失眠者應(yīng)該在服藥前進(jìn)行談話(huà)療法
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發(fā)布時(shí)間:2021-05-23 11:14:25
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美國(guó)和歐洲的指南已經(jīng)建議全科醫(yī)生在嘗試***之前將失眠患者轉(zhuǎn)介一種稱(chēng)為認(rèn)知行為療法(C**)的恐龍談話(huà)療法。
但是直到現(xiàn)在，還沒(méi)有足夠的證據(jù)證明C**在諸如GP手術(shù)之類(lèi)的初級(jí)保健環(huán)境中，而不是在專(zhuān)門(mén)的睡眠診所中如何運(yùn)作良好。
研究人員回顧了有關(guān)認(rèn)知行為療法對(duì)失眠癥(C**-1)的影響的研究，C**-1是專(zhuān)為解決睡眠問(wèn)題而設(shè)計(jì)的一種認(rèn)知療法，用于初級(jí)保健時(shí)。
C**-I涉及4至6個(gè)療程，治療師教授3種改善睡眠的策略：
睡眠限制(最初可以減少入睡時(shí)間，因此只有在感到疲倦時(shí)才入睡)
處理對(duì)睡眠的擔(dān)憂(yōu)
放松訓(xùn)練
研究人員發(fā)現(xiàn)了13項(xiàng)研究，涉及1,500多名患者，這些研究總體上報(bào)告了人們所說(shuō)的睡眠水平“中到大型”的積極影響。
入睡時(shí)間和晚上醒后躺在清醒上所花費(fèi)的時(shí)間顯示出最大的改善。
長(zhǎng)期睡眠困難與抑郁癥等問(wèn)題有關(guān)。
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