為什么劇烈運動后不能馬上大量喝水？
為什么劇烈運動后不能馬上大量喝水？
一.原因
劇烈運動后，普通人的心肺功能達到頂峰，血液循環(huán)加快，流入肌肉、關節(jié)等運動器官的學習增加，流入胃的血液相對減少，消化分泌物減少。
大量飲水后，水分在短時間內積聚在異常的胃腸系統，胃部感覺沉重、浮腫，影響正常呼吸。
水進入血液，血容量增加，心臟負擔突然加重，導致心肺功能異常。
二、馬上喝水的后果
輕度頭暈、嘔吐或出現幻覺、腹部絞痛，相信有些運動員出現過嚴重的昏迷、呼吸困難、停頓甚至*亡。
3.什么時候怎么補水？
漱口，清潔和濕潤口腔，讓自己舒服。可以喝一小口潤潤嗓子，大概1-3分鐘。可以1-2口，持續(xù)5分鐘左右。10分鐘后可以喝100-200ML。一般30分鐘后身體有所緩解，就可以開始大量補水了?？偟脑瓌t是：少量多次。
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擴展數據
一般來說，運動量不大時可以立即補水，或者5分鐘后一次補充100ml左右為宜。每兩次之間應該至少有10分鐘。
但劇烈運動后，不宜立即補水。最多只能漱口或吞咽不超過50ml的水。應該做休息運動(比如長跑后慢慢走)，讓人體脫離運動狀態(tài)。當頸動脈脈搏速度恢復到120次/分鐘以下時(可以自己按壓并按住頸動脈)，就可以補水了，一次還是100ml，每兩次間隔至少10分鐘。
不宜立即大量飲水。
劇烈運動后大量飲水會降低血液中的鹽分含量，容易導致肌肉痙攣，甚至引發(fā)頭痛、嘔吐等疾病。而且一次喝太多水，胃腸道會感覺不舒服，很飽。如果躺下休息，會擠壓橫膈膜，影響心肺活動。
所以劇烈運動后，如果再口渴，也不要一次性喝太多的水。你應該使用 多次少喝 喝水。
不宜立即停下來休息。
劇烈運動一結束就停下來休息，大腦會因心臟供血不足而出現頭暈、惡心、嘔吐、休克等缺氧癥狀。因此，劇烈運動后，應做一些放松和調節(jié)活動，如慢跑、多走幾步、揉揉腿、深呼吸幾次等。長跑后，這樣可以使快速的血液循環(huán)慢慢平靜下來，有利于消除肌肉中的乳酸，消除疲勞。
運動完后 為什么不能馬上喝水？
因為人在做劇烈運動時，運動神經仍處于高度興奮狀態(tài)，此時會抑制胃腸功能;而且運動后血液會散到全身或四肢，留在胃里的血液會少一些。這時候如果補充大量水分，會對腸胃造成負擔。所以，大強度運動后，最好先休息一下再喝水。
一、運動前補水：最好在運動前半小時到兩小時補水300到500毫升左右。同時，由于低溫運動飲料有助于降低溫升，有效延緩脫水，此時選擇低溫運動飲料會更好。
2.運動時補充水分：運動時遵循少量多次的原則，每15-20min可以補充150-200ml左右的運動飲料，每小時補充水分總量不超過700ml。
三、運動后補水：運動后補水仍遵循少量多次的原則，不允許狂飲。最好的選擇是電解質
如果健身后馬上下蹲休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深身體疲勞。所以每次運動健身后，可以簡單的做拉伸運動讓身體逐漸放松，等呼吸逐漸平穩(wěn)后再去休息。
2.唐 運動后不要馬上洗澡。
運動健身后，很多人習慣馬上沖個澡提神。其實這種做法并不科學。
因為人們。s運動后體溫會升高，毛細血管會擴張，皮膚會通過大量排汗帶走熱量。
如果在這個時候洗澡，尤其是水涼的時候，會使汗腺突然停止排汗，散發(fā)不出熱量，不利于身體健康恢復，甚至會引起肌肉痙攣，降低免疫功能，引發(fā)感冒、傷風、氣管炎等疾病。
3.唐 運動后不要馬上吃東西。
健身后，運動神經中樞處于高度興奮狀態(tài)。在這種情況下，管理內臟器官活動的副交感神經系統加強了對消化系統活動的抑制。
而且人在運動時，全身血液密集供應運動器官的需要，而腹腔內各器官的供應相對減少。如果此時匆忙進食，會增加消化器官的負擔，引起胃腸功能紊亂，甚至引發(fā)各種疾病。
運動會流失大量水分，但為何運動后不能馬上喝水呢？
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運動后，身體處于大量缺水狀態(tài)，當然要馬上補水，但水的溫度要高一些，不能用冰水和凍水，夏天最好是常溫水，冬天要加溫水 意見建議：喝水要慢，不要呼之欲出，運動后氣管是通的，大口喝水會產生嚴重的嗆咳，小口卓音是可以的，另外可以適當加點鹽，本來剛運動完，最好不要馬上喝水，因為人在劇烈運動后往往會大量出汗，帶走熱量，汗水也會帶走血液中的一部分鹽分。
如果馬上喝大量的水，就會增加汗液的排泄和鹽分的流失，增加血液循環(huán)，給心臟帶來更大的負擔。
從長遠來看，這對心臟是有害的。
運動結束后，不利于停止的要立即下來，最好的方法是慢跑，這樣有利于心肺的正常恢復，等心律正常后再喝水。在劇烈運動后的同時，身體會排出大量的汗水，會流失大量的水分和無機鹽。
在喝了大量不加鹽的水后，水分經腸胃呼吸后，部分汗水排出體外，同時把鹽拿出來，這就是早上體內缺鹽的原因，要知道缺鹽后，水就不能再留在體內了，在劇烈運動和強體力勞動后，馬上喝水解渴，這種做法是錯誤的，不利于健康。因為運動后大量飲水會造成體內水鹽比例失衡。
降低體液中鹽的濃度，造成水和電解質（鉀、鈉、鈣、氯等）的不平衡;大量喝水還會造成大量出汗，帶走部分鹽分。
以上就是小編針對問題做得詳細解讀，希望對大家有所幫助，如果還有什么問題可以在評論區(qū)給我留言，大家可以多多和我評論，如果哪里有不對的地方，大家也可以多多和我互動交流，如果大家喜歡作者，大家也可以關注我哦，您的點贊是對我最大的幫助，謝謝大家了。
為什么剛剛跑完步不可以大量喝水？
剛剛跑完步不可以大量喝水的原因：
1、在跑步后，會出很多的汗液。在流出汗液的同時，會丟失大量的電解質。
2、如果在剛剛跑步后，喝大量的水，會稀釋電解質，造成電解質的濃度更低。
3、而電解質濃度的正常與否對維持人體的正常代謝非常重要。
4、在電解質濃度過低后，會影響心臟的功能、神經系統和身體其他系統的功能。
5、在跑完步后，不要立即停止下來，最好慢走幾分鐘，如果立即停止下來，會影響心臟的功能。
6、如果在跑完步后，大量喝水，大量的液體在進入身體后，會加重心臟的負擔，影響身體健康。
擴展資料：
運動前后正確補水方式：
從事劇烈運動，那就需要攝取更多的水分以防脫水，這不僅是為了防止身體因過度缺水而虛脫，還能保證自己的身體始終處于最佳的運動狀態(tài)。
運動前2~3小時內，應該攝入2~3杯(500~700毫升)水，保證在運動前身體不缺水。如果你始終都處在水飽和的狀態(tài)中，水的攝入量也不用太多，因為身體也無法儲存太多的水分。
但如果是夏季，天氣熱，消耗大，補水的頻率也要適當增加。
運動中，水代謝速率加快，大量水分遺失，因而每15~20分鐘就應該補充一次水，每次喝0.5~1杯(120~230毫升)水。但當運動時間過長，超過60分鐘，或者從事的是高對抗運動，這時就需要喝運動飲料。
因為，劇烈運動會導致體內電解質代謝過程也加快，大量的電解質伴隨汗液遺失。因此，要把水、糖和電解質一起補。如果運動時不注意補液，可導致運動性脫水。
運動飲料一般都含有糖和電解質，其中各種營養(yǎng)素的組分和含量能適應**鍛煉者的生理特點和格外營養(yǎng)需求。而不少運動員比賽間隙喝的飲料就是運動飲料。
此外，運動中補充液體的量一般不應超過800毫升，且必須少量多次，以免一次性大量補充液體對胃腸道和心血管系統造成過重的負擔。在高溫下進行大強度的運動，每小時補液量應大于300毫升。
需要注意的是，運動飲料也并非人們都適用，對于血糖偏高的人或糖尿病患者，飲用時要格外慎重。
另外，高血壓、心功能或腎功能不好的人，也不宜大量飲用，以免加重心臟和腎臟的負擔。此外，一般不主張在運動前和運動中飲用含二氧化碳氣體的運動飲料，這會使胃部產生脹氣感，對運動不利。
在過度運動后不適合喝水，這是為什么？
現在很多網友都會非常在意自己的健康，如果在意自己健康的網友就會選擇去運動，那么在運動過程中也會有非常多的注意事項，在運動過程之后不適合喝水，有很多網友就會有疑問說為什么在過度運動之后不適合喝水，主要是因為在過度運動之后如果大家喝水的話就會對我們的心臟和肺部造成非常大的負擔，同時也可能患相關的疾病。
一、在過度運動之后為什么不適合喝水
大家都知道，在運動中或者是在運動過度之后，大家都會喪失大量的水分，也就是出了非常多的汗，汗中主要就是鹽與水分，所以在過度運動之后呢，我們需要去及時的補充鹽與水分，但是并不可以在過度運動之后立馬喝水，因為在過度運動之后喝水的話，每個人的心臟和肺功能的運動是還沒有停止下來，處于一種還在劇烈運動過程中的狀態(tài)，如果在過度運動之后立馬喝水的話，就會對心臟以及肺部都會造成嚴重的損傷和負擔。
嚴重的話，在過度運動之后，喝水會造成肺積水或者是水中毒。
并且在過度運動之后，喝入大量的水，也會對血液造成稀釋，這樣就會讓細胞變得腫脹，會引發(fā)腦溢血，腦出血等等疾病。
二、在過度運動之后的具體做法
有許多小伙伴都是喜歡運動的，那么在過度運動之后應該怎么做呢？有什么具體的做法是既可以保證身體健康，又可以解決那時的口渴。最好的辦法就是在過度運動之后，小伙伴們可以去準備一些淡鹽水，喝淡鹽水的話，既可以補充了身體中水分的流失以及鹽含量的流失，又可以得到解渴，這樣就是一個兩全其美的方法，但是在飲水過程中也有許多需要注意的，就是不可以飲水過快，大家可以小口小口的喝，一次只喝一小口，慢慢的喝，這樣不會對身體的內臟器官造成負擔。
運動后能不能立刻喝水呢？為什么？
生命在于鍛煉。對于減肥來說，運動也是最有效的方法。
慢跑、游泳等有氧運動對減肥非常有益。
運動時，體內脂肪在燃燒，體內的水分通過出汗排出體外。如果運動時大量出汗，及時補水，很可能會造成脫水，所以運動后補水非常重要。但也有人認為運動后馬上喝水可能會給身體帶來負擔，那么運動后能馬上喝水嗎？
運動后不要馬上喝水，否則會對身體造成傷害。具體來說，有以下幾點：
第一，心臟的負擔會變得更重。
運動后，人體的心臟處于劇烈的跳動過程中，還沒有完全達到正常狀態(tài)。大量補充水分可以使血容量迅速增加，但會使心臟負擔加重，影響心臟和身體的健康。
第二，消化道問題：運動后，胃和消化道處于相對休息的狀態(tài)。
喝水**胃腸蠕動，對胃和消化道來說不是一個好現象，會增加它們的疲勞，誘發(fā)疾病。
第三，與人體相關的電解質問題。運動時，人體會消耗大量的氯化鈉、氯化鉀等。
，離子處于非常脆弱的平衡狀態(tài)。大量補充水分會破壞這種平衡，導致電解質失衡，身體不適。
如果劇烈運動后不宜喝水，特別渴的話還是喝點熱水比較好。
因為運動后馬上喝水會增加胃的負擔，稀釋胃液。既降低了胃液的殺菌作用，又阻礙了食物的消化。而且喝水速度過快，血容量增加過快，會突然加重心臟負擔，引起體內鉀鈉等電解質紊亂。甚至心力衰竭、無聊、腹脹等。
所以，運動后不要馬上喝太多太快的水，更不要喝涼水或其他碳酸飲料，否則會影響體溫，引起感冒、腹痛或其他疾病。
運動后可以喝水，但不能馬上喝。因為剛運動完，氣喘吁吁，呼吸不穩(wěn)定，容易使水進入氣管，導致吸入性肺炎等等。你應該在運動后半小時喝水，此時你的呼吸和心率基本穩(wěn)定。
如果運動不多，出汗多，可以喝點白開水補充。如果運動量出汗，可以在白開水中加入少量食用鹽和白糖，補充運動時消耗的大量能量和隨汗液排出的鹽分，再喝鮮榨純果汁補充維生素和礦物質。
