經(jīng)常失眠是什么原因
經(jīng)常失眠是什么原因
如果經(jīng)常失眠，并且影響到次日的**功能，屬于失眠癥。失眠癥是以入睡和(或)睡眠維持困難，所致的睡眠質(zhì)量、數(shù)量達(dá)不到正常生理需求，從而影響到日間**功能的一種主觀體驗(yàn)。
失眠的患病率很高，大概有45%的人，都有過不同程度的失眠。
引起失眠的原因很多，包括生理因素、心理因素、環(huán)境因素、精神疾病、軀體疾病，以及在治療軀體疾病中所用*物的副作用。比如，長時(shí)間的夜間飛行倒時(shí)差，屬于生理原因造成的失眠。長期失眠，造成對失眠的恐懼，使得越擔(dān)心越失眠，屬于生理因素的影響。環(huán)境因素影響，包括睡眠環(huán)境光線過強(qiáng)或環(huán)境過于嘈雜。
一些精神疾病，例如焦慮癥、抑郁癥，同樣可以引起入睡困難或者早醒。牙痛、頭痛、頸椎痛等疼痛，也可以導(dǎo)致失眠，屬于軀體疾病對睡眠的影響。
晚上老失眠是什么原因引起的
說到失眠,相信人們一定不會陌生.但是您知道導(dǎo)致您晚上經(jīng)常失眠是什么原因?以下就是我給你做的整理，希望對你有用。 晚上老失眠的原因 1、環(huán)境原因：常見的有睡眠環(huán)境的突然改變。
2、個(gè)體因素：不良的生活習(xí)慣，如睡前 飲茶 ，飲咖啡，吸煙等。
3、軀體原因：廣義地說，任何軀體的不適均可導(dǎo)致失眠。 4、精神因素：包括因某個(gè)特別事件引起興奮，憂慮所至的機(jī)會性失眠。 5、情緒因素：情緒失控可引起的心境上的改變，這種改變特別會在情緒不穩(wěn)時(shí)表現(xiàn)出來，它可以是由某些突發(fā)事件引起，如特別的喜事或特別的悲傷、生氣等都可導(dǎo)致失眠。這種因突發(fā)事件引起的失眠只是一種現(xiàn)象，可能是偶然發(fā)生的、暫時(shí)的;而更嚴(yán)重的失眠則是長期存在睡不好的現(xiàn)象，他們的情緒持續(xù)性地處于低落狀態(tài)，緊張、害怕、擔(dān)心、懷疑、憤怒、憎恨、抑郁、焦慮等等情感不僅占據(jù)他們白天的感覺器官，而且就連晚上也仍然欲罷不能。
6、安眠*或嗜酒者的戒斷反應(yīng)。 失眠怎么辦 ? 一.首先建立信心 對生活中偶爾遇到失眠 經(jīng)驗(yàn) ，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會調(diào)節(jié)適應(yīng)。人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續(xù)200小時(shí)不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會造成任何困難。
偶爾失眠之后，如不擔(dān)心失眠的痛苦，到困倦時(shí)自然就會睡眠。失眠之后愈擔(dān)心會再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。 二.安排規(guī)律生活 避免失眠的最有效 方法 ，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時(shí)鐘。
有時(shí)因必要而晚睡，早晨仍然按時(shí)起床;遇有周末假期，避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲，睡多了無用。 三.保持適度運(yùn)動(dòng) 每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運(yùn)動(dòng)，睡眠前應(yīng)盡是避免，有人想藉睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，使身體疲倦而后易睡，是錯(cuò)誤的。
四.睡前放松心情 睡前半小時(shí)內(nèi)避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助于睡眠。 五.設(shè)計(jì)安靜臥房 盡量使臥房隔離噪音，而且養(yǎng)成關(guān)燈睡覺的習(xí)慣。
六.使睡床單純化 養(yǎng)成睡床只供睡眠用的習(xí)慣;不在床上看書，不在床上打電話，不在床上看電視。因?yàn)樵诖采线M(jìn)行其他活動(dòng)時(shí)，常常破壞了自己定時(shí)睡眠的習(xí)慣。 七.睡前飲食適度 睡前如有需要，可適度進(jìn)食;牛奶、面包、餅干之類食物，有助于睡眠。過飽對睡眠不利;而咖啡、可樂、茶等帶有**性的飲料，尤不利于睡眠。
八.飲酒不利睡眠 不少人對酒產(chǎn)生誤解，誤認(rèn)飲酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所誘導(dǎo)的睡眠不易持久。酒氣一消，容易清醒，醒后就很難入睡。而且酗酒者容易導(dǎo)致更嚴(yán)重的窒息性失眠。
九.舒眠解郁組合階梯式療法 治療失眠的偏方 [方一] 面粉、雞蛋各500克，棗泥30克，蓮肉100克，白糖650克，菜油20克。將干蓮肉去心，放入鍋內(nèi)，加清水煮熟至粘軟，再以潔白布包蓮肉，揉爛成泥;將雞蛋打入盆內(nèi)，用撣蛋器撣成稀糊時(shí)，加入白糖，撣約35分鐘，待蛋漿由淡黃轉(zhuǎn)變?yōu)榘咨珪r(shí)，將面粉、蓮肉泥撒入，調(diào)和均勻待用。將蒸籠墊上干凈紗布，放入木制方形框，抹上菜油后，倒人蛋漿的二分之一，用鐵瓢舀人方形框內(nèi)搟平，再倒人余下的蛋漿搟水，人籠蒸熟，用小刀切成長條方塊即成，作早點(diǎn)食之。
本方健脾補(bǔ)心，養(yǎng)血安神，適用于心脾血虧所致的失眠。 [方二] 黃連10克，生白芍20克，鮮雞蛋(去蛋清)2枚，阿膠50克。先將黃連、生白芍加水煮取濃汁的150毫升，然后去渣。
再將阿膠加水50毫升，隔水蒸化，把*汁倒入以慢火煎膏，將成時(shí)放入蛋黃拌勻即可。每服適量，每晚睡前服1次。 本方交通心腎，適用于心腎不變之不寐。 [方三] 酸棗仁75克，乳香30克，蜜60毫升，牛黃O.5克，糯米50克，朱砂15克。
將*為極細(xì)末和勻，用酒5毫升，和蜜等一處，慢火煎如稀餅。不計(jì)時(shí)候，以溫酒下15克許。 本方實(shí)膽安神，適用于膽虛不眠。
[方四] 半夏15克，秫米50克。用河中長流水、澄清，取清液煮秫米、半夏為粥樣，但吃時(shí)去渣，只吃其汁一小杯。1日3次，連服3天，以見效為止。 本方祛痰降逆，和胃，調(diào)陰陽，適用于因痰滯胃致陰陽失調(diào)的失眠。
[方五] *參12克，黃芪15克，白術(shù)、茯神各9克，炒棗仁10克，桂圓肉12克，木香8克，甘草6克，當(dāng)歸9克，遠(yuǎn)志6克，生姜3片，大棗5枚。水煎服，1日1劑，早晚服。 本方補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神，適用于心脾血虛所致的失眠。
[方六] 黃連12克，朱砂15克，生地黃、當(dāng)歸各10克，炙甘草6克。水煎服，1日1劑，早晚服。 本方清心、育陰、安神，適用于心腎?。
經(jīng)常失眠的原因是什么？
1、經(jīng)常容易失眠的原因比較多的，還是因?yàn)樽约旱男睦淼脑?。像平常如果自己?jīng)常有些心里的壓力比較多，情緒方面可能有些不穩(wěn)定，經(jīng)常容易情緒的激動(dòng)或者生氣，包括自己還有一些緊張和焦慮的狀態(tài)。
這些情況都會出現(xiàn)自己經(jīng)常有些失眠。
不過平常自己也可以學(xué)會情緒釋放百科，讓自己的心里能夠減少了壓力。多和朋友家人進(jìn)行溝通，對自己的情緒也有一些幫助，慢慢可以改善自己的失眠。2、失眠的原因可能自己平常有熬夜的情況。如果自己經(jīng)常有些晚上總是熬夜的情況，讓自己的身體方面出于疲勞，自己晚上也會容易沒有一些睡眠，包括白天的時(shí)候自己要去進(jìn)行一些補(bǔ)覺，讓睡眠有些過多，也會讓自己晚上出現(xiàn)失眠。
像這些情況晚上，還需要按時(shí)休息，不要再有一些熬夜的情況，白天和晚上吃完飯之后適當(dāng)?shù)娜ゼ訌?qiáng)一下身體方面的運(yùn)動(dòng)，可以改善睡眠。3、平常的飲食方面也會容易讓自己熬夜。像平常如果自己習(xí)慣晚上睡覺之前去吃食物，也會容易讓自己沒有困意，或者自己晚上吃飯的時(shí)候吃了太多，出現(xiàn)了消化不好，也會容易出現(xiàn)失眠。
包括吃了一些油膩或辛辣過多等等也會失眠。像這些情況自己平常盡量要學(xué)會少吃多餐，盡量晚上吃一些清淡的食物，然后吃水果也能幫助晚上的睡眠。
