6塊腹肌和8塊腹肌怎么判斷？
6塊腹肌和8塊腹肌怎么判斷？
看肚臍眼的位置：如果肚臍眼在第三排腹肌的中間位置，就是六塊腹肌。如果肚臍眼在第三排腹肌的下面位置，就是八塊腹肌。
六塊腹肌和八塊腹肌還有一個很明顯的區(qū)別，那就是腹肌的大小不同，六塊腹肌的人肌肉塊大小是要大于八塊的，很簡單的道理，腹部同樣的大小的面積，一個能顯示6塊，一個能顯示八塊，這樣大小是不可能一樣的，而且八塊腹肌會顯得小一些。
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注意事項：
不同的動作訓(xùn)練的部位是不同的。腹直肌可以分為上腹和下腹來進(jìn)行鍛煉，上腹使用卷腹及其變式，下腹使用舉腿及其變式。腹內(nèi)、外斜肌可以使用***旋體以及繩索砍伐來加強(qiáng)。
腹橫肌為深層肌肉，雖然平時看不見這塊肌肉，但是也是需要訓(xùn)練腹橫肌可以通過收腹平板支撐來訓(xùn)練。
8塊腹肌和6塊腹肌的區(qū)別是天生的？
1、有八塊腹肌通常是比有六塊腹肌的人多出腹部最下面的兩塊。其實不是每個人都可以練出八塊腹肌的，能練出六塊還八塊腹肌和遺傳是有關(guān)系的。
因為腱劃決定了腹肌的塊數(shù)。
2、腱劃，就是讓腹肌看起來一塊一塊的很重要的原因，這就決定了我們怎么練，腹肌也不會像肱二頭肌一樣只會變得像個棍子一樣飽滿。但是，這個叫做腱劃的東西，是天生的，不會在你的鍛煉中變多或者變少。
3、練習(xí)者平時可以多做仰臥舉腿或者懸垂舉腿，這兩個動作重點**腹肌下部分，對于天生有八塊腹肌的人來說有助于**兩塊腹肌的發(fā)達(dá)。
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練習(xí)腹肌的注意事項
1、根據(jù)肌力練習(xí)的基本原則，掌握運動量及頻度，使每次練習(xí)達(dá)到肌肉適度疲勞，每次練習(xí)后有適當(dāng)間歇讓肌肉充分復(fù)原，一般每日或隔日練習(xí)一次。
2、肌肉練習(xí)效果與練習(xí)者的主觀努力密切相關(guān)，須使病人充分理解、合作并使其掌握練習(xí)要領(lǐng)。要經(jīng)常進(jìn)行鼓勵，及時顯示練習(xí)效果以增強(qiáng)其信心。
3、肌力練習(xí)不應(yīng)引起明顯疼痛。
疼痛常為損傷信號，且反射性地引起前角細(xì)胞抑制，妨礙肌肉收縮，無法達(dá)到練習(xí)效果。4、注意肌肉等長收縮引起的升壓反應(yīng)及增加心血管負(fù)荷的作用。
怎么判斷是六塊腹肌還是八塊
六塊腹肌和八塊腹肌，雖然其中只差了兩塊，但是視覺效果卻是天壤之別，快速分辨六塊腹肌和八塊腹肌的方法有兩種。**種就是第三排腹肌的位置，第二種就是腹肌的大小。
腹肌是衡量一個人身材好與壞最直接的標(biāo)準(zhǔn)之一。
尤其百科是男士，男士擁有腹肌，對于女性來說，是非常有吸引力的。所以在現(xiàn)在很多人都喜歡去健身房健身，想擁有一個完美的身材。但是同時腹肌又是非常難以練出來的一個肌肉群，并且它受制于天生條件的限制，所以就算練出來腹肌。有些人的腹肌是八塊，但是有些人的腹肌只能是六塊。
當(dāng)然，從視覺效果上來看，八塊腹肌比六塊腹肌要好看很多。
言歸正傳，我們現(xiàn)在來說一說怎樣快速分辨六塊腹肌和八塊腹肌。最快最直接的方法就是判斷腹肌的大小，我們都知道腹肌就是在人體腹部的肌肉，每個人的腹部只有那么大一塊地方，所以如果一個人的腹部肌肉是六塊的話，那么平均到每塊肌肉上的面積就會比八塊要大一點。
所以如果在練腹的時候，腹部肌肉稍微顯現(xiàn)出一些雛形的時候，就可以通過肌肉的大小，來判斷它是六塊腹肌還是八塊腹肌，因為受天生條件的影響，每個人是否是六塊腹肌還是八塊腹肌在沒有練出腹肌之前，都是不知道的。
第二種判斷方法稍微比**種判斷方法要難一些，但是萬變不離其宗。還是受一個人腹部整**置的影響。
因為人體腹部整**置只有那么大。所以，如果一個人，是六塊腹肌的話，那么他第三排的腹肌會在肚臍眼中間的位置，如果一個人是八塊腹肌的話，那么它第三排的腹肌會在肚臍眼下方的位置，如果了解了這一點，仔細(xì)判斷也是非常明了的。
