拳擊訓(xùn)練的方法
拳擊訓(xùn)練的方法
拳擊訓(xùn)練的七種方法 打沙袋 (打沙袋是練習(xí)實(shí)戰(zhàn)搏擊不可少的練功方法實(shí)戰(zhàn)拳擊不可少的練習(xí)方式。) 跳繩 跳繩是幾乎所有搏擊項(xiàng)目都要練的項(xiàng)目，有很多的好處，提高腳踝力量，提高手腳協(xié)調(diào)能力，更重要的.時(shí)候可以提高拳發(fā)力的整體效果，提高力量由腿向拳傳送的整體力。
手靶訓(xùn)練 拳擊手靶練習(xí)是拳擊訓(xùn)練中極為重要的訓(xùn)練手段,它可以提高拳法擊打時(shí)的準(zhǔn)確性、出拳速度、反應(yīng)速度和身體平衡能力。
在進(jìn)行手靶練習(xí)時(shí),應(yīng)把握好出靶的距離、時(shí)機(jī)、位置及變化,以便提高拳擊應(yīng)用技術(shù)、實(shí)戰(zhàn)強(qiáng)度、判斷時(shí)機(jī)、有效距離、快速移動(dòng)、連續(xù)攻擊、變換攻擊等實(shí)戰(zhàn)技能。 空擊 空擊是對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)的一種獨(dú)特的訓(xùn)練方式，英文名稱是shadowboxing，來(lái)源于拳擊。是在進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)之前的熱身的一種手段?？論?，顧名思義，一個(gè)人就可以進(jìn)行，對(duì)著空氣出拳。
遠(yuǎn)距離方式指用滑步帶動(dòng)身體前進(jìn)和后退，在這個(gè)基礎(chǔ)上出拳。臂展長(zhǎng)的拳手喜歡這種方式，他們的刺拳和直拳更多。這種風(fēng)格的代表是莫罕默德·阿里。
近距離方式指左右搖臂，不斷地躲避來(lái)拳，靠近對(duì)手，予以重?fù)?。邁克泰森是這個(gè)風(fēng)格的典型。 梨球 形像梨，故名梨球。
可以腳踢也可以拳打。如果彈性比較大還可以練習(xí)反應(yīng)。**是鞭腿加直拳擺拳加一些組合的打法。
一般都是武術(shù)和拳擊訓(xùn)練場(chǎng)用這個(gè)比較多。 拳擊速度球 (是練習(xí)拳擊時(shí)所用的一種球體通過(guò)打氣后即可使用的一種球) 懸掛式 上方固定，懸于空中。 訓(xùn)練擊打節(jié)奏、上臂肌肉協(xié)調(diào)性。 落地式 彈簧桿連接，下部固定于地面。
訓(xùn)練擊打節(jié)奏、步法練習(xí)、上臂和腿部肌肉練習(xí)與協(xié)調(diào)性練習(xí)。
怎么練拳擊
問(wèn)題一：如何練拳擊？ 拳擊的基礎(chǔ)練習(xí)方法 **精華 一、將爆發(fā)力提高70%以上的練習(xí)法（隔日練習(xí)）： 激烈的打斗需要強(qiáng)健的身體，強(qiáng)健的身體則是產(chǎn)生強(qiáng)大爆發(fā)力的源泉。為了給對(duì) 手造成更大的痛苦，我們有必要成倍地增長(zhǎng)我們的攻擊力度。
在練習(xí)方法上，高質(zhì)量、高強(qiáng)度的少次多組重復(fù)練習(xí)是提高爆發(fā)力的**途徑。
下面舉實(shí)例加以說(shuō)明： 1、拳頭俯臥撐： 通常的俯臥撐是將兩手掌按在地上進(jìn)行的。這里要求練習(xí)者將手掌改為拳頭，握緊你的拳頭，在地上形成俯臥撐姿勢(shì)并動(dòng)作，兩拳的距離約70厘米，兩拳眼向前方，請(qǐng)保持身體挺直，不要將肚子凸下去，要將腹部收緊，但不要將 *** 抬得很高。如果拳上感到痛的話，就在拳下墊著書本，以后適應(yīng)后，必須將書本拿去。 也許你認(rèn)為這樣進(jìn)行俯臥撐練習(xí)太方便了，那么就增加難度。
當(dāng)你以高質(zhì)量的動(dòng)作能夠連續(xù)進(jìn)行俯臥撐15次以上（高質(zhì)量的動(dòng)作指的是，整個(gè)動(dòng)作過(guò)程一直保持身體挺直，手臂向下彎屈時(shí)，動(dòng)作要緩慢，當(dāng)身體剛碰著地面時(shí)，立即奮力撐起，在手臂即將完全伸直時(shí)，突然加速完成整個(gè)動(dòng)作，每一次都這樣做，請(qǐng)自行監(jiān)督），能如此正確地做15次，表明你具備一定的實(shí)力，可以進(jìn)行支撐力分成法來(lái)練習(xí)了。方法如下：在原來(lái)的俯臥撐的姿勢(shì)下，將身體的重量讓撐地的兩只手不均勻地承擔(dān)，也就是讓一只手多承擔(dān)一點(diǎn)分量，另一只手少承擔(dān)一點(diǎn)。具體可以這樣做：比如你先讓右手多承擔(dān)一點(diǎn)分量，就將左手撐地的拳頭改為用手指撐地，右手仍舊以拳頭撐地。
動(dòng)作開始時(shí)，左手可先以五根指頭全部撐地，感到十分輕松時(shí)，改用食指、中指及大拇指三根指頭撐地，以高質(zhì)量的動(dòng)作進(jìn)行俯臥撐。 由于你的左手只有三根指頭撐地，而右手是一只充實(shí)的拳頭撐著地，所以你自然 將身體的大部分重量由右手來(lái)承擔(dān)了。如此你能正確地完成15次（每一次都應(yīng)該是高質(zhì)量動(dòng)作，切記不要盲目追求數(shù)量。
實(shí)踐證明，按高質(zhì)量的15次動(dòng)作模式練出來(lái)的爆發(fā)力遠(yuǎn)勝過(guò)馬馬虎虎的100次動(dòng)作模式的結(jié)果），以后可以左手只用食指、中指來(lái)?yè)蔚亓?，這樣做也能高質(zhì)量地完成15次，則可以讓左手完全不碰地面，只讓右手單獨(dú)進(jìn)行俯臥撐了，當(dāng)右手單獨(dú)能完成高質(zhì)量動(dòng)作10次以上（特別是支撐手即將伸直時(shí)，突然加速完成整個(gè)動(dòng)作），則你右手的爆發(fā)力已很不錯(cuò)了。同理，左手的爆發(fā)力也可以按此方法練出來(lái)。 在練習(xí)時(shí)要時(shí)刻告誡自己、督促自己一定要讓動(dòng)作達(dá)到高質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)。
體格較健壯的人在進(jìn)行該練習(xí)時(shí)，可以將兩只腳擱在方凳上或床沿邊，以增加身體對(duì)手臂的壓力。此俯臥撐動(dòng)作次數(shù)、組數(shù)如此安排： **、二周進(jìn)行兩拳皆撐地的練習(xí)，做完15次高質(zhì)量的動(dòng)作為一組，**做完三組。做一組動(dòng)作不能達(dá)到15次的人，須咬緊牙關(guān)努力爭(zhēng)取，但要注意質(zhì)量;做一組動(dòng)作輕松超過(guò)15次的人，或增加難度將腳擱在50厘米高左右的物體上，或直接進(jìn)入第三、四周的練習(xí)。第三、四周進(jìn)行的是一只手用拳頭撐地，另一只手用手指撐地的練習(xí)。
一組動(dòng)作為15次，**需做四組，如**組以右手拳頭撐地，則第二組以左手拳頭撐地，如此交替進(jìn)行。是否要將腳擱高，根據(jù)你體力而定。第五、六周練習(xí)如下，將一手任意放置身邊，只用一手進(jìn)行俯臥撐練習(xí)，**堅(jiān)持完成四組，每組努力做到10次。 注意：以上練習(xí)不要你每天做，而要求你隔日做，即練習(xí)**休息**，如此反復(fù)，實(shí)踐證明，隔日練習(xí)高質(zhì)量動(dòng)作的收效是每天練習(xí)的兩倍以上。
當(dāng)?shù)诹芫毩?xí)完畢后，再進(jìn)行混合練習(xí)，即將所有練習(xí)過(guò)的動(dòng)作任意穿插練習(xí)，力求做得質(zhì)量更高。三個(gè)月堅(jiān)持下來(lái)，你的雙臂很鏗鏘有力了，請(qǐng)不要松懈，繼續(xù)堅(jiān)持下去。 2、單腿起踵練習(xí)： 練習(xí)者以站立姿勢(shì)開始，屈起一只腳，只用一只腳慢慢地蹲下去，至 *** 完全碰著腳后跟，然后仍舊以這……>> 問(wèn)題二：怎么練自己的拳擊力度 為什么一踢腳就扭， 我都踢怕了 動(dòng)作不對(duì)或者沒(méi)有熱身 .我估計(jì)最主要的原因是 打擊部位你用了腳背了 下次往上一些 盡量用小腿 或者 連接處 拳背突出來(lái)的骨頭 用這個(gè)也就是拳鋒 至于力量 多練 你現(xiàn)在動(dòng)作都不對(duì) 從基本功連起 問(wèn)題三：初學(xué)者練拳擊 十七歲正在長(zhǎng)身體吧！不知道你身高多少，如果覺(jué)得身高可以了（175或者以上），可以負(fù)重練習(xí)。如果你還想長(zhǎng)高，負(fù)重練習(xí)就要避免，因?yàn)闀?huì)影響你身高的生長(zhǎng)。
下面說(shuō)說(shuō)練習(xí)： 如果有教練那就**了！ 自學(xué)：這就完全靠自己領(lǐng)悟了！動(dòng)作到不到位，文字幫不了你。 平時(shí)的練習(xí)，先學(xué)習(xí)基礎(chǔ)的，刺拳、后手拳、擺拳、勾拳、（步伐同時(shí)跟進(jìn)練習(xí)），雖然說(shuō)基礎(chǔ)，不過(guò)每一個(gè)動(dòng)作里都有科學(xué)的，不知道你看視頻領(lǐng)略到其中的要點(diǎn)了沒(méi)？步伐的練習(xí)直接影響到你的機(jī)動(dòng)性、閃躲、發(fā)力！ 如果要負(fù)重練習(xí)，可以手握啞鈴進(jìn)行訓(xùn)練。這個(gè)可以明顯提高你出拳的速度、力量。
啞鈴重量可以1kg，自己覺(jué)得重量合適就行！ 平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，這樣可以鍛煉耐力、身體敏捷，頭腦清醒！ 至于看什么書，雞就不知道了！多看看視頻吧！ 問(wèn)題四：怎樣練習(xí)拳擊？拳擊有哪些術(shù)語(yǔ)？ 網(wǎng)上有拳擊視頻講座。 拳擊術(shù)語(yǔ)： boxing match 拳擊比賽 boxing ring 拳擊臺(tái) referee 裁判員 boxing glove拳擊手套 rope 圍繩 boxer 拳擊運(yùn)動(dòng)員 boxing glove 拳擊手套 boxing shoe 拳擊鞋 winner 勝利者 canvas拳擊臺(tái)上的帆布 loser by a knockout 被擊敗出局者 boxing weights 拳擊體重級(jí)別light/junior flyweight 108磅，次特輕量級(jí)/次蠅量級(jí) flyweight 112磅，特輕量級(jí)/蠅量級(jí) junior bantamweight 115磅，次最輕量級(jí) bantamweight 118磅百科，最輕量級(jí) junior featherweight 122磅，次羽量級(jí) featherweight 126磅，羽量級(jí) junior lightweight 130磅 次輕量級(jí) lightweight 135磅 輕量級(jí) light/junior welterweight 140磅，初中量級(jí) welterweight 147磅，次中量級(jí) light/junior middleweight 154磅，超次中量級(jí) middleweight 160磅，中量級(jí) super middleweight 168磅，超中量級(jí) light heavyweight 175磅，輕重量級(jí) cruiserweight 200磅，次重量級(jí) heavyweight 201磅以上，重量級(jí) Boxing, Thai boxing ,Kickboxing 拳擊，泰拳，自由搏擊 at the bell 一個(gè)回合結(jié)束 bination blow 組合拳 body feint身體虛晃 technical knockout技術(shù)得勝 heart punch胸部拳 heavy punch重拳 timekeeper 計(jì)時(shí)員 high-low上下交替拳 hold and hit 抱著打 hook鉤拳 hook up上鉤拳 hugging抱住對(duì)方 jab刺拳 apron拳擊臺(tái)圍繩以外部分 arched back身體后屈 arm feint 手臂虛晃 canvas- inspector不堪一擊的拳手 card記分卡 cauliflower ear 菜花耳(耳朵受傷后變形) chest protector 護(hù)胸 chin punch 打擊下巴的拳 chop下?lián)羧?circle迂回 clinch work 扭斗 body lean 身體傾斜 body swing身體擺動(dòng) blow 打擊 bluff佯攻 bout一場(chǎng)比賽 break 抱持后拆散 bruiser職業(yè)拳擊家 buzzer鳴笛 blocking drill 防守練習(xí) corkscrew punch螺旋拳 corner場(chǎng)角 count 呼數(shù) counter blow還擊拳 counter out臺(tái)上裁判員 count out宣告失敗 counter puncher善于反擊的拳擊手 cross 交叉拳 bent arm blow 曲臂鉤拳 black eye 腫眼 bleed 出血 auditory scoring 報(bào)分 cuff and kick 拳打腳踢 decisive blow 決定性打擊 defensive boxing 以防守為主的拳法 direct hit直接命中……>> 問(wèn)題五：怎樣練習(xí)拳擊？ 打沙袋可以明顯地增強(qiáng)擊打力量,培養(yǎng)擊打的耐久力,是培養(yǎng)拳擊運(yùn)動(dòng)員不可缺少的訓(xùn)練內(nèi)容. 沙袋的重量要視自身情況而定,青少年和初學(xué)者應(yīng)選重量較輕的沙袋練習(xí),若選重的硬的初學(xué)者容易受傷. 打沙袋前要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng),用長(zhǎng)2.5米寬4公分的布帶或棉紗帶纏手,纏手時(shí)手腕可纏的緊些,手指不要纏的過(guò)緊,纏的過(guò)緊反倒容易受傷.有纏指間與不纏指間之分,通常初學(xué)者不纏指間.戴上專門擊打沙袋用的打沙袋手套. 初學(xué)時(shí)要一拳一拳正確地?fù)舸蛏炒?開始擊打時(shí)要注意姿勢(shì),拳法,步法的正確保持,為以后形成良好的習(xí)慣打下基礎(chǔ),同時(shí)要注意拳出擊的動(dòng)作路線是否正確,注意正確判斷擊打部位,培養(yǎng)良好的距離感. 擊打時(shí)注意不要推擊,而要爆發(fā)性擊打,只有把腰的力量,上體的力量用上時(shí),你的擊打才更有力量,左右直拳的距離判斷很重要,打擊時(shí)要配合前后,左右的步法移動(dòng)來(lái)練習(xí),頭腦中要有假想敵的概念,注意把體重放在腳尖上,充分利用體重很重要. 擊打沙袋時(shí),可以在沙袋上標(biāo)上記號(hào),畫上圓圈,練習(xí)有目標(biāo)的擊打,以培養(yǎng)擊打的準(zhǔn)確性. 打沙袋也有其不利之處,練習(xí)擊打沙袋時(shí)間過(guò)久會(huì)使肌肉發(fā)僵,肌肉過(guò)大影響速度的發(fā)揮,練沙袋容易造成疲勞,作為業(yè)余隊(duì)員練習(xí)時(shí)間不可太長(zhǎng),每組三分鐘,中間休息一分鐘,做三到四組即可.建議：1、練好腰腹力量和柔韌性。用仰臥起坐，左右轉(zhuǎn)腰等。
2、基礎(chǔ)動(dòng)作訓(xùn)練?？梢詤⒖匆恍┤瓝綦娪?。如前后橫掛一根低于頭部的繩子，低頭閃到繩子左邊出拳，再閃到右邊出拳。3、假想敵攻擊自己。
4、找朋友別喂招。 問(wèn)題六：練拳擊應(yīng)該先練什么 練習(xí)體能，你要有良好的體能才行，比如說(shuō)短跑，練習(xí)你的爆發(fā)力，還有跳繩，鍛煉你協(xié)調(diào)性等等，如果還有什么問(wèn)題可以問(wèn)我，另外不要做太多器械訓(xùn)練，拳擊需要的是爆發(fā)性的肌肉，不是健身房訓(xùn)練出來(lái)的*肌肉 問(wèn)題七：怎么練習(xí)拳擊的出拳速度和力度 拳擊的速度??是在不停的沖拳中不段提高的！??力度是你的肌肉訓(xùn)練！??加強(qiáng)訓(xùn)練??俯臥撐之后速度沖拳！?? 問(wèn)題八：怎么練習(xí)拳擊？ 這個(gè)要看大量的文章和視頻。 比如可以看看一些拳擊明星的訓(xùn)練視頻。
給你這個(gè) 泰森的視頻： video.baidu/…l=1024 和他的作息： 日常課程（一周七天） 五點(diǎn)起床，慢跑三英里 六點(diǎn)回來(lái)睡覺(jué)（這對(duì)擁有巨大雙腿的他來(lái)說(shuō)是一個(gè)重要的鍛煉方式） 十點(diǎn)起床，飲用燕麥片 十二點(diǎn)，十輪陪練（車輪戰(zhàn)） 兩點(diǎn)，吃另一餐（主要由肉排，意大利面食和果汁構(gòu)成） 三點(diǎn)，更多的模擬實(shí)戰(zhàn)以及一小時(shí)的固定自行車練習(xí)（鍛煉他一雙巨腿的耐力） 五點(diǎn)，2000個(gè)俯臥撐，500-800個(gè)下蹲，500個(gè)俯臥撐，用30KG的啞鈴做500次聳肩，還有長(zhǎng)達(dá)十分鐘的頸部練習(xí) 七點(diǎn)，肉排，意大利面食和果汁（我想很可能是橙汁吧） 八點(diǎn)，半小時(shí)的固定自行車練習(xí)，然后看會(huì)兒電視消遣，看完了就睡覺(jué) （在他每天清晨進(jìn)行慢跑之前，他都會(huì)先跳十組臺(tái)階，再練十組疾跑，緊接著開始一定的伸展訓(xùn)練，然后才開始慢跑。十二點(diǎn)的時(shí)候他會(huì)打?qū)崙?zhàn)。三點(diǎn)左右他在拳館里帶著分指手套練負(fù)重。他在進(jìn)行所有諸如跳繩，擊影以及速度球之類的輕量練習(xí)之時(shí)表現(xiàn)得極其瘋狂。
五點(diǎn)的時(shí)候，泰森會(huì)做十組的循環(huán)練習(xí)，每組訓(xùn)練由200個(gè)仰臥起坐，25- 0次下蹲，50個(gè)俯臥撐，25- 0次下蹲，50次聳肩，緊接著便在地板上進(jìn)行十分鐘的頸部練習(xí)。天??！這是怎樣可怕的一個(gè)生物！泰森曾表態(tài)說(shuō)，聳肩練習(xí)可以鍛造鋼鐵一般的肩膀，有助于他用自己的短臂發(fā)出重拳，同時(shí)還能提高頸部的耐力。值得注意的是，雖然泰森在13歲時(shí)還無(wú)法在**之內(nèi)完成超過(guò)50次的仰臥起坐和俯臥撐，但經(jīng)過(guò)長(zhǎng)年累月的錘煉，他的身體素質(zhì)不停地邁向更高的層級(jí)。
以至于他到了20歲的時(shí)候，每天都能在兩小時(shí)之內(nèi)完成2000個(gè)仰臥起坐。 泰森在1987年3月份前往英格蘭觀看弗蘭克?布魯諾的比賽時(shí)，曾和一。
拳擊的基本訓(xùn)練方法
一、拳擊的拳法基本動(dòng)作訓(xùn)練方法
左直拳動(dòng)作要領(lǐng)
由實(shí)戰(zhàn)預(yù)備姿勢(shì)開始，左臂迅速用彈力伸直，同時(shí)左肩前送，上體略向右轉(zhuǎn)。在臂向前伸直的同時(shí)，左拳向內(nèi)轉(zhuǎn)至拳心向下成一條線擊出，肘關(guān)節(jié)隨著拳心內(nèi)轉(zhuǎn)向上抬平。
在出擊同時(shí)，后腳用力蹬地，左腳順勢(shì)向前滑出，用前腳掌的內(nèi)側(cè)著地，后腳蹬地后，腳跟提起，身體重心移到前腳上。
在出拳的同時(shí)還要利用腿、腰、髖發(fā)力以增加擊打力量，使力量通過(guò)肩、臂、腕關(guān)節(jié)和拳峰沿一條直線作用在目標(biāo)上。在出拳過(guò)程中應(yīng)放松臂和肩部肌肉，在即將擊中目標(biāo)時(shí)，拳突然握緊，使**階段更為有力。
右手隨左拳出擊而自然前移，保護(hù)下頦和面部。待擊中目標(biāo)后，拳迅速放松由原路收回。
左直拳擊上體要領(lǐng)
擊打?qū)Ψ缴象w時(shí)，身體應(yīng)向右前方傾斜，降低身體高度，以防對(duì)手迎擊頭部。左直拳擊上體既可以用來(lái)作為進(jìn)攻的**步，也可以用來(lái)做假動(dòng)作，并破壞對(duì)手對(duì)頭的防護(hù)，以創(chuàng)造進(jìn)攻條件，還可以用來(lái)打迎擊拳。
右直拳動(dòng)作要領(lǐng)
由基本姿勢(shì)以右腳掌蹬地開始發(fā)力，右腿發(fā)出的力量使右側(cè)髖關(guān)節(jié)前送，帶動(dòng)腰部迅速向前轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)右肩前送。
右拳以直線向前發(fā)出，攻擊對(duì)方頭部。
髖和腰部的扭動(dòng)以及右肩的前送，能夠增加右直拳的力量和攻擊距離。出拳后需立即停止身體的轉(zhuǎn)動(dòng)，以右拳順慣性向身體左方擺動(dòng)來(lái)緩沖轉(zhuǎn)動(dòng)的慣性，再迅速收回右拳保護(hù)自己。
拳擊訓(xùn)練方法 一般有這幾個(gè)方法
1、空擊?？論羰菍?duì)抗性運(yùn)動(dòng)的一種獨(dú)特的訓(xùn)練方式，英文名稱是shadowboxing，來(lái)源于拳擊。
是在進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)之前的熱身的一種手段。
空擊，顧名思義，一個(gè)人就可以進(jìn)行，對(duì)著空氣出拳。遠(yuǎn)距離方式指用滑步帶動(dòng)身體前進(jìn)和后退，在這個(gè)基礎(chǔ)上出拳。臂展長(zhǎng)的拳手喜歡這種方式，他們的刺拳和直拳更多。這種風(fēng)格的代表是莫罕默德·阿里。
近距離方式指左右搖臂，不斷地躲避來(lái)拳，靠近對(duì)手，予以重?fù)簟＿~克泰森是這個(gè)風(fēng)格的典型。 2、梨球。
形像梨，故名梨球。可以腳踢也可以拳打。如果彈性比較大還可以練習(xí)反應(yīng)。
**是鞭腿加直拳擺拳加一些組合的打法。一般都是武術(shù)和拳擊訓(xùn)練場(chǎng)用這個(gè)比較多。拳擊速度球(是練習(xí)拳擊時(shí)所用的一種球體通過(guò)打氣后即可使用的一種球。
3、打沙袋。打沙袋是練習(xí)實(shí)戰(zhàn)搏擊不可少的練功方法實(shí)戰(zhàn)拳擊不可少的練習(xí)方式。 4、跳繩。跳繩是幾乎所有搏擊項(xiàng)目都要練的項(xiàng)目，有很多的好處，提高腳踝力量，提高手腳協(xié)調(diào)能力，更重要的時(shí)候可以提高拳發(fā)力的整體效果，提高力量由腿向拳傳送的整體力。
5、手靶訓(xùn)練。拳擊手靶練習(xí)是拳擊訓(xùn)練中極為重要的訓(xùn)練手段,它可以提高拳法擊打時(shí)的準(zhǔn)確性、出拳速度、反應(yīng)速度和身體平衡能力。在進(jìn)行手靶練習(xí)時(shí),應(yīng)把握好出靶的距離、時(shí)機(jī)、位置及變化,以便提高拳擊應(yīng)用技術(shù)、實(shí)戰(zhàn)強(qiáng)度、判斷時(shí)機(jī)、有效距離、快速移動(dòng)、連續(xù)攻擊、變換攻擊等實(shí)戰(zhàn)技能。
