失眠易醒怎么辦？常按這5個穴位，助你快速進入深度睡眠
失眠易醒怎么辦？常按這5個穴位，助你快速進入深度睡眠
隨時隨地困得不行，一到睡覺時間就睡不著！ 這個姿勢不行，那個姿勢不舒服，翻來覆去，就是睡不著。 這是一場與自我的戰(zhàn)斗 可是每次都以失敗告終！ 生活節(jié)奏的逐漸加快，工作、生活壓力愈來愈大，淺眠、多夢、失眠成了這個時代的通病。
#失眠# 正如陳奕迅唱的那首《全世界失眠》的，“一個人失眠，全世界失眠，無辜的街燈，守候明天……” **超過3億人，正在遭受不同程度的睡眠障礙折磨。
根據(jù)我國睡眠研究會調(diào)查顯示：**成年人失眠發(fā)生率高達 38.2%。 人的一生有約三分之一的時間都在睡覺中度過的，偶爾一次的失眠，對 健康 沒什么影響。 但長期失眠，就必須重視。 失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足，又稱入睡和維持睡眠障礙。
失眠的原因主要為外界**，臟腑機能紊亂， 引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等， 將逐漸導(dǎo)致記憶力下降，免疫力降低，伴隨神經(jīng)元細胞營養(yǎng)不良、萎縮，增加心腦血管疾病的風(fēng)險。 失眠了不要急著吃*，這幾個穴位先試一試，讓你睡個好覺。 1、神庭穴 中醫(yī)學(xué)認為，腦為元神之府。
元神是人體生命活動的表現(xiàn)，受腦主宰。 神庭穴位于額上，與腦府相近，且督脈的循行是入絡(luò)于腦。神，天部之氣也。
庭，庭院也，聚散之所也。該穴名意指督脈的上行之氣在此聚集。 常按神庭穴可以給予大腦良性**，改善腦疲勞狀態(tài)，又可調(diào)節(jié)精神，幫助睡眠。
位置： 前發(fā)際正中直上0.5寸。 **手法： 將左右手中指指尖垂直，相并置于穴位上，指背輕觸，用雙手中指指尖揉按，以感覺酸脹為度。每日可按揉多次，每次按揉約3~5分鐘。 2、安眠穴 安眠穴，如其名，對人體有很好地促進睡眠作用。
常用于治療 夜間難以入睡、睡后易醒、睡眠質(zhì)量差 等癥狀。 位置： 就在耳后的凹陷，與枕骨下的凹陷連線的中點處。 **手法： 將拇指指腹分別放于雙側(cè)穴位上，先揉后按，揉按結(jié)合，由輕到重，以按為主，分別操作，每穴按揉2鐘，以酸脹向四周擴散為宜?？稍诠ぷ餍菹r間進行，每天三次。
3、內(nèi)關(guān)穴 內(nèi)關(guān)穴是治療失眠失眠，頭暈，高血壓，嗝逆，心律不齊等的**穴位。 位置： 位于掌心面，手腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。 **手法： 用手按揉2-3分鐘。 4、神門穴 神門穴是手少陰心經(jīng)的原穴，乃心經(jīng)原氣留止的部位。
有養(yǎng)心安神、治療失眠作用。 位置：位于掌心面的手腕橫紋上，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。 **手法： 用手輕輕按揉2-3分鐘。
5、三陰交 此穴乃足三陰經(jīng)（肝、脾、腎）的交會穴，具有健脾、益腎、養(yǎng)肝、神志安寧的作用。 位置：在小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸可以摸到脛骨，它就在脛骨的后方。 **手法： 盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴，左旋按壓15次，右旋按壓15次。
然后用右手按壓左三陰交穴，按揉此 養(yǎng)生 穴位的手法同前。 在進行穴位**之前，**先用 40度左右的溫水泡腳20分鐘，微微出汗即可 。
按身體的哪些部位有助于睡眠？
1、**內(nèi)關(guān)穴
內(nèi)關(guān)穴在我們的手腕部位，具體是手腕有橫紋的地方，以上2寸的位置，這個關(guān)節(jié)，每天**5-10分鐘左右，可以對失眠心悸、焦慮煩躁、輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著覺的情況有很好的改善作用，可以幫助人體起到安神定志的作用，尤其是一些上班族和更年期女性更適合。
2、**三陰交穴
我們的三陰交，位置也是很好找的，大概在足內(nèi)踝高點以上3寸的地方，這個穴位連接著人體的肝臟、脾胃和腎臟，每天定時**10分鐘，不但可以滋養(yǎng)肝臟、緩解脾胃不適，還可以幫助滋陰補腎、益氣安神，尤其針對平時脾胃不好、肝腎功能差的人群更適合。
3、**百會穴
我們頭頂有一個神奇的穴位，叫做百會穴，這個位置在前面發(fā)際線正上方，大概5寸的位置，這個穴位對年輕人有提升陽氣、提神醒腦的作用，對于老年人可以治療心慌心悸百科、胸悶引起的失眠，對女性可以起到緩解氣血不足、改善肝火旺盛的好處。
4、**太陽穴
**太陽穴可以消除人體疲勞，消除煩躁情緒，幫助睡眠。
5、**涌泉穴
在人體足部1/3的穴位前有一個叫“涌泉”的穴位，**這個穴位可以提高睡眠質(zhì)量。
按什么穴位有助于睡眠？
有助于睡眠的穴位：
1、然谷穴
然谷穴是調(diào)理失眠的一個重要穴位，此穴位在足部內(nèi)側(cè)，腳窩中間的位置。如果你是由于心火較大，在晚上總會莫名其妙的亂想一通，因為心煩意亂而導(dǎo)致的失眠，那么對然谷穴進行**，便能很好的起到緩解失眠的癥狀。
**的時候，首先找準(zhǔn)然谷穴的位置，然后手部對其進行輕柔的按壓，以此穴位有酸脹的感覺為準(zhǔn)。
每次**的時間保持在3分鐘左右便可以了，**完之后，你會發(fā)現(xiàn)煩躁的情緒得到了有效的紓解，對于促進睡眠發(fā)揮著重要的效果。不僅如此，然谷穴還是糖尿病患者的“福音”。因此，對于患有糖尿病的患者，在日常養(yǎng)生中不妨多對此穴位進行**。
2、失眠穴
失眠穴，顧名思義，就是緩解失眠的重要穴位。
此穴位位于腳后跟的中間位置。在進行**的時候，最簡單直接的方法便是握緊拳頭，對失眠穴進行敲擊，每次大概敲100次左右便可以。
或者以雙手手指的指面對睡眠穴進行**，而其余的四個指頭則輕輕的扶住腳部，起到一個支撐的作用。
同時，在進行**的時候手部的力度一定要輕柔，并且還可以結(jié)合一呼一吸方式配合**，當(dāng)按壓穴位的時候，放松心情，深吸一口氣，然后緩緩的吐出。
在**的時候，心里摒棄一切雜念，什么都不去想，不一會便會有困意。因此，**失眠穴對于習(xí)慣性失眠的人是有很大好處的，所以在睡覺之前不妨關(guān)上燈，認真的對失眠穴進行**。
3、關(guān)元穴
經(jīng)常失眠會使得身體處于一個體力“透支”的狀態(tài)，身體得不到充分的休息。所以，長期發(fā)展便會造成元氣不足，臟腑失調(diào)等癥狀。因此，擁有一個香甜安穩(wěn)的睡眠，對于健康養(yǎng)生而言是很重要的。
擴展資料：
失眠癥的基本病理應(yīng)歸結(jié)為肝之陽盛陰衰、陰陽不交。按虛實兩類，分為肝郁化火、痰熱內(nèi)擾、陰虛火旺、心脾兩虛、心膽氣虛等五種證型可謂臟腑賅備，氣血陰陽俱全。所以調(diào)理肝臟很重要，尤其是立春后陰陽交替，更要注意對肝臟的保護。我們的腳上有兩個開關(guān)，一個養(yǎng)肝氣，一個清肝火，非常好用！
從中醫(yī)角度講，無論養(yǎng)護身體哪些器官都是因人而異的，我們要根據(jù)每個人的體質(zhì)和身體狀況來制定養(yǎng)生方案。
比如養(yǎng)肝這件事要是陰虛體質(zhì)，養(yǎng)肝的時候需要滋陰潛陽，讓上亢的陽氣降下來;如果是陽盛體質(zhì)，就要疏肝解郁，清熱降火。
