腿老抽筋是怎么回事，怎么辦
腿老抽筋是怎么回事，怎么辦
很多人都有過晚上睡覺時(shí)小腿抽筋的經(jīng)歷。其實(shí)小腿抽筋是神經(jīng)肌肉異常興奮引起的腿部肌肉或肌肉群痙攣。此時(shí)，肌束的抗拉強(qiáng)度明顯大于正常肌肉收縮時(shí)的抗拉強(qiáng)度。所以小腿抽筋的時(shí)候會(huì)有酸痛或者劇烈的疼痛。
一般來說，攻擊可以持續(xù)幾秒或幾十秒。
夜間腿部抽筋與以下因素有關(guān)：(1)疲勞：白天腿部過度運(yùn)動(dòng)或用力引起疲勞，夜間肌肉緊張的狀態(tài)得不到改善，過多的代謝產(chǎn)物得不到及時(shí)代謝，可引起腿部抽筋。(2)冷：晚上睡覺時(shí)，手腳冰涼會(huì)引起腿部肌肉痙攣。(3)低鈣血癥：當(dāng)體內(nèi)發(fā)生低鈣血癥時(shí)，神經(jīng)肌肉接頭的興奮閾值降低，在**強(qiáng)度低于正常情況下可使神經(jīng)肌肉興奮，因此容易產(chǎn)生異常收縮，引起小腿抽筋。這種情況多見于孕婦和缺鈣的老年人。
(4)血流因素：對(duì)于腿部有靜脈曲張或深靜脈血栓形成的患者，如果長時(shí)間保持某一姿勢，會(huì)壓迫腿部靜脈，阻塞回流，造成瘀血。血瘀到一定程度，就會(huì)引起腿部肌肉痙攣。晚上睡覺腿抽筋的原因有很多。無論是什么原因引起的腿抽筋，都會(huì)引起不適或疼痛，影響正常睡眠。所以一定要引起足夠的重視，消除可能導(dǎo)致小腿抽筋的因素，比如睡覺保暖，**下肢等。
如果發(fā)作頻繁，要去醫(yī)院就醫(yī)，查明原因，盡早治療。
腿腳抽筋怎么辦
生活中，經(jīng)常有人抽筋，尤其是腿部。有些人認(rèn)為它 有人認(rèn)為是缺鈣。缺少鍛煉，那又怎樣？腿抽筋的原因是什么？如何避免腿抽筋？讓 讓我們一起來看看吧。腿和腳抽筋怎么辦1。腓腸肌抽筋：做運(yùn)動(dòng)時(shí)，熱身活動(dòng)沒有做好，容易引起腓腸肌抽筋和小腿抽筋。
2、乳酸過高：劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉不 沒有足夠的時(shí)間放松，它們會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸，使肌肉無法協(xié)調(diào)正常的收縮和放松，從而導(dǎo)致小腿抽筋。3、肌肉超負(fù)荷：長途旅行時(shí)，小腿抽筋的概率較高，因?yàn)榇藭r(shí)小腿承擔(dān)了全身所有肌肉的負(fù)荷。
小腿筋疲力盡到極致，小腿抽筋也就隨之而來。4.鈣離子缺乏：肌肉收縮過程中如果缺乏鈣離子的作用，就會(huì)導(dǎo)致肌肉興奮，引起痙攣。5、肢體動(dòng)脈硬化閉塞癥：腿部經(jīng)常抽筋，尤其是夜間加重的患者，大多認(rèn)為是缺鈣，延誤了下肢動(dòng)脈硬化閉塞癥的診治，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致截肢。因此，有心腦血管疾病、高血壓、高血脂、糖尿病家族史的人，在出現(xiàn)下肢疼痛、腿抽筋、行走不便等癥狀時(shí)，要思考是否有動(dòng)脈粥樣硬化。
6.腰椎間盤突出：在腰椎間盤突出的患者中，腿抽筋的發(fā)生率可高達(dá)70%。7.脊柱退化：隨著年齡的增長，人 脊柱會(huì)發(fā)生退行性改變，如骨質(zhì)增生，由于脊神經(jīng)根受壓，脊神經(jīng)根血流量減少，會(huì)發(fā)生腿抽筋。8、藥物腿抽筋：有因服用阿奇霉素引起腿抽筋的**，所以經(jīng)常服用多種藥物的人要注意藥物的注意事項(xiàng)和不良反應(yīng)。
9、營養(yǎng)不良：營養(yǎng)不良會(huì)引起肌肉痙攣，尤其是維生素B1缺乏時(shí)更容易發(fā)生腓腸肌痙攣。腿抽筋怎么辦1號(hào)。當(dāng)因劇烈運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)腿部抽筋時(shí)，立即收緊足趾，然后慢慢伸直，直到疼痛消失，再停止動(dòng)作。2.游泳過程中發(fā)生小腿抽筋時(shí)，用抽筋腿對(duì)側(cè)的手握住抽筋腿的腳尖，用力向上拉，用同側(cè)的手掌壓在抽筋腿的膝蓋上，幫助伸直小腿。
3.半夜小腿抽筋時(shí)，用抽筋的那條腿慢慢踩在地上，慢慢單腳站立，將全身的重量壓在抽筋的小腿上，疼痛減輕時(shí)停止。4.用熱毛巾和熱水袋敷在腿部和胃部，可以有效地促進(jìn)肌肉的血液循環(huán)，緩解痙攣。為了預(yù)防小腿抽筋，老年人平時(shí)要多吃含鈣量高的食物，補(bǔ)充維生素D，注意下肢保暖，加強(qiáng)**鍛煉。
為什么總是腿抽筋
臨床上，它可以導(dǎo)致人 經(jīng)常腿抽筋，具體如下：首先是因?yàn)槿扁}，因?yàn)殁}對(duì)維持骨骼肌細(xì)胞正常的興奮性和收縮性起著至關(guān)重要的作用。如果缺鈣，血液中鈣離子濃度會(huì)降低，從而影響骨骼肌細(xì)胞動(dòng)作電位的形成過程，導(dǎo)致骨骼肌細(xì)胞頻繁收縮和舒張，從而引起腿抽筋;第二，可能是血管神經(jīng)有病變，比如神經(jīng)興奮性增高，這是常見的原因，因?yàn)樯窠?jīng)起著控制肌肉運(yùn)動(dòng)和傳導(dǎo)感覺的作用。如果神經(jīng)的興奮性增加，就會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)不斷釋放神經(jīng)沖動(dòng)，從而導(dǎo)致骨骼肌細(xì)胞不斷收縮和舒張，最終可能出現(xiàn)腿抽筋。
腿抽筋是什么原因？
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腿抽筋可有多種原因引起:第一、過度的勞累，如劇烈的運(yùn)動(dòng)，登山、游泳等均可以產(chǎn)生肌肉抽筋的情況發(fā)生，一般需要進(jìn)行反向牽拉來緩解抽筋的癥狀，建議患者下次運(yùn)動(dòng)時(shí)提前做好熱身活動(dòng)。第二、缺鈣，尤其是中老年人，由于骨質(zhì)疏松可以出現(xiàn)腿抽筋的癥狀，建議中老年患者及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行骨密度檢查，并根據(jù)檢查結(jié)果進(jìn)行藥物或食物補(bǔ)鈣治療。
第三、著涼，尤其是在夏天不蓋被子時(shí)，小腿暴露在夜間會(huì)出現(xiàn)腿抽筋的癥狀。
需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)母采w，以減少腿抽筋癥狀的發(fā)生。
腿抽筋怎么治
1、用熱毛巾敷
可以用熱敷的方式解決。如果身邊有人，最好請求他們準(zhǔn)備一條熱毛巾，然后用熱毛巾熱敷抽筋的部位。
熱敷的時(shí)候若伴隨著**，效果會(huì)更佳。
2、單足跳緩解疼痛
腿抽筋時(shí)，可用抽筋的那條腿站立在地面上，用腳尖掂立，另一條腿提起。這種方式雖然很痛，但效果不錯(cuò)，不過注意要用手扶著墻，避免摔跤。
3、繃直抽筋的腿
其實(shí)繃直抽筋的腿是比較常見的應(yīng)對(duì)腿抽筋的方式。腿抽筋時(shí)盡量將腿繃直，不要彎曲，如果身邊有人，可請求身邊人用手拉伸腳的大拇指。
4、迅速拉筋
建議迅速拉筋。當(dāng)突然發(fā)生腿抽筋時(shí)，一定不要將腿彎起來，以免疼痛加劇。腿抽筋時(shí)可以迅速拉筋，把抽了的筋拉回原來的地方。
5、腿往后彎
腿抽筋后，可以先站立，然后把抽筋的腿向后面彎過去，在腳掌靠近大腿時(shí)，可以用手將抽筋的腿向上拉。
6、腳心相對(duì)
抽筋時(shí)，可以請求身邊的人坐在對(duì)面，兩人雙手伸直拉住，腳也伸直并腳心相對(duì)，身邊人可用力壓住對(duì)方的腳趾頭，使抽筋者的腳保持繃直。
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擴(kuò)展資料：
抽筋的預(yù)防
1、要驅(qū)寒保暖，不讓局部肌肉受寒。
2、注意睡眠姿勢。
3、走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間不可過長。
4、要加強(qiáng)**鍛煉，鍛煉時(shí)要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，讓身體都活動(dòng)開，這時(shí)下肢的血液循環(huán)順暢，再參加各種激烈運(yùn)動(dòng)或比賽，就能避免腿抽筋。
5、必要時(shí)補(bǔ)充一些維生素E。
6、適當(dāng)補(bǔ)鈣，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促進(jìn)鈣鹽溶解，幫助吸收。單純補(bǔ)鈣并不能促進(jìn)鈣的吸收，應(yīng)補(bǔ)充復(fù)合維生素D的鈣片，還要多曬太陽;長期應(yīng)用利尿劑造成血鈣流失過多，應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下停用藥物;肝腎疾病者，重在治療原發(fā)疾病。
所以說，都是低血鈣引起的腿抽筋，也要明確低鈣背后的真正原因再進(jìn)行有針對(duì)的治療，而不是一味補(bǔ)鈣。
