科普知識app推薦 保健小妙招:打呼嚕怎么辦 常年打呼嚕做好這事再也不打了
隨著生活水平的提高,人們對健康也愈發(fā)的關注了。合理的飲食,規(guī)律的起居,適量運動,愉悅的心態(tài),是身心俱健的基石!小編今天整理了一些關于生活中應該注意的小妙招分享給大家。
生活當中很多人會遇到睡覺打呼嚕的問題,這很容易影響和他一起睡覺人的健康,那么打呼嚕的危害有哪些呢?打呼嚕怎么辦呢?如何治療打呼嚕呢?下面大家就跟著小編一起來看看吧!希望能幫助到大家哦!
經常打鼾?鼾聲震天?為什么!
這個原因可就多了,有可能是呼吸道的異常導致的,也可能是因為太胖,還有可能是因為酒、藥物、枕頭……
如果實在不想去看醫(yī)生,可以先調整生活方式來緩解打鼾癥狀,下面小編就給大家介紹7種簡便易行的方法。
1.枕頭下放大蒜
枕頭中含有真菌的話,會隨著呼吸侵入肺和鼻竇,要是有呼吸道、消化道疾病的患者,還可能將細菌和病毒染在枕頭上,如果其他的人在用到這個枕頭的時候,也就會被感染,這樣就會引起呼吸道或者消化道的疾病。
而在枕頭下放個大蒜,雖然味道有點刺鼻,但是久用后,會起到殺菌的效果,從而讓枕頭里的細菌死光光,這樣就不會在夜間睡覺的時候給鼻子增加負擔哦!
2.減輕體重
健康的身體永遠不歡迎肥胖!
胖人的脖子上堆積太多的肉,有可能會讓呼吸道坍塌,導致打鼾。減肥后脖子上的脂肪減少,打鼾癥狀便會有所緩解。
對于變胖以后才開始打鼾的人群,減肥可能有助于緩解打鼾癥狀,但對于那些體型勻稱或已經很瘦的打鼾人群并沒有什么作用。
3.戒酒
喝酒、吃一些鎮(zhèn)靜藥物會使喉部咽部肌肉松弛,更容易導致打鼾。
特別是在睡前4~5小時攝入酒精,這樣會**增加打鼾的幾率,即使從不打鼾的人群在喝酒后也可能出現(xiàn)打鼾的癥狀。
4.養(yǎng)成好的睡眠習慣
和酒精一樣,較差的睡眠習慣也會加重打鼾的癥狀,比如長期熬夜工作后,睡眠會變得很深,這樣咽部肌肉就更容易松弛,加重氣道阻塞癥狀。
所以,規(guī)律作息、早睡早起等好的生活習慣也能在一定程度上減輕打鼾的癥狀。
5.保持鼻腔通暢
鼻腔其實很像水管,當水管堵塞了,水流就會變得很急。同樣的,當鼻腔由于感冒或過敏等情況而阻塞時,呼吸氣流就會變得很急,人就容易打鼾。
如果打鼾是由于鼻腔阻塞造成,使鼻腔通暢即可緩解打鼾癥狀,睡前洗熱水澡、使用鼻清洗器以及通氣鼻貼等都有助于緩解癥狀。
6.換個枕頭
還記得上次換枕頭、清潔床墊或給屋頂清灰是什么時候嗎?
塵螨會藏身在枕頭上,寵物的皮屑會沾染在床單上,這些都是潛在的過敏原。床墊和枕頭中存在的過敏原會加重鼻腔堵塞情況,導致打鼾或讓打鼾更嚴重。
如果白天不覺得鼻塞,但晚上鼻塞癥狀特別明顯,那么很有可能是上述原因導致的。
7.多喝水
當身體缺水時,鼻腔和咽部的分泌物會比較粘稠,增加打鼾的癥狀。
一個健康的成年人,除了正常的飲食之外,每天應該喝1.5~2升水,大概就是普通礦泉水瓶 2~3 瓶的樣子。
打鼾的危害有哪些
1、憋氣窒息
打呼?;颊叩臍獾廓M小,睡覺時需要張口呼吸來幫助睡眠,睡著后嘴巴習慣性的閉合,很容易出現(xiàn)憋氣的現(xiàn)象,憋氣超過一定的時間后,就會引起窒息死亡。
2、危害心理健康
由于長期打鼾導致患者的睡眠質量得不到保證,使得患者在白天的工作和學習中,會出現(xiàn)頭暈頭痛、精神不集中等表現(xiàn),最終導致經衰弱、高血壓、冠心病等疾病,而且容易形成自卑感、孤僻、焦慮等人格障礙。
3、心血管病
據調查,打呼嚕會促進心血管疾病的發(fā)生,如患有高血壓、心臟病、冠心病等的患者大都有嚴重的打呼?,F(xiàn)象,打呼嚕已成為危害人體生命安全的第三類疾病。
4、影響睡眠
打呼?;颊咴谝归g睡覺時,時常會出現(xiàn)呼吸暫停的現(xiàn)象,導致患者不能進入深度睡眠期,影響患者的睡眠質量,導致白天昏昏欲睡、精神倦怠,妨礙正常的工作生活。科普知識app推薦
5、血氧不足
打呼嚕會導致患者出現(xiàn)頻繁的呼吸暫停,導致患者體內、腦部的血氧濃度過低,造成腦部缺氧,久日久之就會形成低血氧癥,危害患者的身體健康。
6、影響面容形象
打鼾的女性會由于血液循環(huán)不暢,而導致出現(xiàn)面色枯黃、皮膚粗糙、脂肪堆積、口臭、月經不調、痛經和其他嚴重癥狀表現(xiàn),從而極大地損害她們的健康,嚴重的植物的詳細資料大全甚至會提前3到15年進入更年期。
打呼嚕的原因是什么呢?
1、氣道狹窄
很多患者睡覺打呼嚕的原因都是因為氣道狹窄造成的,如氣道先天發(fā)育異常、鼻炎、鼻竇炎、鼻息肉、腺樣體肥大等,這些原因會造成鼻、咽喉處氣道狹窄,導致氣流不暢導致晚上睡覺打呼嚕。
2、身體肥胖
在醫(yī)學上將肥胖定義為是導致睡覺打呼嚕的原因之一,這是因為晚上睡覺時神經興奮性下降,肌肉松弛,加上肥胖患者往往頸部沉積了過多的脂肪,這種情況下咽部易造成堵塞,導致氣流不暢,從而引起打呼?;颊咄砩纤X打呼嚕。3、不良的生活習慣:很多打呼?;颊咭鸫蚝魢5脑蚨际遣涣嫉纳盍晳T造成的,如:吸煙、喝酒等。
4、遺傳
有些打呼?;颊咛焐痛蚝魢?,這主要是因為打呼嚕與遺傳有關,生活中很多打呼?;颊叽蚝魢5脑蚨际呛图易暹z傳的打呼嚕史有關。
5、過度疲勞
過度疲勞是引起晚上睡覺打呼嚕的一個影響因素,這類打呼?;颊咭怨と撕娃k公室白領居多,這些打呼?;颊咭捏w力勞動和腦力勞動,往往一回到家就進入了睡眠狀態(tài),為了多吸收氧氣,減輕疲勞,會不自覺的用嘴呼吸,使得軟腭等軟組織部分加劇震動,引起睡覺打呼嚕。
結語:打呼嚕是十分常見的問題,但是你知道嗎?睡覺經常打呼嚕對于身體是有傷害的,所以如果經常打呼嚕的話,那么就要趕緊治療了,那么打呼嚕應該怎么辦呢?打呼嚕怎么治療呢?大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧!
標簽: 打呼嚕怎么辦 常年打呼嚕做好這事再也不打了