中午吃完飯之后就很困是怎么回事啊?
中午吃完飯之后就很困是怎么回事啊？
飯后嗜睡與人體消化規(guī)律有關(guān)。當(dāng)我們吃食物時(shí)，胃腸道開始消化食物，血液會(huì)集中在胃腸道消化食物和吸收營(yíng)養(yǎng)，所以大腦的供血會(huì)減少，所以飯后有困意是正常的。
要減少飯后困倦，就要盡量減少白米飯和饅頭的攝入，這些都是升糖指數(shù)較高的食物，含糖飲料就更不用說了，炒菜也可以保持不變。
唐 飯后不要馬上坐下來休息。建議慢走20~30分鐘。
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擴(kuò)展信息：
你可以做五件事。晚飯后不要做：
1.飯后洗澡是不可取的。飯后立即洗澡會(huì)使血流重新分布，**內(nèi)臟，影響胃的蠕動(dòng)，引起胃痙攣和消化不良。如果水溫過高，可能會(huì)**毛細(xì)血管，導(dǎo)致心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)導(dǎo)致缺氧。
2.飯后不宜喝濃茶和吸煙。茶葉中含有的鞣酸和茶堿會(huì)阻礙胃腸蠕動(dòng)，抑制胃酸分泌，還會(huì)影響豆類的蛋白質(zhì)吸收。有些人認(rèn)為 飯后一支煙勝過活著的仙女 但由于飯后胃腸蠕動(dòng)增加，可能會(huì)吸收更多的煙霧，更容易造成毒素進(jìn)入體內(nèi)，對(duì)身體有害。
3、飯后不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。飯后劇烈運(yùn)動(dòng)，很容易把血液分散到全身肌肉。這種情況下，胃腸道的血液供應(yīng)就會(huì)減少，從而影響胃腸道的功能，進(jìn)而影響食物的消化吸收。
4.飯后睡覺是不可取的。剛吃完飯，胃腸道還在消化吸收剛吃完的食物。如果這個(gè)時(shí)候去睡覺，胃腸道的蠕動(dòng)會(huì)減弱，從而引起消化不良。對(duì)于有心腦血管疾病的人來說，容易引起腦缺血和中風(fēng)。
5、不宜飯后吃水果，飯后吃水果，因?yàn)樗欠侄啵菀讓?dǎo)致血糖升高，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)出現(xiàn)飽脹的癥狀，會(huì)導(dǎo)致腹痛、腹脹、便秘。
平時(shí)養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣，不要 不要太餓太飽，注意適當(dāng)休息，不要暴飲暴食。不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，飯后適當(dāng)**腹部，可以促進(jìn)消化，飯后一小時(shí)適當(dāng)散步、快走，對(duì)身體更有幫助。
為什么每天中午一吃飽飯就困的睜不開眼睛？
相信大家都會(huì)有這樣的疑問，那就是為什么吃完午飯就犯困，總想舒舒服服的睡一覺。那個(gè) 這就是為什么你必須小睡一會(huì)兒。
如果你不 不要睡覺，這會(huì)影響你下午的工作和學(xué)習(xí)。
午飯后的睡眠和很多因素有關(guān)。讓 讓我們今天就來看看。
1.午飯后睡覺是正常的生理現(xiàn)象。進(jìn)食后，食物中的葡萄糖會(huì)阻止神經(jīng)細(xì)胞產(chǎn)生因子神經(jīng)元，這對(duì)于探索身體各方面的變化、覺醒狀態(tài)、激素水平、代謝率等非常重要。
如果因子神經(jīng)元失效，就會(huì)使人昏昏欲睡，使人處于困倦狀態(tài)，甚至使人逐漸發(fā)胖。這是人午飯后犯困的主要原因，不像其他時(shí)候。
2.胰島素是一種蛋白質(zhì)激素，主要作用是控制血糖的升高。
飯后，為了控制血糖的上升，胰島素分泌會(huì)增加。如果胰島素分泌增加，就會(huì)在大腦中形成血清素，形成褪黑激素。如果褪黑素多了，人就會(huì)犯困。
3.飽餐一頓后，胃腸道的消化工作量會(huì)增加很多。在這種情況下，更多的血液將流入胃腸道，血液本身是 轉(zhuǎn)讓 從其他部分，包括我們的大腦。這時(shí)，大腦中的血液是 轉(zhuǎn)讓
事實(shí)上，嗜睡也可能是生病的征兆。經(jīng)常吃飽飯就犯困，不僅僅是體內(nèi)的激素有問題，身體本身也可能有問題，這是疾病的征兆！
1.脾虛。往往飯后，脾臟的工作量突然增加。如果脾胃失衡，就需要更多的氣血參與食物的消化吸收。
這個(gè)時(shí)候其他器官的供血也會(huì)相應(yīng)減少，會(huì)讓你更加疲勞。
2、血糖高。吃飯后犯困的人很多，只是程度不同。如果你飯后非常困倦，你 你最好檢查一下你的血糖。
因?yàn)檠歉叩臅r(shí)候會(huì)抑制 食欲素 并直接引起困倦。
午飯吃飯后總是昏昏欲睡，是什么原因?qū)е碌娘埡蠓咐兀?
午飯后總會(huì)犯困，因?yàn)轱埡蟠罅垦喝窟M(jìn)入胃腸道，需要消化吸收，導(dǎo)致大腦供血不足，飯后才會(huì)犯困。午飯后可以打個(gè)盹，睡半個(gè)小時(shí)左右，這樣困意會(huì)減輕，也有利于下午的工作效率。
如果你不 平時(shí)不要養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，吃完會(huì)犯困。
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在上午的時(shí)候，工作量是很大的，大腦處于緊繃的狀態(tài)，等到中午吃完飯的時(shí)候大腦就得到放松，所以也會(huì)出現(xiàn)犯困的情況。上班族每天面對(duì)的電腦工作，長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦，眼睛不僅會(huì)出現(xiàn)疲勞感，大腦也會(huì)變得遲鈍。建議大家在吃完飯之后可以短暫的休息一會(huì)兒，閉目養(yǎng)神，這樣大腦就可以得到放空，精神也會(huì)越來越好。
在上午的時(shí)候陽光較為充足，需要給身體補(bǔ)充能量，出現(xiàn)犯困現(xiàn)象是很正常的，不用過度擔(dān)憂，并不是因?yàn)榧膊∷稹?/p>
很多老年人在中午的時(shí)候會(huì)及時(shí)去休息，但是年輕人覺得自己還很年輕，身體能夠扛得住，他們不習(xí)慣午睡會(huì)一直加班，這樣對(duì)身體健康不利，長(zhǎng)時(shí)間如此就會(huì)讓身體素質(zhì)下降。身體素質(zhì)下降，抵抗力不好，那么就容易生病。
不管工作有多么重要，在中午的時(shí)候盡量休息一會(huì)兒，哪怕10分鐘時(shí)間也可以，這樣可以讓精神得到片刻放松，下午在工作的時(shí)候狀態(tài)也會(huì)更好一些。
在吃飯的時(shí)候一定要注意節(jié)制，不要吃得太多，吃得太多也會(huì)出現(xiàn)昏昏欲睡的現(xiàn)象。這類群眾大多數(shù)身體肥胖，在吃飯的時(shí)候不加以節(jié)制會(huì)暴飲暴食，吃完了之后就想躺在床上睡覺，什么事情都不想做，時(shí)間久了之后就會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積。
為什么午飯后想睡覺
問題一：為什么午飯過后總是想睡覺啊 午飯時(shí)間功體的消化能力開始降低,再加上所吃的食物要消化,會(huì)延長(zhǎng)消化的時(shí)間.在此時(shí)人的大腦血量會(huì)減少,思維會(huì)遲鈍.若這時(shí)在思考問題,大腦由于供血不足,會(huì)疲勞易犯困.所以午飯最好不要吃太多,八分飽就行.還有午飯后一個(gè)小時(shí)才思考問題. 問題二：為什么飯后想睡覺? 20分 食困 飯后身體內(nèi)的血液大量流入消化系統(tǒng)，胃、小腸、大腸…… 身體其他部位的供血量會(huì)偏少一些，特別是大腦，當(dāng)供血偏低的時(shí)候，容易出現(xiàn)嗜睡等癥狀，再加上一個(gè)上午的忙碌，比較疲勞了，所以午飯后比較容易打瞌睡。 問題三：為什么人中午吃完飯后易困呢? 午后困并不是睡眠缺乏，而是與人們所吃的高脂、高糖食物有關(guān)。
很多人午餐喜歡吃糖和脂肪含量高的食物，如饅頭、米飯、豬肉，或者炸薯?xiàng)l、漢堡包、炸雞等快餐食品。
它們會(huì) *** 胰島素和膽汁分泌，使人體內(nèi)臟不堪重負(fù)，并降低血液帶氧能力，導(dǎo)致腦部含氧量降低，讓人容易疲倦。 要想下午不犯困，最好多吃點(diǎn)素的。由蛋白質(zhì)和蔬菜組成的午餐，如新鮮的魚、雞、海鮮、豆腐中含有大量酪氨酸，對(duì)大腦保持敏銳的思維、回憶以及清醒程度起決定性作用;而綠色高纖維蔬菜，如辣椒、胡蘿卜、菠菜等，可確保腦細(xì)胞獲得充足的氧氣，讓人整個(gè)下午精神抖擻。在主食方面，最好選擇綠豆飯或全麥面包。
此外，土豆中淀粉含量較高，午飯最好別吃，晚上吃有助于睡眠。 在就餐的順序上，如果想飯后不犯困，要先吃肉，后吃蔬菜，最后吃主食。午餐不要吃得太飽，下午茶時(shí)間再吃幾塊全麥餅干或巧克力補(bǔ)充能量。
另外，工作間隙吃些菠蘿、橘子、檸檬等含大量維生素的水果，也可以消除神經(jīng)系統(tǒng)疲勞，使人精力充沛。而香蕉、葵花子則有抑制大腦思維的作用，容易引起困倦，最好別吃。 問題四：為什么中午飯后，特別的困 吃飽了本來就容易困啊…聽說是因?yàn)槲覆肯瘜?dǎo)致大腦供血不足所以會(huì)犯困。
不過也有可能是你的?物鐘就是那樣的。 問題五：為什么中午飯后容易犯困？ 因?yàn)槲顼埡?，胃需要消化了，把血液都集中在胃部了，腦部的血液相對(duì)較平時(shí)少了，所以容易困倦。 活動(dòng)肢體 當(dāng)困意襲來時(shí)，您可以暫時(shí)放下手頭的工作，起身活動(dòng)一下肢體，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間保持某種姿勢(shì)，會(huì)使循環(huán)血量減少，使大腦及內(nèi)臟器官的功能受到限制，從而產(chǎn)生疲勞。
適時(shí)的活動(dòng)可以舒筋活血，通利關(guān)節(jié)，使大腦興奮起來。 視覺 *** 走出室外，到郊外、湖畔、泉側(cè)、山巔，舉目眺望。如果長(zhǎng)期在室內(nèi)，也可在室內(nèi)添置一些色彩艷麗并富有生機(jī)的飾物以及花草;良好的視覺 *** ，有利于消除春困。 觸覺 *** 困倦思睡時(shí)，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗臉，提高機(jī)體神經(jīng)系耽的興奮度，從而達(dá)到消解春困的目的。
不過您也可以根據(jù)自己的喜好，選擇用熱水洗臉，這樣既衛(wèi)生又解困。 味覺 *** 瞌睡時(shí)吃點(diǎn)苦酸麻辣的食品，亦可泡杯濃茶或咖啡，以解困意。 聽覺 *** 困倦時(shí)，常聽些曲調(diào)優(yōu)美明快、有激勵(lì)振奮人心作用的音樂或歌曲，以愉悅身心，或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視，在獲得歡笑中，興奮神經(jīng)，驅(qū)除困意 嗅覺 *** 困倦時(shí)，可聞聞風(fēng)油精、清涼油、花露水以及點(diǎn)燃的衛(wèi)生香味道，可驅(qū)除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、陽臺(tái)或庭院中種養(yǎng)一些有芳香味又可提神的時(shí)令花草，對(duì)緩解乏意也有益處。
問題六：為什么飯后總是犯困，是怎么回事 因?yàn)槟愠赃^飯后 胃需要工作了 血液加大對(duì)胃的供給 保證胃的有效的工作 大腦的血液供給量就減少 缺氧 就犯困 如果你吃過飯還做大量的體力或腦力工作 時(shí)間久就會(huì)出現(xiàn)問題 看電視最好了 不用謝了哈哈 問題七：飯后就困怎么回事？ 叫食困, 這種現(xiàn)象很普遍。早飯后腸胃在消化食物，血液流向了腸胃，大腦供血相對(duì)較少所以食困。 最好是早飯之后趴在課桌上稍微睡幾分鐘，我試過了，很管用。 營(yíng)養(yǎng)不良、貧血等容易導(dǎo)致食困，所以在這方面多注意一些。
中醫(yī)認(rèn)為造成早晨精神不好說明有陰盛陽衰的情況（當(dāng)然不嚴(yán)重），開點(diǎn)中藥調(diào)理一下陰陽更好。
為什么中午吃過飯后容易犯困
我吃過午飯常常感覺很困，這是因?yàn)檠憾技械轿覆慷h(yuǎn)離大腦嗎？其實(shí)不是這樣。很多人都覺得吃完飯之后全身的血液都集中到消化系統(tǒng)幫助胃腸蠕動(dòng)和消化，會(huì)造成大腦供血不足讓大腦缺氧，人就感覺困了，其實(shí)這并不科學(xué)。
大腦作為人體最重要的器官，人體會(huì)優(yōu)先保證大腦的血液供應(yīng)，如果真如很多人認(rèn)為的那樣大腦因?yàn)檠p少而缺氧，那人應(yīng)該出現(xiàn)暈的感覺而不是單純地犯困。
國(guó)外研究也確實(shí)發(fā)現(xiàn)，飯后大腦的血流量不僅沒有變少反而增多了。那究竟為何會(huì)出現(xiàn)“飯困”呢？這多半和飯后人體的內(nèi)分泌狀況有關(guān)系。當(dāng)人進(jìn)食高碳水化合物的食物后，血糖便會(huì)升高，這就會(huì)抑制下丘A分泌一種食欲激素，這種蛋白質(zhì)類激素含量較低時(shí)，人就會(huì)感覺疲憊、昏昏欲睡。另外，美國(guó)的研究人員發(fā)現(xiàn)膽囊收縮素的分泌可能與餐后的睡意有關(guān)，研究人員測(cè)試了吃飯前后受測(cè)者膽囊收縮素的分泌量和睡意量表分?jǐn)?shù)，發(fā)現(xiàn)兩者呈正相關(guān)，即膽囊收縮素分泌越多人就睡意越濃。
如果吃的食物太油膩的話，膽囊收縮素大量分泌，這也可能是飯后覺得“困”的原因。
