為什么總是有破罐子破摔的心理？如何解決？
為什么總是有破罐子破摔的心理？如何解決？
面對一些令人絕望的事情，人們常常會自嘲說 破罐子破摔，愛干嘛干嘛。 事實(shí)上，它 這樣說很好，至少可以減少一個 這也算是一種自我調(diào)節(jié)的方法，但畢竟我 恐怕很少有人真的這么想。
其實(shí)這句話的意思還是挺豐富的。首先你得認(rèn)為自己是個罐子或者破罐子，說明曾經(jīng)堅(jiān)硬的心已經(jīng)軟化了。說白了，罐子是易碎的，曾經(jīng)以為你是堅(jiān)不可摧的?，F(xiàn)在你終于意識到自己很脆弱，其實(shí)是一件好事。
其次，說破摔，破摔其實(shí)是一種反抗，不是反抗外界，而是反抗自己。一個對自己命運(yùn)不滿的人，往往會導(dǎo)致兩種心理狀態(tài)，一種是玩世不恭，說白了就是抱著自己的想法和世界一起*。一種是反思，即自省自己，改變自己的意圖。然而，許多人認(rèn)為改變自己是一種妥協(xié)，是對一個人的背叛。的初衷。所以，那些自我意識和個性都很強(qiáng)的人，往往不會接受這種改變，也就是不會反思自己，而是選擇去硬扛。事實(shí)上，有努力背負(fù)并最終成功的人，但沒有幾個不經(jīng)過反思就能最終成功的。唐 不談努力，只談反思，因?yàn)槠乒拮悠扑さ男睦硗鶎?yīng)著反思，或者說是反思的開始。一個人的根。s反思的困難其實(shí)是不愿意和自己的內(nèi)心對抗，內(nèi)心太過堅(jiān)硬，不愿意妥協(xié)和改變。慢慢的，他變得不愿意接受外界的意見，成為一個完全自我獨(dú)立的人。藝人沒問題，只要能吃飽，努力沒有錯，但是大部分人都不是藝人，要尋求更大的發(fā)展空間，所以其實(shí)時刻反思很重要。有時候我們覺得自己已經(jīng)盡力了，但是為什么呢？
把自己想象成一個破罐子。跌了就空了?？樟司徒o新壇子的成型騰出空間，但那些支離破碎的老壇子里總有一些珍貴的食材。把它們撿起來，和新罐子混在一起，你就更新了。愿意再次走出罐子的碎片，尋找新的方向，不盲目妥協(xié)地更清晰地認(rèn)識自己，這樣的人會站在一個新的臺階上，開始放下自己的心，更容易客觀地看待過去的經(jīng)歷，對他人變得不那么敏感 甚至愿意反思和取笑自己過去的經(jīng)歷。Isn 那不好嗎？
為什么會有破罐子破摔心理？
人的挫折本質(zhì)上是自信心被摧毀的過程。次數(shù)越多，自信心崩潰越嚴(yán)重。都說心魔難勝，打擊一個人最好的方法就是摧毀他的自信心。
自信容易摧毀，容易重建，所以容易頹廢，自暴自棄，覺得自己可以 不要做任何事。
所以這就是為什么人與人之間，無論是朋友還是戀人，都需要互相尊重，給對方信心和快樂。這種關(guān)系是健康的。因?yàn)橐粋€人 人的品質(zhì)是相對的，與人相處所反映出來的性質(zhì)也會不一樣。當(dāng)一個人遇到一個又一個的人和事，自信心崩潰，他感到挫敗。他覺得自己什么都不適合，可以 什么都不做，促使他越來越勇敢的改變自己，讓自己變得更強(qiáng)，或者自暴自棄，封閉自己，逐漸與外界隔絕，減少對自己的**和傷害。這里有十個讓你離成功更近的提示：1。接受失敗。
唐 失敗后不要批評自己，而要用自我同情來代替，這樣才能更快的恢復(fù)戰(zhàn)斗力，向目標(biāo)出發(fā)。2.把問題和人分開。當(dāng)問題出現(xiàn)時，看看它們到底是什么，是舊的行為模式，扭曲的觀念，還是只是每個人都會犯的錯誤。
3.改變認(rèn)知。把戒煙、戒酒或少吃甜食作為自我保健，是在做對自己有益的事情，而不是剝奪自己。4.注意過程。
唐 不要只盯著你的目標(biāo)，否則你會很容易沮喪，因?yàn)槟氵€沒有實(shí)現(xiàn)。它沒有實(shí)現(xiàn)。學(xué)會回顧和肯定自己的進(jìn)步。唐 不要總想著自己還需要走多遠(yuǎn)，這樣才能真正體會到自己之前的進(jìn)步。
5.安慰自己。遇到挫折后，通過自我安撫讓自己走出困境。用鼓勵的話和支持的話自我安慰可以緩解壓力，幫助你重新站起來，重新戰(zhàn)斗。6.在這次失敗中尋找資源、機(jī)會和解決方案。
當(dāng)你在困難中尋找機(jī)會，而不是在機(jī)會中尋找困難，會讓你更加樂觀。7.把一次挫折或錯誤當(dāng)作一次要學(xué)習(xí)的教訓(xùn)，而不是一次要忍受的失敗。8.提醒自己挫折如何讓你變得更強(qiáng)大，更有彈性，以及你重新獲得權(quán)力所需的個人資源。9.有大局觀。
當(dāng)你開闊視野，珍惜現(xiàn)在所擁有的，你對自己的批評有多重要？當(dāng)你看到更廣闊的局面時，你以前的失敗與它們相比將是微不足道的，這可能會幫助你從失敗中重新獲得自我。10.記?。菏且粋€成功和失敗的循環(huán)。只要你的進(jìn)步軌跡 智 繼續(xù)螺旋式上升，你就在通往成功的道路上不斷前進(jìn)。
如何解釋“破罐子破摔”的心態(tài)，并規(guī)避這種心態(tài)的產(chǎn)生？
人在經(jīng)歷了很多挫折之后，會在沒有任何幫助的情況下，逐漸放棄自己的堅(jiān)持和目標(biāo)，變得頹廢，不去關(guān)注其他的事情，任何方式都是可以打破的。好罐會得到關(guān)注和保護(hù)，壞罐只會越來越差。
如何改變消極的生活狀態(tài)？1、關(guān)注當(dāng)下心理，don 不要給自己太多壓力，覺得你可以。I don’我什么都做不好。
對他人的評價要客觀辯證地看待;
2、尋求身邊的關(guān)注和愛，父母、朋友等等，從他人的陪伴和關(guān)心中，重新找回對生活和目標(biāo)的追求。 小時候成績不太好的人大多有這樣的經(jīng)歷和體會，比如說，你在學(xué)校活潑開朗，和很多同學(xué)玩得很好，可是你的成績偏偏不好，幾乎沒有及格過，結(jié)果呢，老師罵你不開竅，爸爸罵你笨*了，于是你干脆放棄學(xué)習(xí)了，因?yàn)槟阌X得，反正自己也學(xué)不好。這就是破罐破摔。 心理學(xué)家塞里在研究動物時發(fā)現(xiàn)，起初將狗關(guān)在籠子里，蜂鳴器一響，就給狗施加電擊，狗由于被關(guān)在籠子里，逃不了，于是狂奔，驚恐哀嚎。
在多次實(shí)驗(yàn)后，只要蜂鳴器一響，狗就趴在地上，驚恐哀嚎，不再逃了。再后來，實(shí)驗(yàn)者在蜂鳴器響之前將籠子打開，狗也不逃了，不等電擊出現(xiàn)，就倒地**、顫抖。狗本來有機(jī)會逃了，卻等主動放棄，等待痛苦電擊的到來。
這就是 習(xí)得性無助，一種因?yàn)橹貜?fù)的失敗或懲罰而造成的聽任置之的態(tài)度，因?yàn)樵谶@個過程中習(xí)得了一種對現(xiàn)實(shí)的無望和無可奈何的心理，并表現(xiàn)出相應(yīng)的行為狀態(tài) ，這就是我們常說的無助感。 動物能習(xí)得無助，人也是一樣的。有一位網(wǎng)友提起自己的人生，曾這樣說，本來自己有自己想做的事，有自己的想法，偏偏父母不允許，而且是強(qiáng)制性的要求自己和家里的兄弟姐妹必須按照父親的意思去做，如果稍有違背，輕則拳打腳踢，重則拿桌子、凳子砸，根本不在乎幾個孩子的感受，自己只要冒個什么獨(dú)立的苗頭，立刻被掐*在襁褓里，打擊、責(zé)罵、滿村子哭訴自己的不孝……各種手段能用盡用，直到自己放棄為止，然后自己就開始漸漸的覺得自己可能真的什么都做不了了，覺得自己沒能力，慢慢的抑郁了，產(chǎn)生了想放棄的念頭，這就是一種習(xí)得性無助，也可以說是破罐子破摔。
一個人形成無助感大致經(jīng)歷了四個階段 ： 第一階段，在日常生活中努力進(jìn)行，卻不斷體驗(yàn)到各種不可控的失敗與挫折。比如上述這位網(wǎng)友，其實(shí)他有自己的夢想，也一直很努力的在實(shí)踐當(dāng)中，可是父親千方百計(jì)的阻擾，母親沒有軟弱無力，于是他不斷的被打擊，被否定。 第二階段，當(dāng)個體不斷體驗(yàn)到各種失敗與挫折后，就在此基礎(chǔ)之上進(jìn)行認(rèn)知，產(chǎn)生一定的認(rèn)知偏差，認(rèn)為自己的努力和結(jié)果似乎沒有什么關(guān)系，繼而產(chǎn)生“自己無法控制行為結(jié)果和外部事件”的想法。
當(dāng)這位網(wǎng)友一而再再而三的被自己的父親否定、打擊，甚至半路攔截他的實(shí)踐活動，他還是在努力，只是已經(jīng)產(chǎn)生了一種“無論我做什么，父親都會阻攔，我沒有辦法解決這個問題”的想法，因?yàn)樗贿呄雽?shí)踐自己的夢想，一邊又想獲得父親的認(rèn)可。不過，這個世界上有些東西是很兩全的。 第三階段，個體隨著失敗經(jīng)驗(yàn)的積累，逐漸形成“將來結(jié)果也不可控”的期待，使得個體覺得自己對外部事件無能為力，或者無所適從，甚至覺得自己的努力無效，前景無望，也就說，個體此時認(rèn)為，即使自己再努力也產(chǎn)生不了什么效果。當(dāng)這位網(wǎng)友被父親不斷的打擊否定，甚至到外省找工作，父親都能不斷打電話騷擾**，導(dǎo)致他被辭退。
他開始向父親屈服了，認(rèn)為自己無論到了哪里都逃不出父親的糾纏。 第四階段，個體在連續(xù)挫折下，產(chǎn)生錯誤認(rèn)知，動機(jī)減退甚至消除，繼而 社會 功能受到損害，嚴(yán)重影響個體發(fā)展。因?yàn)樽约旱南敕ê透赣H不一樣，而從未得到過父親的肯定，甚至每一份工作都遭到父親的干擾，這位網(wǎng)友認(rèn)為自己一事無成，什么也做不了，漸漸喪失了生活興趣和動力，認(rèn)為自己無用無能，人生沒有意義。 在個人層面，他們也許會將自己投射到問題上，換句話說，傾向于針對問題來內(nèi)化自己，也就是說，他們認(rèn)為自己無力改變事實(shí);生活層面，他們也許會認(rèn)為問題影響了生活中的每個方面，雖然實(shí)際上可能并非如此;長遠(yuǎn)層面，他們也許會漸漸認(rèn)為問題是不可能被改變的。
就像上述這位網(wǎng)友一樣，在不斷的打擊否定中，漸漸松懈了，自制力下降，覺得反正已經(jīng)沒希望了，不必努力了，這就是管他的呢效應(yīng)。 管他的呢效應(yīng)，不一定是想到**所帶來的長期影響，而變得過分焦慮，而是可能一邊覺得焦慮一邊覺得反正改變不了，干脆放棄;甚至享受它們本身給個體帶來的樂趣 。在這個過程中，個體由于失敗產(chǎn)生負(fù)罪感，繼而自制力消耗殆盡，在隨后的情境中，再難抵擋誘惑。 期間，個體會產(chǎn)生如下反應(yīng)： 首先是， 低成就動機(jī) 。
即個體由于對失敗的恐懼遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于對成功的希望，因而不能給自己確立恰當(dāng)?shù)哪繕?biāo)，不再指望自己成功，學(xué)習(xí)、工作的時候，常常會不經(jīng)意間表現(xiàn)出漫不經(jīng)心。比如說成績差的學(xué)生，因?yàn)榻?jīng)常被批評，擔(dān)心自己考不好，因?yàn)槌３Ｒ浴?0分萬歲”為目標(biāo)和自我安慰。 其次是， 低自我概念 。
也就是過度的自卑，對自己的生理、心理和 社會 功能等各個方面的自我評價過低，很難獲得自我認(rèn)同感和連續(xù)感，使得個體自我發(fā)展停滯，態(tài)度消極，產(chǎn)生無價值感。比如，奮斗了大半生，還沒有達(dá)到自己曾經(jīng)想要的目標(biāo)，加上親人的打擊，于是放棄了，覺得自己什么都做不了。 再次是， 低自我效能感 。
指的是個體在執(zhí)行某一個行動時，對自己的水平、能力等持懷疑好和不確定的態(tài)度，失去堅(jiān)定的信念，因而傾向于制定一些低目標(biāo)，以避免自己再次獲得失敗，一旦遇到挫折，往往因?yàn)闆]有信心，不加努力便放棄。比如因?yàn)閯?chuàng)業(yè)過程一直遭遇阻攔和挫折，于是漸漸放棄了創(chuàng)業(yè)，覺得自己做不了。 最后是， 消極定勢 。由于生活經(jīng)驗(yàn)的失敗過多，加上周圍人的消極評價和否定，個體漸漸形成了對自己的刻板認(rèn)知，認(rèn)定自己永遠(yuǎn)是一個失敗者，無論怎么努力都無濟(jì)于事，而且，個體此時很容易固執(zhí)己見，聽不進(jìn)他人的意見和建議，并以消極方式重復(fù)不變的對待問題。
比如說，成績差的學(xué)生本來也想努力考得好成績，但是得不到支持，不是被批評，就是被諷刺，漸漸的，干脆不努力，覺得反正自己怎么樣都不是讀書的料。 當(dāng)作用于個體的事物，超過了個體心理所能承受的限度，破罐子破摔就產(chǎn)生了。而這很大程度上取決于個體的自責(zé)、自罪心理，以及未成形即被打碎的自信（即自卑）。
然而，除了這些，還有一些外界因素，也是不可忽視的。 首先是， 不恰當(dāng)?shù)脑u價和總結(jié)方式。 個體想要獲得堅(jiān)定的信念和足夠的自信，首先和個體的成長環(huán)境有著很大的關(guān)聯(lián)，也就是人們常說的童年，包括家庭和校園環(huán)境。如果一個人所成長的環(huán)境面臨著各種諷刺、譏笑、打擊，很少甚至幾乎沒有得到過肯定和鼓勵，每次遇到問題，總被人批評、否定，那么，這個人就會因?yàn)橹車娜诉@種不恰當(dāng)?shù)脑u價方式，漸漸受到暗示，認(rèn)為所有的問題都是自己無能造成的，繼而失去自信。
其次是， 不良狀態(tài)的長期積淀。 如果個體長期遭受挫折，未曾獲得成功，在個體看來，自己便是從未成功過，也會下意識的認(rèn)為自己成功的可能性很小。這一點(diǎn)和曝光效應(yīng)有點(diǎn)類似，因?yàn)橐恢痹庥龃煺郏貜?fù)出現(xiàn)失敗現(xiàn)象，而使得個體將這一印象加固，深化內(nèi)心，潛意識的認(rèn)為自己失敗的次數(shù)太多，獲得成功的可能性太小。
或者說，即使個體獲得小小成功，也沒有得到期待的肯定，很容易灰心喪氣。 最后，還有 不正確的歸因。 一般人獲得成功時，很容易內(nèi)歸因;失敗時?。
