晚上為什么不能吃水果
晚上為什么不能吃水果
有句話說： 早上吃的是金，中午吃的是銀，晚上吃的是垃圾 比喻吃水果。最好的時間應(yīng)該是早上。水果是人體維生素A和C的主要來源。的飲食。
水果中含有的果膠具有膳食纖維的作用，水果對于維持酸堿平衡和電解質(zhì)平衡也是不可或缺的。
據(jù)專家分析，早上吃水果營養(yǎng)價值最高，晚上吃水果營養(yǎng)價值最低。原因是人在早起的時候肝臟糖分供應(yīng)大腦用光了，所以吃水果可以盡快補充糖分。而且早上吃水果，各種維生素和營養(yǎng)物質(zhì)容易被吸收。唐 晚上睡覺前不要吃水果，否則飽脹的腸胃會影響睡眠。
專家指出，吃水果的正確時間是飯前1小時左右，飯后2小時左右(柿子除外)。首先，水果中很多成分都是水溶性的，飯前食用有利于人體必需營養(yǎng)的吸收。其次，水果屬于低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量面食的1/4，豬肉等肉類的1/10左右。
先吃低熱量的食物，更容易把握一餐攝入的總熱量。第三，很多水果本身就容易被氧化**。先吃水果可以縮短其在胃中的停留時間，減少其氧化**的程度，減少對身體可能產(chǎn)生的不良影響。
晚上吃水果的危害
晚上睡覺前吃水果對身體無害，如下：
1、櫻桃
櫻桃的含糖量很高。如果我們睡前吃了太多的櫻桃，會給我們的身體帶來太多的糖分，對我們的身體產(chǎn)生非常不利的影響，甚至可能會讓我們發(fā)胖。
2.鱷梨
鱷梨富含脂肪。如果晚上吃太多牛油果，會給身體帶來額外的熱量，甚至可能引起高血脂。
吃水果的最佳時間
1.早上最好吃的：蘋果、梨和葡萄。
同樣是吃水果。如果選擇在早上吃水果，對人體的作用最大，充分發(fā)揮其營養(yǎng)價值，產(chǎn)生對人體健康有益的物質(zhì)。
2、飯后宜選用：菠蘿、木瓜、獼猴桃、橙子、山楂。菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶可以幫助消化蛋白質(zhì)，補充人體消化酶的不足，增強消化功能。
夜鶯安撫神經(jīng)：如果你不 睡不好，可以吃幾顆桂圓，有安神助眠的作用，能促進睡眠。
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擴展數(shù)據(jù)：
常見水果的好處
1.減緩衰老
在常見的水果中，獼猴桃被認為富含維生素C、A、E、葉酸以及鉀、鎂、膳食纖維等微量元素，但熱量很低。這些都讓獼猴桃為工作節(jié)奏快、神經(jīng)緊張的現(xiàn)代都市人注入了活力。此外，獼猴桃中含有的氨基酸可以幫助人體制造激素，減緩衰老。
2.減肥減肥
蘋果、柚子、火龍果、榴蓮富含膳食纖維，膳食纖維是一種不能被小腸消化的碳水化合物。在結(jié)腸，纖維可以為腸腔提供營養(yǎng)，這有助于促進身體 新陳代謝和幫助抑制食欲。
睡前能吃水果嗎？
睡前最好不要吃任何東西，包括水果。
睡前胃接近空腹，吃水果不利于吸收，容易發(fā)胖。
因為水果中含有大量的糖分，而糖分可以大量轉(zhuǎn)化為脂肪，從而發(fā)胖。
而且空腹吃水果會導致水果中的營養(yǎng)成分流失。因為當胃很餓的時候，需要及時補充，所以水果一進入胃，就會像普通食物一樣分解。
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擴展資料：
水果是一種零食，最好在兩餐之間吃。而如果要減肥的數(shù)，可以在進餐前20-40分鐘吃一些水果，這樣可以防止進餐過多導致的肥胖。
gt;水果普遍熱量較低。
飯前吃水果，其中富含的果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，滿足機體對能量的緊迫“渴求”，水果內(nèi)的粗纖維還可讓胃部有飽腹感，這樣可以減少正餐攝食量。
為什么說晚上不能吃蘋果？對身體有什么傷害嗎？
蘋果是日常生活中常見的水果，具有豐富的營養(yǎng)元素，能夠為人體健康帶來益處。經(jīng)常吃蘋果可以預(yù)防高血壓，緩解便秘等問題，不過很多人都應(yīng)聽過這樣一句話“早上吃的是金蘋果，中午吃的是銀蘋果，晚上吃的是毒蘋果”，難道蘋果真的不能在晚上吃嗎，會對身體造成危害嗎？
晚上吃的是毒蘋果，這句話本身沒有任何的科學依據(jù)，任何時候吃蘋果，都能夠有利于蘋果的營養(yǎng)被身體吸收。
但是人們需要注意，要想完全吸收蘋果中的養(yǎng)分，需要人體的消化系統(tǒng)更好，能夠正常運作。
之所以不建議晚上吃蘋果，是由于剛吃完晚飯，人們處于飽腹的狀態(tài)，食物沒有完全被消化，而且晚上運動的時間很少，若是再吃蘋果，很容易增加腸胃負擔，引起不消化的問題。
原來蘋果是任何時候都可以吃，只是需要注意自身的消化情況，那么大家對于吃蘋果還存在哪些誤區(qū)呢？
誤區(qū)一、認為蘋果能治百病
俗話說“一天一個蘋果，可以讓醫(yī)生遠離”，正是因為這句話的存在，很多人認為只要吃蘋果就會不生病，這種認知非常不正確。蘋果不是藥物，只能夠為身體提供養(yǎng)分，而并不具備治病的作用。
誤區(qū)二、煮熟的蘋果沒有營養(yǎng)
想必大家都有喝過蘋果水，就是將蘋果切成塊放入水中煮，很多人認為這樣做會破壞蘋果中的營養(yǎng)成分，其實煮蘋果并不會破壞營養(yǎng)，尤其是在冬天，適當?shù)暮戎筇O果水，既可以為身體提供營養(yǎng)元素，又可以溫暖身體。
誤區(qū)三、蘋果皮上有蠟必須削皮
很多人認為紅彤彤的大蘋果，都是商家在蘋果的表皮打蠟所致，只為了更好的賣出，所以買回來的蘋果應(yīng)該削皮吃，避免食用蠟。其實蘋果皮上的蠟都是食品級的果蠟，有些還是蘋果自帶的果蠟，并不會對身體健康帶來不良影響。
誤區(qū)四、蘋果和海鮮一起吃
有些人吃過海鮮之后，吃些蘋果清理腸胃，這樣的做法非常不對，蘋果中含有鞣酸，若和海鮮一起吃，會降低海鮮蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值，嚴重還會引發(fā)惡心嘔吐等情況。
通過上述的介紹，希望大家對蘋果有新的認識，蘋果屬于健康之果，對人身體有很好的益處，但大家需要消除對蘋果的認知誤區(qū)，不要認為晚上吃的是毒蘋果，蘋果可以隨時隨地吃，只需根據(jù)自身消化系統(tǒng)而定即可。
除此之外，上述介紹的4個吃蘋果誤區(qū)，大家也應(yīng)該注意，這樣才能更好的吃蘋果，讓其營養(yǎng)價值發(fā)揮到最大。
晚上睡覺前能不能吃水果？
晚上睡覺前最好不要吃水果，腸胃已經(jīng)進入休息時間，吃什么都不好消化，也沒什么營養(yǎng)價值可言了。
晚上不能吃的水果：
榴蓮：
榴蓮含有的蛋白質(zhì)和脂肪都不高。
生糖指數(shù)約為42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。
對于血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說，吃榴蓮仍需謹慎，最好能減飯量再吃榴蓮，以免攝入熱量超標，加重原有疾病。
美國大提子：
提子皮和提子籽內(nèi)含有抗氧化物質(zhì)，對心腦血管疾病具有預(yù)防作用。糖分含量確很高，十個提子的熱量相當于二兩米飯的熱量，因此糖尿病患者不宜多吃。
智利車厘子：
糖分多，富含糖、蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素，含鐵量在水果中名列前茅，是補鐵、益腦良品，糖尿病患者不宜貪嘴。
牛油果：
因富含植物脂肪，有“森林奶油”之稱，是一種高能低糖水果。從保健功能來看，牛油果有健胃清腸的作用，并具有降低膽固醇和血脂，保護心血管和肝臟系統(tǒng)等重要生理功能。適合嬰幼兒和老人食用，建議一天吃一個即可。
但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。
擴展資料：
吃水果的4個最佳時間：
早上最宜：蘋果、梨、葡萄。同樣是吃水果，如果選擇上午吃水果，對人體最具功效，更能發(fā)揮營養(yǎng)價值，產(chǎn)生有利人體健康的物質(zhì)。
這是因為，人體經(jīng)一夜的睡眠之后，腸胃的功能尚在激活中，消化功能不強，卻又需補充足夠的各式營養(yǎng)素，此時吃易于消化吸收的水果，可以應(yīng)付上午工作或?qū)W習活動的營養(yǎng)所需。
而早上吃水果，不僅可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人一天都感覺神清氣爽。
人的胃腸經(jīng)過一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不強。
因此酸性不太強、澀味不太濃的水果，比如蘋果、梨、葡萄等就非常適合。
餐前別吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。適合餐前吃的水果最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的，如蘋果、梨、香蕉、葡萄等。胃腸功能不好的人，不宜在這個時段吃水果。
有些水果是不可以在飯前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收斂 劑，如果空腹吃，就會與胃酸相結(jié)合而使胃內(nèi)壓力升高引起脹痛。
橘子中含大量有機酸，空腹食之則易產(chǎn)生胃脹、呃酸。山楂味酸，空腹食之會胃痛。
香蕉中的鉀、鎂含量較高，空腹吃香蕉，會使血中鎂量升高而對心血管產(chǎn)生抑制作用。
柿子有收斂的作用，遇到胃酸就會形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量進食后，會出現(xiàn)惡心嘔吐等癥狀。
飯后應(yīng)選：菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂。菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質(zhì)，補充人體內(nèi)消化酶的不足，增強消化功能。
李 時珍在《本草綱目》中也肯定，菠蘿可以健脾胃、固元氣。
餐后吃些菠蘿，能開胃順氣，解油膩，助消化。木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì)，飯后吃少 量的木瓜，對預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。
獼猴桃、橘子、山楂等，富含大量有機酸，能增加消化酶活性，促進脂肪分解，幫助消化。
夜宵安神：吃桂圓。夜宵吃水果既不利于消化，又因為水果含糖過多，容易造成熱量過剩，導致肥胖。
尤其是入睡前吃纖維含量高的水果， 充盈的胃腸會使睡眠受到影響， 對腸胃功能差的人來說，更是有損健康。但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。
