女性怎么提高性功能能力運(yùn)動(dòng)
女性怎么提高性功能能力運(yùn)動(dòng)
女性怎么提高性功能能力運(yùn)動(dòng) 女性怎么提高性功能能力運(yùn)動(dòng)，性功能的問題一直是很多人都關(guān)注的問題，很多人都希望自己的性功能好，這樣能夠給伴侶帶來不錯(cuò)性體驗(yàn)。以下就是我為大家整理的一些關(guān)于女性怎么提高性功能能力運(yùn)動(dòng)的資料，大家一起來看看吧！ 女性怎么提高性功能能力運(yùn)動(dòng)1 女性增強(qiáng)性功能的**運(yùn)動(dòng)有游泳，因?yàn)椴煌挠斡咀藙菟\(yùn)動(dòng)到的肌肉也不同，所以給身體帶來的影響也就不同。
比如蛙式游泳以及蝶式游泳就比較適合女性，因?yàn)檫@兩種運(yùn)動(dòng)可以鍛煉到大腿以及骨盆腔的肌肉，如果長時(shí)間的堅(jiān)持這兩種游泳的方法。
不但可以提高性生活，還可以預(yù)防**脫落或者是直腸下垂等，從而還能使腹部肌肉更加結(jié)實(shí)。 那么還可以騎自行車，因?yàn)轵T自行車還可以鍛煉關(guān)節(jié)以及大腿的肌肉，可以促進(jìn)血液循環(huán)。 也可以慢跑，慢跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)，而且每天堅(jiān)持30分鐘以上，不但對身體會(huì)起到減肥的作用還可以提升女性的**望。 一、太極拳 太極拳、太極劍是運(yùn)用意念引導(dǎo)使思想集中，有助于消除緊張情緒，又能使精神和肉體同時(shí)得到放松。
女性如果堅(jiān)持練習(xí)，**時(shí)便可以更好、更自如地控制自己的身體和情緒。 二、瑜伽 在一次次肌肉與韌帶的抻拉中，感受腹式呼吸帶來的寧靜與順暢，練習(xí)瑜伽給女人性能力帶來的**好處是更充分地體會(huì)**，并達(dá)到更高的性喚醒狀態(tài)。 三、跑步 跑步能產(chǎn)生大量的兒茶酚胺物質(zhì)，可以提高人對**的敏感性，更有助于達(dá)到**。
四、排球 排球運(yùn)動(dòng)對臀部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯，可以提高身體的靈敏性和協(xié)調(diào)性。**是兩人互相配合、同步進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，身體靈敏度和適應(yīng)度的提升，能讓女性感受更多**的樂趣。 女人如何增強(qiáng)性能力呢 當(dāng)男女渴望再次**時(shí)就要特別注意避免對蒂頭的直接接觸。
女性蒂**時(shí)更多地直接集中于蒂干上，左側(cè)或右側(cè)均可，一般隨左撇左子或右撇子而定，但也會(huì)交替進(jìn)行。長久地集中于某一部位或?qū)δ骋徊课皇┘恿诉^重的手法**的話，可以造成一定程度的局部麻醉。 也有不**女采用**整個(gè)阜的手法，這樣也可以引起直接**蒂主體的生理反應(yīng)，這些婦女寧愿避免可能由直接**蒂所產(chǎn)生的性敏感區(qū)的勢不可擋的高強(qiáng)度沖動(dòng)，喜歡讓它緩慢發(fā)生，逐步“升溫”。
女性進(jìn)行涉及蒂主體的自我撫摩時(shí)采用持續(xù)、積極的手法**，她們一般不滿足于僅僅一次**經(jīng)歷。假如沒有有意地分 散注意力的話，她們可能會(huì)全神貫注于自己的性感受和性需要，喜歡在達(dá)到明顯滿足之前至少獲得3-4次**經(jīng)歷，她們的性緊張水平在各**期之間始終保持在平臺(tái)期水平，是重復(fù)多次**的必要條件。 提高性能力的**法 下腹部摩擦 臨睡前，將一只手放在臍下恥骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺腹部溫?zé)岣袨槎取?攀足固腎 取仰臥位，兩手從膝蓋上拉到髖關(guān)節(jié)，經(jīng)前腋窩線上行至頭上，壯陽的**圖解方法兩手十字交叉手心向上，兩腳蹬直，兩手從上直線下落手向前伸，上身前彎，兩手搬足心涌泉穴處，腳用力蹬直，手與腳用力相反，松手使身體恢復(fù)仰臥狀。
如此反復(fù)10次，或根據(jù)能力而決定次數(shù)。本法具強(qiáng)壯腰膝、補(bǔ)腎固精之效。 摩擦雙耳 晨起時(shí)，用指尖或羅紋面在雙側(cè)對耳輪體等耳部輕輕環(huán)形摩擦，或點(diǎn)壓揉按，以局部微脹痛有熱感為度。此法具有調(diào)和陽，疏通氣血，健腎固精之效。
為歷代養(yǎng)生家所倡導(dǎo)。 腹股溝** 臨睡前，將兩手放于兩側(cè)腹股溝處(大腿根部)。以掌沿斜方向輕輕**36次，可每周**數(shù)次。對增強(qiáng)**、提高精力有一定的作用。
女性怎么提高性功能能力運(yùn)動(dòng)2 手掌也能看出性能力 民間一直有一些從相貌判斷男性性能力的說法，例如鼻子大、體毛旺盛、臀部堅(jiān)挺者某方面應(yīng)該很強(qiáng)，還有說法是門牙光亮的人性能力也十分厲害。那么今天我就給大家介紹一下，手掌也是性能力強(qiáng)弱的指標(biāo)。 一、從手指看性能力 從手指看性能力，古已有之。
手是人體全息的局部縮影，集中了與體內(nèi)所有器官均有關(guān)系的穴位。疾病的信號(hào)會(huì)通過神經(jīng)、血管和經(jīng)絡(luò)反映到指掌的不同部位，所以通過手常能發(fā)現(xiàn)身體的異常。比如： 中指垂直平分線下焦區(qū)上方的左右兩側(cè)，紋路過多、凹陷過重，很容易出現(xiàn)勃起、早泄問題; 小指細(xì)小且短，易出現(xiàn)腎氣、腎陽不足，即元?dú)獠蛔恪?/p>
元?dú)獠蛔闩R床表現(xiàn)為腰膝酸軟，性功能不行。 古人云“小指過三關(guān)，人逢絕處也能生”。所以身體素質(zhì)的保養(yǎng)，關(guān)鍵是看小指，平常要多揉揉小指。” 二、從掌紋看性能力 再如掌紋。
在感情線(起點(diǎn)是從小指側(cè)，往上走百科，呈拋物線狀到食指和中指的交界下方)和小指之間有兩三條橫紋線，這叫做性線，反映生殖功能的強(qiáng)弱，一般粗長為壯，細(xì)小為弱;只有一條或沒有的人，多見少精癥、無精癥等。 還有些人的手掌軟細(xì)，薄而無力，血色較白，說明氣血不足，身體瘦弱，性能力自然不好。 提高性能力的\’技巧 1、睡前按壓肚臍強(qiáng)肝腎 肚臍是中醫(yī)針灸學(xué)中的神闕穴，中醫(yī)認(rèn)為，性機(jī)能衰退主要是肝臟和腎臟的機(jī)能減弱所造成，灸按肚臍(神闕穴)可以加強(qiáng)這兩個(gè)臟器的新陳代謝，進(jìn)而促進(jìn)性能力的旺盛。
因此，建議男人，每晚睡前用食指按壓肚臍5~7分鐘。 2、只穿純棉**保持低溫 聚酯纖維有暫時(shí)性抑制**生成的作用。聚酯****的靜電場作用容易引起妊娠婦女體內(nèi)孕激素水平降低，結(jié)果導(dǎo)致**。聚酯還會(huì)在莖組織內(nèi)產(chǎn)生靜電場，這或許可以解釋為什么長期穿聚酯**的人有性功能減退的表現(xiàn)。
因此只穿純棉**是明智的。而睪丸的特點(diǎn)，是需要低溫的環(huán)境，否則就會(huì)直接影響睪丸內(nèi)的**形成，對生殖能力直接產(chǎn)生不良影響，這種傷害，與高溫的溫度、時(shí)間成正比。保持睪丸溫度低于體溫?cái)z氏度是至關(guān)重要的。
平時(shí)**空純棉的開洞**，囊露在外，透氣涼爽，恢復(fù)囊天然的伸縮功能，促進(jìn)雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)。
女生怎么提高性功能的運(yùn)動(dòng)
女生怎么提高性功能的運(yùn)動(dòng) 女生怎么提高性功能的運(yùn)動(dòng)，**可以促進(jìn)兩性之間的關(guān)系，**的兩性關(guān)系中必然會(huì)發(fā)生的事情，有很多女生覺得自己在**上有些力不從心，那女生怎么提高性功能的運(yùn)動(dòng)有什么呢，以下是我整理的相關(guān)內(nèi)容。 女生怎么提高性功能的運(yùn)動(dòng)1 1、女人鍛煉性能力之騎自行車 騎自行車鍛煉下肢力量。
**中常用到下肢的肌肉、關(guān)節(jié)力量,而騎自行車能夠鍛煉下肢力量,讓下肢的關(guān)節(jié)、大腿的肌肉都得到鍛煉,對腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的鍛煉也很有效果。
同時(shí),它還有助于你的血液循環(huán)系統(tǒng)。因此經(jīng)常騎自行車,能夠讓女性下肢更靈活、更有利,更容易讓女性在**中掌握主動(dòng)權(quán),給自己和愛人帶來**歡樂。 2、女人鍛煉性能力之游泳鍛煉 游泳讓女性更易性 **。游泳能夠增強(qiáng)女人的性能力,讓女人更易獲得**。
有研究數(shù)據(jù)為證:一些游泳好手即使到了60-80歲高齡,性生活仍然像30歲左右一樣活躍。游泳對**的\’好處在女性身上體現(xiàn)得更為明顯,特別是在兩腿的一張一合中,鍛煉了女性的腿部肌肉、盆底肌肉以及腹肌。而這幾組肌肉是女性在性生活中用到的最重要的肌肉,尤其是恥骨尾骨肌,通過它的適當(dāng)收縮和放松,女性才能獲得更為完美的性生活,也更容易獲得**。
3、女人鍛煉性能力之慢跑散步 對心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處,每天保持一定時(shí)間的鍛煉30分鐘以上,會(huì)有利于減肥,而這能提升女性的**望。 4、女人鍛煉性能力之舍賓健身 舍賓專家發(fā)現(xiàn)如果一個(gè)女人過瘦或過肥胖會(huì)造成**減退,影響她們的**望的更多因素是形體問題帶來的心理障礙,例如:由于形體丑陋造成自信心不強(qiáng),或較難激起異性伴 侶的性參與積極性。另一方面,過胖或過瘦造成性行為的不便或乏力、乏神等因素,天長日久,導(dǎo)致性興趣下降乃至消失。
舍賓專家很誘人的發(fā)現(xiàn)之一就是大多數(shù)參加舍賓訓(xùn)練的女性,在訓(xùn)練半年或一年后在**、性**和性能力均有明顯改進(jìn)或提高,使女人在性生活方面更幸福。 女生怎么提高性功能的運(yùn)動(dòng)2 女性增強(qiáng)性功能的**運(yùn)動(dòng)有游泳，因?yàn)椴煌挠斡咀藙菟\(yùn)動(dòng)到的肌肉也不同，所以給身體帶來的影響也就不同。 比如蛙式游泳以及蝶式游泳就比較適合女性，因?yàn)檫@兩種運(yùn)動(dòng)可以鍛煉到大腿以及骨盆腔的肌肉，如果長時(shí)間的堅(jiān)持這兩種游泳的方法。
不但可以提高性生活，還可以預(yù)防**脫落或者是直腸下垂等，從而還能使腹部肌肉更加結(jié)實(shí)。 那么還可以騎自行車，因?yàn)轵T自行車還可以鍛煉關(guān)節(jié)以及大腿的肌肉，可以促進(jìn)血液循環(huán)。 也可以慢跑，慢跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)，而且每天堅(jiān)持30分鐘以上，不但對身體會(huì)起到減肥的作用還可以提升女性的**望。
如何提高女性功能的方法有哪些
如何提高女性功能的方法有哪些 如何提高女性功能的方法有哪些，很多女性由于身體素質(zhì)等等原因?qū)е禄楹笮陨罾涞?。對此要進(jìn)行“內(nèi)條外養(yǎng)”同時(shí)可以嘗試一些有助性功能的食物，下面分享如何提高女性功能的方法有哪些。
如何提高女性功能的方法有哪些1 1、憋尿 適當(dāng)憋尿不僅能讓**更緊致，還有很好的提高性能力的功效，這是由于憋尿通過鍛煉恥骨尾骨肌，可明顯改善性功能，同時(shí)還有改善宮腔臟器功能，防止發(fā)生壓力性尿失禁。
這種鍛煉對任何年齡段的婦女都適合，尤其是自然分娩產(chǎn)婦。不過要注意的是不可長期憋尿，以免造成一些泌尿系統(tǒng)類的疾病。 2、練瑜伽 瑜伽是一種很好的運(yùn)動(dòng)，而且非常適合女性來練，在一次次肌肉與韌帶的抻拉中，感受腹式呼吸帶來的寧靜與順暢，練習(xí)瑜伽給女人性能力帶來的**好處是更充分地體會(huì)**，并達(dá)到更高的性喚醒狀態(tài)。假如能夠不斷練習(xí)的話，女性可以增加她們獲得多重性 **的機(jī)會(huì)。
3、游泳 游泳是一種非常好的健身減肥運(yùn)動(dòng)，不僅有很好的塑身效果，對提高性能力也有很大的幫助，而且不同的泳姿對身體的好處也不同。比如蛙式及蝶式必須運(yùn)用到大腿及骨盆腔的肌肉，經(jīng)常游這兩種姿勢，長期鍛煉下來，除了可以有效預(yù)防**脫垂、直腸下垂、膀胱下垂的疾病外，因腹部肌肉的結(jié)實(shí)，還可以提升婦女性功能，在**時(shí)，感覺會(huì)更為美好。 4、臀部鍛煉 女性的臀部在性生活中起著很大的作用，所以平時(shí)一定要注意臀部的鍛煉，以下為大家介紹了幾個(gè)鍛煉臀部的方法： 1、揉捏臀部 揉捏可**臀部深層的\’肌肉神經(jīng)。
淋浴時(shí)揉捏更感舒適。揉捏前手上**涂少許潤滑劑，以利操作。揉捏需提起臀部肌肉，會(huì)感到不適，放松后即好轉(zhuǎn)。
2、拍打臀部 能促進(jìn)臀部血液循環(huán)，反射性地使**有發(fā)熱和松弛感。在淋浴時(shí)拍打效果更佳。 5、飲食調(diào)理 1、鴿子肉 不管是什么原因所導(dǎo)致的性冷淡，這部分女性患者在平時(shí)生活中都可以適當(dāng)?shù)亩喑孕澣?，這種肉類同樣可以有效的增強(qiáng)女性的**。
這是由于在鴿肉中含有大量豐富的蛋白質(zhì)、鐵、磷、鉀等營養(yǎng)物質(zhì)，而且在《本草綱目》中記載：“鴿性淫易合，故名。凡鳥皆雄乘雌此特雌乘雄，故其性最淫。因此在平時(shí)生活中多吃些鴿肉，可提高**。
2、甲魚 鯽魚富含膠質(zhì)蛋白，脂肪，碘，維生素A，維生素B1，維生素D，煙酸，蛋白質(zhì)，鐵，鈣，磷等營養(yǎng)素。其味甘而鮮美，性平，有滋陰補(bǔ)腎，益氣補(bǔ)虛功效。 3、黑豆 **低下的女性在平時(shí)生活中也可以多吃些黑大豆，其中所含有的豐富蛋白質(zhì)、異黃酮類物質(zhì)及胡蘿卜素、煙酸、維生素b1等營養(yǎng)物質(zhì)都可以促進(jìn)**增強(qiáng)。 4、三文魚 三文魚不僅美味可口，還是蛋白質(zhì)的極好來源，對持久力有關(guān)鍵作用;其中還有歐米茄-3，可增強(qiáng)大腦中的血清素水平，從而保證人們情緒高昂。
三文魚還富含維生素A、D和B，以及鈣元素，全都有助于增加**。 5、子母雞 研究中發(fā)現(xiàn)，子母雞中含有大量的蛋白質(zhì)，維生素E、維生素b族等營養(yǎng)物質(zhì)，除此之外還有像鈣、磷、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)也同樣十分豐富。而我國中醫(yī)指出，子母雞具有滋陰潤燥、補(bǔ)精填髓的功效，尤其是對各種原因所導(dǎo)致的**較弱女子更具有調(diào)理作用。 如何提高女性功能的方法有哪些2 運(yùn)動(dòng)方案1：自行車 這是一項(xiàng)最易于堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式，它可以鍛煉你的腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉，并且，對于腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的鍛煉也很有效果。
同時(shí)，它還有助于你的血液循環(huán)系統(tǒng)。 運(yùn)動(dòng)方案2：游泳 不同的游泳姿勢所運(yùn)動(dòng)到的肌肉不同，對身體帶來的影響也就不同，其中以蛙式及蝶式最適合女性。蛙式及蝶式必須運(yùn)用到大腿及骨盆腔的肌肉，經(jīng)常游這兩種姿勢，長期鍛煉下來，除了可以有效預(yù)防**脫垂、直腸下垂、膀胱下垂的疾病外，因腹部肌肉的結(jié)實(shí)，還可以提升婦女性功能，在**時(shí)，感覺會(huì)更為美好。
運(yùn)動(dòng)方案3：慢跑/散步 對心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處，每天保持一定時(shí)間的鍛煉30分鐘以上，會(huì)有利于減肥，而這能提升女性的**望。 運(yùn)動(dòng)方案4：舍賓(一種塑身運(yùn)動(dòng)) 舍賓專家發(fā)現(xiàn)如果一個(gè)女人過瘦或過肥胖會(huì)造成**減退，影響她們的**望的更多因素是形體問題帶來的心理障礙，例如：由于形體丑陋造成自信心不 強(qiáng)，或較難激起異性 伴侶的性參與積極性。另一方面，過胖或過瘦造成性行為的不便或乏力、乏神等因素，天長日久，導(dǎo)致性興趣下降乃至消失。
舍賓專家很誘人的 發(fā)現(xiàn)之一就是大多數(shù)參加舍賓訓(xùn)練的女性，在訓(xùn)練半年或一年后在**、性**和性能力均有明顯改進(jìn)或提高。 運(yùn)動(dòng)方案5：排球 對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯，同時(shí)，對你的靈敏性的提高也很有幫助，讓你的協(xié)作能力更強(qiáng)，享受更多床第間變化的樂趣。 如何提高女性功能的方法有哪些3 女性助性食譜如下： 1、豬腎2個(gè)，枸杞子30克，將豬腎支筋膜后切片，放入枸杞子一起煮湯，調(diào)味食用就可以了 2、冬蟲夏草5～10枚，雄鴨一只洗凈，放進(jìn)砂鍋或鋁鍋內(nèi)，放上冬蟲夏草、食鹽、姜蔥調(diào)料少量，用小火煨燉，熟爛就可以了。 3、肉蓯蓉15克，用水煎去渣留汁，與羊肉、粳米各100克一起同煮，肉熟米開湯稠，加蔥、姜、鹽調(diào)味片刻即可食用。
4、麻雀2只去內(nèi)臟，放入菟絲子、枸杞子各15克，共煮熟去*食肉喝湯。 5、枸杞子30克，鴿子1只，放燉鍋內(nèi)加適量水，隔水進(jìn)行燉熟，吃肉喝湯。 6、公雞一只，去內(nèi)臟，放入油和少量鹽進(jìn)行炒熟，盛一大碗加糯米酒500克，隔水蒸熟就可以食用了。
7、青蝦250克，韭菜100克，洗凈切段后，用上油煸炒青蝦，加上黃酒、醬油、醋、姜片等進(jìn)行調(diào)味，再加入韭菜進(jìn)行煸炒。
女人如何在床上提高技術(shù)
女生要學(xué)會(huì)的床上技能有哪些？想要征服男人，在床上是最簡單的方式了，女人如果床上技術(shù)很熟練，**會(huì)讓男人對你欲罷不能。面對面“面部是全身最感性的部分，”一名性學(xué)專家說：“不要吝惜對他面部的愛撫，用你的手指在對方的鼻子上滑動(dòng)，還有他的臉頰與嘴唇，這樣他就能感受到你深深的愛意了。
”也許你們喜歡搞一些新鮮玩意，但那些看不到對方部的位置其實(shí)并不討巧。
凝視對方的眼睛在**的時(shí)候你們當(dāng)然可以閉上雙眼，各自享受**。但是，如果你們同時(shí)睜開眼睛，凝視對方的眼睛，你們就會(huì)發(fā)現(xiàn)這是一種共同的經(jīng)歷。細(xì)節(jié)的體貼**時(shí)讓你和他的雙手緊緊相扣，或者撥弄他的眼簾，總之愛撫他平日被忽略的地方。正如性學(xué)專家所說：“親密并不意味著只是撫摩他的性器官，你們可以創(chuàng)造出許多獨(dú)特的親密方式，比如有的情侶會(huì)用睫毛摩擦對方的臉頰，俏皮又甜蜜。
”一起冒險(xiǎn)探索一些兩人都沒有嘗試過的**方式能使你們的感情更親密。在這種探索中，你們對彼此的信任在增長，而且你們可以在**技巧上共同成長。交換角色平日里是不是他總是主動(dòng)出擊，該交換一下角色了！今晚，主動(dòng)出擊的就是你，讓他乖乖地聽你的吧。
要知道，讓他把自己托付在你的手中，是一次建立莫大信任的過程。用愛撫表達(dá)并不是所有親昵都要在臥室進(jìn)行，也不是所有的愛撫都和性行為有關(guān)。在我們的新好男人洗菜的時(shí)候，你可以小鳥依人般輕輕從他背后環(huán)抱住他，將臉頰輕靠在他寬闊的后背上感受他的呼吸。
也可以在他看電視的時(shí)候做個(gè)**，給他捶捶背揉揉肩膀趕走**的疲勞。不要吝嗇你的愛撫，他會(huì)在你的撫摸間愛上這種溫馨的感覺。請稱呼他的名字很多戀愛中的情侶都習(xí)慣用“寶貝”“honey”來稱呼對方，這樣稱呼盡管符合大眾，但卻沒有很強(qiáng)的針對性。
想想看，你有多久不曾稱呼他的名字了？當(dāng)然，這里所說的并不是要你連名帶姓地稱呼他，而是親昵地稱呼他的名。如果你認(rèn)為突然地這么叫有些張不開口，可以在寫Email的時(shí)候率先嘗試。因?yàn)檫@表示，這個(gè)稱呼只是屬于他一個(gè)人的，而不是任何人都可能成為的“寶貝”。**相擁裸睡作為一種健康的時(shí)尚在年輕人當(dāng)中逐漸風(fēng)行起來，不僅因?yàn)閽侀_睡衣的束縛會(huì)讓身體得到更充分的休息，而且還能直接感受肌膚相親的溫柔。
分享你的秘密向他展現(xiàn)你鮮為人知的一面——就算是不完美也沒關(guān)系——讓他看到少數(shù)人才能看到的你會(huì)給他被信賴的感覺。你可以讓他從分享你的小秘密開始，比如悄悄告訴他你喜歡粉色的**，同時(shí)，讓他保守這個(gè)秘密。這樣做表現(xiàn)出你對他的看重和信任，男性喜歡這種被信任的感覺，尤其是來自情侶的信任。
女人吃什么能提高性功能
女性提高性能力的食物黑豆?jié){。很多女人在結(jié)婚之后，生怕自己會(huì)變成一個(gè)人人都不喜歡的\”黃臉婆\”。
但是自己又沒有更好的辦法。
廣大女性想要自己美美的，那就每天喝杯黑豆?jié){吧。黑豆含有豐富的蛋白質(zhì)、異黃酮類物質(zhì)、胡蘿卜素和煙酸，是女性所不可缺少的。異黃酮物質(zhì)具有雌激素樣作用，有提高女性**及美化皮膚的功能。
都市中的女人在事業(yè)上的打拼有些時(shí)候要比男人還要辛苦，所以這種情況下我們也一定要注意自己的身體健康。蘆筍含有豐富的葉酸，能有效緩解緊張的心理狀態(tài)，它可是幫助女性做到事業(yè)家庭兩不誤的**食品。心情開朗輕松了，魅力自然就出來了。
芹菜是很多家庭餐桌中常見的一種蔬菜，不僅如此，芹菜對女人的性能力也有著至關(guān)重要的作用。芹菜可治療月經(jīng)不調(diào)、白帶過多、性冷淡、產(chǎn)后腹痛等女性常見的疾病;而且芹菜中豐富的植物纖維還能幫助你保持大便通暢，有效預(yù)防便秘，讓你不經(jīng)意間就可做到\”排出毒素，一身輕松\”。
甜甜的小葡萄，這對于廣大女性來說無疑是非常喜歡食用的一種水果。其實(shí)，好吃的葡萄產(chǎn)品因?yàn)樗S富的果糖、葡萄糖、木糖、蘋果酸、草酸、檸檬酸及各種維生素及微量元素，正是女人強(qiáng)壯體魄、提高性機(jī)能的上佳食品。
常食能增強(qiáng)**，輕松獲得\”性\”福。
如何提高床上水平女
一、起床后：打個(gè)哈欠。健康專家指出，打哈欠時(shí)會(huì)產(chǎn)生一種叫做氧化氮的質(zhì)進(jìn)入大腦時(shí)，可以控制呼吸，并給**輸送必要的能量。
教你怎么做：深呼吸打哈欠。
打哈欠同時(shí)伴隨一次深呼吸，這樣可以在清晨激活體內(nèi)循環(huán)，產(chǎn)生大量氧化氮，輸送到**，讓性能力在清晨就被點(diǎn)亮。伸懶腰打哈欠。清晨起床時(shí)，身體仍然處在半睡眠狀態(tài)，此時(shí)在打哈欠的過程中不妨加入肢體動(dòng)作，大大地伸一個(gè)懶腰，讓腰部力量也得到鍛煉。如此一來，氧化氮便可以順利地達(dá)到**，性能力就此得到提升。
二、午餐時(shí)：吃點(diǎn)海產(chǎn)品。當(dāng)男人體內(nèi)缺乏碘、核酸這兩種微量元素時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)性功能減退、**低下。午餐正是補(bǔ)充這些營養(yǎng)元素的**時(shí)機(jī)。
教你怎么做：吃海藻。海藻類食品中富含豐富的碘元素，它是降低男人疲勞感的重要元素，在壓力大時(shí)平衡男人的性功能，而且海藻具有高蛋白、低脂肪的特點(diǎn)，不會(huì)給吸收造成很大負(fù)擔(dān)。為此，午餐時(shí)，不妨喝一小碗海帶湯。
海魚中含有豐富的核酸，它為**的產(chǎn)生提供強(qiáng)大支持，被稱為最天然的“助性劑”。每天中午吃一碟小海魚，就能保證體內(nèi)核酸的水平，讓**愈發(fā)活躍起來。
三、午餐后：曬曬太陽維生素D對于男人的**質(zhì)量功不可沒，因?yàn)椴G丸激素水平隨體內(nèi)維生素D含量的增加而上升。如果男人缺乏與陽光親密接觸，**活躍度就會(huì)大大降低，性功能也隨之減弱。因?yàn)轶w內(nèi)90%的維生素D是經(jīng)紫外線照射后產(chǎn)生的。午餐后**在戶外曬30分鐘太陽。
對人體維生素D的合成最有利。教你怎么做：曬后背。根據(jù)中醫(yī)理論來說，“前為陰，后為陽!”讓后背迎接陽光，能補(bǔ)充體內(nèi)陽氣、疏通身體經(jīng)絡(luò)，強(qiáng)腎壯陽，從而提升男人的性能力。
腳踝上3 寸處的三陰交穴和小腿內(nèi)側(cè)的筑賓穴是男人的“催情穴”，讓陽光照射雙腿可以**這兩個(gè)穴位，達(dá)到健腎固脾的效果，并有效預(yù)防男性的性功能障礙。四、晚餐后：踮腳尖。踮腳尖時(shí)，小腿后的肌肉會(huì)有強(qiáng)度地收縮，促進(jìn)血液循環(huán)，讓下肢血液回流更加順暢，使**得到血液，從而延長勃起時(shí)間。教你怎么做：震顫式踮腳尖。
在踮腳尖的過程中，伴隨著有節(jié)奏地上下震顫，讓腿部肌肉收縮得更加到位而有效，可以供給**的血液更充足。只需要3 分鐘就可以達(dá)到事半功倍的效果。小便時(shí)踮腳尖。
小便時(shí)踮腳尖可以讓排尿更加舒暢，同時(shí)骨盆肌肉會(huì)得到增強(qiáng)，并提升大腿力量，讓男人在**時(shí)發(fā)揮得更游刃有余。 五、**后：喝營養(yǎng)飲料男人**消耗了很多維生素C、鈣、礦物質(zhì)，所以，料給身體補(bǔ)充精力吧。教你怎么做：喝純果汁。
果汁中含有豐富的維生素C、礦物質(zhì)，容易被人體吸收。而且，**時(shí)大量出汗流失的鉀元素，也可以在果汁中予以補(bǔ)充。牛奶幫助男人補(bǔ)充體內(nèi)流失的鈣質(zhì)，并且為接下來的睡眠做足準(zhǔn)備。
不過，**選擇低脂牛奶，這樣不會(huì)在夜晚給身體帶來過多熱量。六、睡前：**。每日睡前**5分鐘，可到行氣活血、讓睪丸的效果，并改善其循環(huán)，使男人的性能力“更上一層樓”。
