保健小妙招:調(diào)理身子備孕 男女備孕需要注意這些
隨著生活水平的提高,人們對健康也愈發(fā)的關(guān)注了。合理的飲食,規(guī)律的起居,適量運(yùn)動,愉悅的心態(tài),是身心俱健的基石!小編今天整理了一些關(guān)于生活中應(yīng)該注意的小妙招分享給大家。
現(xiàn)在二胎政策放開,越來越多的家庭想要在生育一個(gè)健康的二胎寶寶,現(xiàn)在很多家長都在積極地備孕。如何調(diào)理身體備孕,才能孕育出正常的胎兒呢?男女備孕注意事項(xiàng)是非常多的。如何備孕才正確呢?
如何調(diào)理身子備孕
關(guān)注飲食健康
選擇新鮮水果和蔬菜。遠(yuǎn)離吃垃圾食品,你和丈夫還應(yīng)該為了未來的寶寶而一起戒煙戒酒,因?yàn)檫@些都可能導(dǎo)致你們的卵子和精子異常,降低生育能力。另外,還可以口服一些維生素和葉酸。飲用水盡量選擇瓶裝礦泉水或者純凈水,因?yàn)樽詠硭锌赡苡羞^量重金屬,這會導(dǎo)致你的生育能力下降或者流產(chǎn)。對于魚類,應(yīng)當(dāng)謹(jǐn)慎選擇,一些魚類如金*魚、鯊魚和鱒魚等當(dāng)中可能含有大量的汞。
管理體重和血壓
35歲以后許多女性都會開始發(fā)胖,但是肥胖會降低你的生育能力,還可能讓你在懷孕過后患上糖尿病,而孕期糖尿病可能造成胎兒過大和新生兒呼吸問題。另外高血壓會造成胎兒發(fā)育緩慢,以及給孕婦帶來生命危險(xiǎn),所以孕前和孕中都要注意控制血壓。
充分休息和睡眠
也許你正處在工作忙碌的事業(yè)上升期,但是請每天保證足夠的睡眠,否則你的免疫系統(tǒng)將會受到影響,荷爾蒙分泌將被打亂,還會產(chǎn)生發(fā)炎等癥狀,這些都不利于你懷孕。
會給自己減壓
適量減少工作,讓自己有一個(gè)輕松的心情。別給自己太大壓力,長城不是一天修成了,你也不可能一天調(diào)理好身體并立即懷孕??梢栽囍毩?xí)瑜伽,既可以放松心情又鍛煉身體。
遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品的輻射
讓筆記本電腦和手機(jī)遠(yuǎn)離你和你丈夫的生殖系統(tǒng),因?yàn)樗鼈儼l(fā)出的電磁場可能降低卵子或者精子的質(zhì)量。如果你的工作環(huán)境本身輻射較為嚴(yán)重,那么應(yīng)該考慮及早穿著防輻射服或者改變工作環(huán)境。
男女備孕注意事項(xiàng)
在女性備孕前期,為了寶寶能夠健康的成長和發(fā)育,男女雙方必須了解一些孕前的注意事項(xiàng),大家可要仔細(xì)的觀察一下啊,看看哪些是你們必須要注意的。
夫妻雙方的孕前檢查當(dāng)夫妻準(zhǔn)備好了要備孕,這時(shí)你得做一個(gè)全面的常規(guī)項(xiàng)目的孕前檢查。
要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、早睡早起
早上7點(diǎn)左右必須起床,晚上9點(diǎn)左右必須睡覺,每天保證足夠的睡眠,可以有效的增加免疫力,對你以后懷孕都健康都有幫助
不能隨便服用藥物
孕前3~6個(gè)月夫妻雙方都要避免使用藥物,這樣寶寶健康有非常大的幫助。
忌吃油炸食品、辣椒、胡椒、花椒等調(diào)味品**性較大,多食可引起便秘。若計(jì)劃懷孕或已經(jīng)懷孕的孕婦大量食用這類食品,會出現(xiàn)消化功能障礙。
忌抽煙喝酒、咖啡、可可、茶葉、巧克力和可樂型飲料等。女性大量飲用后,均會出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀,無益于女性健康。
千萬不能挑食和偏食
有的女性偏愛食用雞鴨魚肉和高檔的營養(yǎng)保健品,或有的人只吃素菜,有的人不吃內(nèi)臟(如豬肝)等,有的人不喝牛奶、不吃雞蛋,造成營養(yǎng)單一。
一定要心情放松,不要想的太多,壓力過太會有傷害
讓自己有一個(gè)放松的心情,別給自己太大壓力,聽歌、多走動也可以放松心情又鍛煉身體。
男性必須戒煙戒酒或暫時(shí)的幾個(gè)月停止一下(算是為寶寶負(fù)責(zé))
酒對精子的損害,早為人們所熟悉,煙中的多種有害物質(zhì)也會殺傷精子,至少應(yīng)在受孕前3個(gè)月就停止喝酒科學(xué)小知識大全、吸煙,酒后受孕生出的孩子往往有智力發(fā)育不良、細(xì)微動作發(fā)展障礙以及出現(xiàn)各種各樣的畸形,如小跟睛、兔唇、短腿、先天性心臟病等。因此,準(zhǔn)備懷孕的男女性不要飲酒和吸煙。
大量的補(bǔ)充葉酸,有利于寶寶的發(fā)育
葉酸對寶寶的健康發(fā)育起著很大的作用,葉酸缺乏有可能導(dǎo)致對胎兒大腦發(fā)育不完整或者出現(xiàn)畸形等現(xiàn)象,所以女性在懷孕前三個(gè)月就要攝入充足的葉酸。
含葉酸豐富的食物有香蕉、柳橙、酪梨、綠色蔬菜、花菜、酵母、莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等,孕早期每天需補(bǔ)充0.4毫克葉酸。
鈣的不錯(cuò)也是必不可少的
在胎兒發(fā)育過程中鈣是不可缺少的,而且用量較多的一種物質(zhì)。含鈣高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海產(chǎn)品、骨頭湯等,應(yīng)從準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候就開始補(bǔ)鈣,所需的鈣為每天800毫克左右,這樣對寶寶發(fā)育有很大的幫助
有慢性疾病的人群暫時(shí)緩緩,以及有害物質(zhì)的職業(yè)人群
如心臟病、高血壓、腎炎、甲亢等疾病患者,應(yīng)該在病情穩(wěn)定或者是基本上痊愈一段時(shí)間以后,再考慮準(zhǔn)備懷孕,這樣才不會在懷孕以后加重病情,或是疾病給娠帶來不良影響,還有就是接觸有害物質(zhì)的職業(yè)人群在準(zhǔn)備懷孕前應(yīng)適當(dāng)調(diào)換工作,避免不良影響,可以選擇暫時(shí)的離職或轉(zhuǎn)行做其他健康的職業(yè)
女性一定要注意自己的私處衛(wèi)生
如果有婦科炎癥是不容易懷孕的,分泌物過多也會影響精子的活動,所以平時(shí)要養(yǎng)成清潔私處的習(xí)慣,日常護(hù)理可以用溫水沖洗,也可以選擇含中草藥成份,ph值適合私處弱酸性環(huán)境的洗液,像婦炎潔這類的含有百部、苦參、蛇床子,都是清熱燥濕的植物草本,外洗是安全的,也可以有效預(yù)防婦科炎癥。
男性最好**緊身褲
國外學(xué)者調(diào)查發(fā)現(xiàn),男子穿緊身牛仔褲和一些其他緊身系列的褲子,會把睪丸壓向溫度較高的腹股溝管,造成生精功能減退。
結(jié)語:孩子是一個(gè)家庭的重要組成部分。在日常生活中,孩子會給家庭帶來無限的快樂和安慰?,F(xiàn)在隨著政策的放開,已經(jīng)有越來越多的家庭趁著年輕的尾巴,想要生育一個(gè)健康二孩。對于備孕需要注意的事項(xiàng),一定要先搞清楚哦!
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