多酚、咖啡堿、維生素C等多種成分，可以對這些物質起到分化的效果，又可應用茶葉的利尿效果，削減毒物在體內的逗留工夫。 3、煙在吸的過程中會損失身體中的維生素C，因此多吃一些維生素C含量高的蔬果都有一定的補充作用，桔、橙、檸檬、柚子、番茄、櫻桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥藍、菜花、獼猴桃等含有維生素C。 4、長期吸煙的肺部積聚大量毒素，功能受損。

葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率，幫助肺部細胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用，并能緩解因吸煙引起的呼吸道發(fā)炎、癢痛等不適癥狀。 5、常食用牛奶及胡蘿卜的吸煙者，其胃癌及肺癌的發(fā)病率明顯低于不經常食用這些食物的吸煙者。 6、當人的體液誠呈堿性時，可減少吸煙者對尼古丁的吸收。

你可以多吃水果、蔬菜、大豆等堿性食物，以降低尼古丁的吸收率。同時，這些堿性食物還可**胃液分泌，增加腸胃懦動，避免在吸煙者中較為常見的消化不良、腹脹及高血脂等癥的發(fā)生。 ①強堿性食品：葡萄、茶葉、柑橘類、胡蘿卜。

②中堿性食品：大豆、蕃茄、香蕉、檸檬。 ③弱堿性食品：紅豆、蘋果、甘藍菜、豆。

二手煙吸多了怎么辦吸二手煙后要怎么排毒

(1)每次吸二手煙之后都應該立即洗臉和洗手，條件許可時應立即洗頭。（2）每天睡覺前必須洗澡，并換掉被二手煙污染的衣服，避免將二手煙帶到床上，同時，為避免二手煙在室內的飄散可能帶來的三手煙污染問題，被污染的衣服必須在睡覺前清洗干凈。

通風時原則上不考慮氣象條件，但室外的空氣質量必須優(yōu)于室內。抽煙或二手煙，做飯時的油煙，烤肉燃起的煙霧——在現實生活中，很多人都被“煙毒”所擾。經常食用以下食物，可以減少煙毒對身體的危害，將危害降到**。清咽潤肺：蘿卜、木耳、梨、蜂蜜、柚子、金橘、蓮藕等。

具有生津止渴、清熱止咳、潤肺等作用。吸煙者若連續(xù)4天，每天吃750克左右的梨，因抽煙或吃烤肉等在體內蓄積的致癌物多環(huán)芳烴，會顯著減少。抽煙多年者吃枇杷，可以修復受損的呼吸道黏膜。

排除毒素：烏龍茶、綠茶、紅茶等。教授專門從事茶葉營養(yǎng)與功效研，發(fā)現喝茶對肺癌、食道癌等，均有不錯的預防作用。尤其是綠茶，能減輕尼古丁的傷害，還能防癌和降血脂。

茶還能利尿、解毒，使煙中的一些有毒物隨尿液排出。此外，富含維生素A、B1、B2的胡蘿卜、柑橘、蛋黃、動物心臟、腎、香菇、新鮮蔬菜、動物肝等，都應該成為吸煙者餐桌上的主角。養(yǎng)護血管：鱈魚、三文魚等深海魚。

吸煙會明顯增加心血管事件的發(fā)生率。深海魚富含的歐米伽—3不飽和脂肪酸，能夠降低患心血管疾病的風險，每周應該吃1—2次。此外，牛奶能降低有毒物質對胃腸的損害。清新口氣：芹菜、香菜、薄荷葉等，有清新口氣的作用，能有效消除口腔異味。

戒煙一段時間內，口氣問題仍然存在。多吃蘋果、胡蘿卜和芹菜等富含纖維素的蔬果，能促進唾液分泌。唾液不僅能濕潤口腔，還能清除附著在牙齒上或塞在牙縫中的殘渣，消除異味。

如何減少吸二手煙的危害？

一、在室內放些如吊蘭、蘆薈、仙人掌、平安樹等植物，可以起到凈化二手煙的作用。
二、攝入適量的維生素E，也能降低二手煙的危險率。

研究發(fā)現，血液里維生素E含量**的人，得肺癌的比例下降。

具有預防肺癌功效的維生素E主要來自食物和全麥面包，而并非維生素E補充劑。富有維生素E的食物包括硬果類、綠色蔬菜、豆類、谷類等。
三、生活中，減少二手煙危害一些小妙招
1、點蠟燭可以消除煙味，點香可以驅趕煙灰塵，花露水可以減輕煙味損害;
2、每天早晨開窗戶、擦桌子、擦地板，可以清除每日塵埃中的煙葉殘留物，熄滅煙頭用水或者扔到裝水的紙杯里，別直接在煙缸里熄滅，那樣粉塵又被吸進鼻腔;
3、多吃新鮮的蔬菜水果（尤其是富含胡蘿卜素及維生素C），如木瓜、番茄、胡蘿卜、南瓜等蔬果;
4、多喝水，多排尿，多運動，多排汗，可以加速排除體內的尼古丁;
5、常吃富含硒的食物，如動物肝臟、海藻及蝦類等;
6、常喝茶;
7、在飲酒、吃飯的同時不要吸煙，否則會增加人體對尼古丁及其他一些有害成分的吸收。

擴展資料
二手煙常出沒的地方主要有醫(yī)院門診、飯店、娛樂場所等公共場所大廳、樓道，醫(yī)院、電影院、商場等公共場所男女衛(wèi)生間，各企事業(yè)單位部分辦公室等。

二手煙煙霧量看似很少，但這種吸進身體又呼出的煙霧更具危害性。二手煙的有害物質往往比一手煙多，如2倍的尼古丁、3倍的焦油、5倍的一氧化碳、約50倍的致癌物質。
吸煙者吸煙有自己固定的時間段，而被動吸煙者卻多次、持續(xù)、反復地吸到多個吸煙者吐出的煙霧，危害更大。

我國二手煙受害者已經超過7億，全球每年60多萬人*于二手煙。