保健小妙招：排便力度過大會致病
隨著生活水平的提高，人們對健康也愈發(fā)的關(guān)注了。合理的飲食,規(guī)律的起居,適量運動,愉悅的心態(tài),是身心俱健的基石!小編今天整理了一些關(guān)于生活中應(yīng)該注意的小妙招分享給大家。
一則新聞報道：一名女性在廁所內(nèi)暈倒的原因竟是排便用力過大導(dǎo)致！對于暈倒的原因讓很多人都不可思議，但事實確實存在！
排便用力過猛的原因
每個人排便的用力主要與便便的硬度來決定的，往往處于便秘的人群在排便的時候會用力過猛。
排便用力過猛的危害
肛裂的出現(xiàn)與排便太用力有關(guān)
肛裂是什么？就是**損傷出現(xiàn)血液、疼痛等。人在大便的時候，尤其遇到便秘的時候則會用力過猛，這就導(dǎo)致肛管破裂，從而導(dǎo)致肛裂的出現(xiàn)。另外，導(dǎo)致該癥狀的出現(xiàn)也與為了快速達到排便的作用而一鼓作氣就開始排便，常見于上班族！
痔瘡的出現(xiàn)于排便用力過大有關(guān)
都說痔瘡的出現(xiàn)與食用辛辣的食物有關(guān)，其實除了這個原因之外也與排便太過于用有關(guān)。當(dāng)排便用力的時候，會使直腸頸壓力增高，從而是靜脈回流出現(xiàn)阻斷的現(xiàn)象，這就導(dǎo)致痔瘡的出現(xiàn)。
血壓突然升高與用力排便有關(guān)
血壓升高與食用的食物有關(guān)致癌，也與情緒的變化有關(guān)，但對于排便用力也會導(dǎo)致血液的升高是很多人不知曉的，其實這確實是事實。因為人在排便的時候往往會屏氣，這種行為就會導(dǎo)致血液再短時間內(nèi)急劇上升。
如何使排便順暢
多食用含纖維的食物;食用含有纖維的食物可以促進腸胃蠕動，從而使便便軟化，不易出現(xiàn)變硬而導(dǎo)致便秘。
多食用粗糧;不要總過多的食用精細的食物，其實多食用些粗糧不但可以起到為人體補益，而且還有一是排便通暢，從而避免因為用力排便而導(dǎo)致疾病的出現(xiàn)。因為粗糧中除了含有大量的膳食纖維，可以軟化便便。
運動;適當(dāng)?shù)倪\動對排便起到促進的作用，而先要促進便便的排出則運動的項目的選擇是非常重要的。建議選擇的運動方式是深蹲、仰臥屈腿，或者多騎自行的車的動作都是可以的，因為這種運動可以促進腸胃蠕動，起到促進排便的功效。
排便的時候力度過大不但會導(dǎo)致暈倒的現(xiàn)象的，也會導(dǎo)致諸多疾病的出現(xiàn)，而上文中所說的幾種疾病就是如此科普包括哪些內(nèi)容。所以，排便的力度不可過大。另外，想要更好的排便且排便輕松，在日常生活中可以食用促經(jīng)腸胃蠕動的食物，而上文中就有為大家介紹幾種食物，大家不妨嘗試一下哦！
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