晚上吃東西真的很容易長胖嗎
晚上吃東西真的很容易長胖嗎
容易引起脂肪堆積而導致長胖。夜宵是三次正餐以外，夜間的加餐。
夜宵比如燒烤、酒食、糖水、小炒等，一般是些高脂肪、高熱量的食物，含有大量的脂肪和糖，很容易造成營養(yǎng)過剩，并且吃夜宵后一般不會運動消耗熱量，多余的熱量會轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在體內(nèi)百科，造成肥胖。
另外吃夜宵后就會進入休息狀態(tài)，休息狀態(tài)下的消化速度緩慢，容易導致消化不良，增加胃腸道負擔。
晚上吃很多會長胖嗎？
晚上正常吃晚飯是不會發(fā)胖的。但是這件事也要辨證的去分析，如果晚上的攝入量遠遠大于消耗量，也就是在晚上攝入很多高熱量、高脂肪的食物，則很有可能導致肥肉的堆積。
因為晚上身體的運動量一般不會太大，消耗的能量也就很少，進入到身體里面的能量不能夠完全的消耗干凈，就會囤積在人體內(nèi)，所以就會逐漸長胖，如果吃的東西不多，食物包含的卡路里沒有多少，就不會造成太多的熱量負擔。
所以想要晚上吃東西不發(fā)胖，就盡量選擇低脂肪、低熱量的食物攝入，可以多吃低熱量的粗糧，適當?shù)某缘毓?、玉米，還可以適當配上蔬菜或者酸奶，可以達到飽腹的效果，并減少其它熱量食物的攝入，抑制人體發(fā)胖。
晚上吃東西會不會胖？
在晚上新陳代謝會有所減緩，并且晚上運動量少，攝入的熱量并沒有那么快消耗掉，容易堆積轉(zhuǎn)化為脂肪。因此，晚上并不宜多吃。
但這不意味著八點后吃東西就會長胖。
會不會長胖是看你**的攝入熱量是否超過了你所消耗的總熱量，如果攝入熱量多于消耗熱量，人就容易長胖，反之則不會。晚上八點后吃東西，如果你吃的東西不多，食物的卡路里不高，并不會造成太多的熱量負擔。但是，如果你在晚餐前已經(jīng)攝入大量熱量，晚上又不運動，那就算你八點后不吃東西你也可能發(fā)胖?？偠灾它c后吃東西會不會發(fā)胖得看你怎么吃，吃什么。
晚上吃什么能減肥?
1.糙米粥
將糙米和五谷雜糧洗凈泡水，再放入電鍋中蒸煮，可自行加海鹽或是黑糖做成咸粥或甜粥。
2.烤地瓜
一小條約100 千克的烤地瓜，熱量為100大卡左右，小口小口邊吹邊吃，既能增加心理滿足感，又能增加飽足感喔。
3.酸奶
酸奶含有豐富蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)的酸奶，不僅能促進腸胃蠕動、改善便秘，還有助于提升免疫力，有乳醣不耐問題的人也可吃。
不過大家挑選時要留心，不要誤選到酸乳飲料或者調(diào)味飲料，它們和酸奶的功效不盡相同哦!
4.蔬菜沙拉
在不知道吃什么減肥的時候，蔬菜應(yīng)該是**選擇。晚上肚子餓，但是又不想麻煩搞太多花樣，不防做一個簡單的蔬菜沙拉。將黃瓜、西紅柿、胡蘿卜、生菜有利減肥的蔬菜洗干凈，切開，用醬料簡單拌勻便可以食用。
晚上吃飯會胖嗎？
晚上進食是比較容易發(fā)胖的，所以**盡量不要太晚的時候進食，也不要熬夜。宵夜的習慣不僅會給腸胃造成負擔，也會讓人發(fā)胖若宵夜吃的多是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人體內(nèi)的血脂突然升高。
人體的血液在夜間經(jīng)常維持高脂肪含量，若此時又進食太多，或是頻繁、屢次進食，將導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，**肝臟制造更多的低密度脂蛋白。
