跑步時候右邊腹部會痛原因

跑步時候右邊腹部會痛原因

在跑步時候右邊腹部會痛原因，跑步時候右邊腹部會痛原因，患有心臟病的人不適合這項運(yùn)動。鍛煉在我們的日常生活中非常重要。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以幫助我們減輕壓力。保持健康是鍛煉的第一要務(wù)。分享跑步時候右邊腹部會痛原因？跑步時候右邊腹部會痛原因有什么好處11、跑步造成的腹壁軟組織肌肉挫傷因?yàn)榧∪饨M織運(yùn)動，進(jìn)而引起腹痛。

2、腸道消化吸收功能障礙由于飲食不慎，多吃辛辣食物等。導(dǎo)致腸道蠕動、消化吸收障礙。

跑步時，人體的運(yùn)動會導(dǎo)致腸道蠕動加快，從而產(chǎn)生疼痛。3、闌尾炎引起慢性闌尾炎。通常情況下，疼痛程度相對較輕。跑步時，身體的運(yùn)動會引起腸道和闌尾位置的變化，從而導(dǎo)致疼痛。4、泌尿系統(tǒng)疾病，包括結(jié)石和泌尿系統(tǒng)炎癥，一般泌尿系統(tǒng)疾病引起的疼痛，伴有尿頻、尿急和尿常規(guī)異常伴有血尿。如果疼痛較輕，可先用溫水袋熱敷進(jìn)行局部治療。

如果疼痛劇烈，需要及時去醫(yī)院做手術(shù)。跑步時候右邊腹部會痛原因2跑步時如何處理肋骨疼痛？你不 不需要太擔(dān)心這種情況。通常情況下，只要你放慢速度，肋骨疼痛就會慢慢消失。如果你在比賽或測試中，不要 如果你不想慢下來，那么你需要更好地調(diào)整呼吸的方式和節(jié)奏。

呼吸方式通常分為胸式呼吸和腹式呼吸。前者表現(xiàn)為呼吸時胸部起伏較大，導(dǎo)致橫膈膜運(yùn)動劇烈，而腹式呼吸不明顯，呼吸主要依靠腹部起伏，可以減輕跑步時橫膈膜的負(fù)擔(dān)。這種呼吸的具體方法是：吸氣時盡量擴(kuò)大腹部，而不是擴(kuò)胸，呼氣時盡量放松和壓縮腹部，深呼吸，快速呼氣，盡可能注意腹部收縮的節(jié)奏和步伐，不要 不要忽快忽慢?？梢試L試兩步呼吸一次，呼氣點(diǎn)在左腳，吸氣點(diǎn)在右腳。

這樣橫膈膜的負(fù)擔(dān)部分由腹肌分擔(dān)，節(jié)奏與跑步時產(chǎn)生的沖擊一致，可以有效防止抽筋。如果上述方法不奏效。t工作，那么它 最好不要馬上停下來，你可以暫時放慢速度，并把它作為你出擊前保存體力的一種手段。有人認(rèn)為用手**痛處可以起到一定的效果，這種做法也有一定的道理，就是通過外力放松緊張的肌肉，防止抽筋。現(xiàn)實(shí)中很多人這樣做，也能起到一定的效果。

跑步時右下腹痛的原因

跑步時右下腹疼痛的原因很多人會做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動來保證身體健康。適度的運(yùn)動對我們的健康有好處，簡單的運(yùn)動也可以幫助我們鍛煉身體。那么為什么跑步時會出現(xiàn)右下腹疼痛呢？現(xiàn)在分享一下跑步時右下腹疼痛的原因是什么。跑步時右下腹疼痛的原因。熱身活動不足。

剛開始運(yùn)動時，由于內(nèi)臟器官功能尚未提高到應(yīng)有的運(yùn)動水平而增加運(yùn)動強(qiáng)度，特別是心肌力量差，脈搏微弱，影響靜脈血液回流，下腔靜脈壓力升高，肝靜脈回流受阻，從而引起肝脾淤血腫脹，增加肝脾被膜張力，產(chǎn)生相關(guān)疼痛。

要預(yù)防這種運(yùn)動性腹痛，關(guān)鍵是運(yùn)動前要做好充分的準(zhǔn)備，使內(nèi)臟適應(yīng)。2、胃腸痙攣。腹痛是運(yùn)動時胃腸痙攣引起的，從隱痛、脹痛到陣發(fā)性絞痛，嚴(yán)重者。疼痛部位多在肚臍和上腹部周圍。

出現(xiàn)這種腹痛時，可以在腹部熱敷，緩解痙攣。預(yù)防措施是運(yùn)動前不要吃太多，不要吃豆類、土豆、冷飲等產(chǎn)氣食物。3、腹直肌痙攣。

大多數(shù)發(fā)生在夏天。劇烈運(yùn)動時，由于大量水分和鹽分流失，體內(nèi)代謝紊亂和疲勞，可引起腹直肌痙攣性疼痛。預(yù)防的關(guān)鍵在于夏季運(yùn)動出汗時適當(dāng)補(bǔ)充鹽水，局部**腹直肌，拉伸腹直肌緩解腹痛。4、呼吸節(jié)律紊亂。

大運(yùn)動量運(yùn)動時，破壞了均勻而有節(jié)奏的呼吸，減少了氧氣的攝入，造成體內(nèi)缺氧，導(dǎo)致呼吸肌疲勞。膈肌疲勞后，減弱了對肝臟的**作用，導(dǎo)致肝臟充血腫脹，引起腹痛。對于這種腹痛，關(guān)鍵是調(diào)整呼吸節(jié)奏，盡量用鼻子呼吸，而不是張嘴。雖然跑右腹痛不 這似乎不是什么大病，人體內(nèi)的許多疾病都是由一些小現(xiàn)象反映出來的。

如果人在跑步過程中出現(xiàn)腹痛，不妨停下來休息一會兒再繼續(xù)運(yùn)動?；蛘咦稍冡t(yī)生排除疾病的潛在原因。跑步時右下腹疼痛的原因。熱身運(yùn)動不足導(dǎo)致慢跑時右下腹疼痛。如果熱身不夠，馬上慢跑，因?yàn)槿梭w的內(nèi)臟功能還沒有提高到健身運(yùn)動所需要的水平，增加了運(yùn)動量。特別是當(dāng)心臟能量較弱時，心臟搏動較弱，影響靜脈血液回流，下腔靜脈工作壓力增大，肝靜脈回流受阻，進(jìn)而引起肝脾腫大，提高肝脾被膜的支撐力，甚至引起相關(guān)疼痛。

建議：預(yù)防這種自發(fā)性運(yùn)動腹痛的關(guān)鍵在于健身運(yùn)動前做足夠的熱身運(yùn)動，使人體內(nèi)臟得以整合。2、腹肌攣縮慢跑右下腹疼痛可能是腹肌攣縮引起的。腹肌攣縮多發(fā)生在夏季。當(dāng)進(jìn)行像慢跑這樣的強(qiáng)有力的健身運(yùn)動時，由于大量的水分和鹽分流失，身體 代謝不平衡，疲勞會引起腹肌攣縮疼痛。

建議：防止腹部肌肉筋攣的關(guān)鍵所在夏天運(yùn)動出汗時要適度補(bǔ)充食鹽水，并且部分推拿腹部肌肉，做背伸健身運(yùn)動變長腹部肌肉能夠減輕腹痛。

3、腸痙攣 慢跑右下腹痛也考慮到是腸痙攣造成的。當(dāng)慢跑時吸進(jìn)了很多的強(qiáng)冷空氣再加跑步運(yùn)動較為強(qiáng)烈的**性便會造成突發(fā)性的腸痙攣造成腹痛，產(chǎn)生腸痙攣時最好終止慢跑。 建議：在嚴(yán)寒的氣溫慢跑時常理應(yīng)留意不必用嘴巴呼吸，只是用鼻部吸氣，而且平時慢跑鍛練也不適合太過強(qiáng)烈，宜跑步。 4、卵巢囊腫 女士在慢跑右下腹痛時還應(yīng)考慮到是不是因?yàn)槁殉材夷[造成的。

卵巢囊腫就是指女士的**卵巢一側(cè)性或兩側(cè)性長出良好腫瘤的病癥，平時可能無疼痛感，但當(dāng)襄腫漸漸地增大，產(chǎn)生壓疼、發(fā)炎或是運(yùn)動過量**性時，便會引起襄腫處疼痛。 建議：猜疑自身身患卵巢囊腫最好是到正規(guī)的醫(yī)院開展B超查驗(yàn)診斷，遵醫(yī)囑開展醫(yī)治，而且平常留意清淡的食物，定期鍛練。 5、腎結(jié)石 青年人男士在慢跑右下腹痛時還應(yīng)考慮到是不是因?yàn)槟I結(jié)石造成的。

腎結(jié)石病人大多數(shù)無顯著病癥，可是當(dāng)慢跑等運(yùn)動過量時，腎結(jié)石墜落到尿道管導(dǎo)致尿道管的尿里堵塞、感染等，便會造成腰腹部絞痛、惡心想吐、腹脹等病癥。 建議：當(dāng)產(chǎn)生以上病癥時，應(yīng)考慮到是不是身患腎結(jié)石，可到醫(yī)院門診開展查驗(yàn)診斷，平時飲食搭配理應(yīng)留意少吃非常容易造成腎結(jié)石的食材，如水豆腐、西蘭花、柿子餅等。 6、闌尾炎 慢跑右下腹痛考慮到是闌尾炎造成的。

闌尾炎在青年人中較為普遍，病發(fā)急，臨床表現(xiàn)一般先中上腹或蘄州疼痛，后固定不動右下腹痛，疼痛感為持續(xù)性漲痛或是隱疼，而且還會繼續(xù)伴隨惡心想吐、嘔吐、發(fā)熱等病癥。 建議：慢跑右下腹痛如果是因?yàn)殛@尾炎造成的，那麼腹痛會難以減輕，病人會持續(xù)疼痛，以便避免病人脫水，建議就診醫(yī)治。

跑步肚子右側(cè)痛

跑步時肚子右邊疼痛，患者可能是患有一定的闌尾以及盲腸的疾病。通常如果患有盲腸炎或者闌尾炎時，在跑步時可能會出現(xiàn)疼痛的情況。

另外患者腹腔內(nèi)是否是出現(xiàn)一些囊腫或者是良性腫瘤，可以去醫(yī)院做一個詳細(xì)檢查。

如果是出現(xiàn)囊腫或者是良性腫瘤的話，在跑步時，由于腹腔內(nèi)的運(yùn)動可能會導(dǎo)致摩擦出現(xiàn)疼痛，明確病因之后再進(jìn)行詳細(xì)治療。飯后兩個小時，胃腸道中有食物，有的人跑步運(yùn)動，感覺腹部不適，建議跑步前，充分做好熱身，運(yùn)動量逐漸增加，慢慢會適應(yīng)的，可以開始先步行一段時間，活動開以后，再跑步，這樣可能好一些。建議你最好去醫(yī)院的外科檢查一下，化驗(yàn)血常規(guī)檢查清楚，做體格檢查確定一下診斷，如果屬于闌尾炎引起的右下腹疼痛癥狀，需要停止跑步運(yùn)動，進(jìn)行消炎治療。跑步出現(xiàn)肚子右邊疼，有可能是腸痙攣引起的疼痛，在人體活動的時候跑步的時候，運(yùn)動的肌肉包括全身的骨骼肌會率先的動員起來，消耗人體大部分的氧分。

這個時候腹腔內(nèi)的腸道氧分的供應(yīng)相對較少，會出現(xiàn)小腸痙攣表現(xiàn)為肚子的疼痛，有可能在肚子右邊，也有可能在肚子左邊出現(xiàn)疼痛，休息之后或者緩慢的呼吸疼痛會逐漸的緩解。同時也有可能是患者右邊出現(xiàn)了某些病變，比如盲腸癌、慢性闌尾炎，也可能表現(xiàn)為右邊的疼痛，要及時的到醫(yī)院進(jìn)行檢查，可以行腹部超聲，也需要做腸鏡來進(jìn)一步明確，明確之后決定下一步治療的方案。

跑步的時候肚子右側(cè)經(jīng)常疼怎么回事

肚子疼有很多種可能：右上腹痛這多半是由于平時缺乏鍛煉。缺乏鍛煉的人運(yùn)動時比訓(xùn)練有素的運(yùn)動員需氧量多，因此呼吸急促。

正常情況下吸氣時胸腔的負(fù)壓升高，有利于肝靜脈等處的血液回流，當(dāng)呼吸急促時胸腔負(fù)壓變小，肝臟血液回流受阻，以致肝臟淤血，引起肝痛。

胃腸痙攣空腹跑步或餐后跑步，運(yùn)動前吃得過飽或喝得過多（尤其是冷飲過多）均可引起胃腸功能紊亂，引起痙攣產(chǎn)生腹痛;運(yùn)動前進(jìn)食過快;多食或食入難以消化的食物，如豆、薯、牛奶、面食等，由于產(chǎn)氣過多，引起腹脹，加之劇烈運(yùn)動，腹壓升高，腹膜受到牽拉引起腹痛，此時，腹部著冷或宿便、蛔蟲**等均可引起腸痙攣而產(chǎn)生腹痛。腹直肌痙攣夏季進(jìn)行劇烈運(yùn)動時，由于大量排汗，機(jī)體失鹽失水，未能及時補(bǔ)充而發(fā)生水、電解質(zhì)代謝紊亂，加之疲勞易導(dǎo)致腹直肌痙攣。這種腹痛多發(fā)生在運(yùn)動后期。腹部慢性疾病慢性肝炎、膽囊炎，胃潰瘍病或慢性闌尾炎等病的患者，參加劇烈運(yùn)動時，由于病變部位受到牽扯、震動等**，也會發(fā)生疼痛。

疼痛一般在病變部位。運(yùn)動時骨骼肌的血供增加，增加的血量主要是從內(nèi)臟器官抽調(diào)來的，因此支配內(nèi)臟器官的血管收縮，血液供應(yīng)不足，于是引起胃腸平滑肌痙攣性收縮而致腹痛。飯后跑步或劇烈運(yùn)動隨著運(yùn)動吞咽了大量的空氣，使胃更加擴(kuò)張，容易產(chǎn)生胃食道逆流，出現(xiàn)噯氣、打嗝、心口燒灼或反胃，因而發(fā)生上腹脹痛。

防治措施：1、跑步前充分做好準(zhǔn)備工作，跑步時要由慢逐漸變快。跑前宜少量進(jìn)食或飲水，飯后不宜立即跑步或運(yùn)劫，因?yàn)檫@樣既會引起腹痛，時間長了還會引起消化不良。2、出現(xiàn)跑步性腹痛時，一般只需減慢速度，加深呼吸，按壓疼痛部位或彎腰跑一段，疼痛可減輕以致消失。

為什么跑步右上腹痛?。?/h3>

右側(cè)腹痛是由于跑步的沖擊，內(nèi)臟器官（肝臟比較重）晃動，拖動了橫膈膜（呼吸的時候使用的部位），而產(chǎn)生疼痛。跑步速度越快，內(nèi)臟器官搖晃得越厲害，所以高質(zhì)量的跑步越可能引起右側(cè)腹的疼痛。

另外也有這樣的情形，訓(xùn)練中過度使用了橫膈膜，使得橫膈膜變?nèi)?，那么?xùn)練后稍微的搖晃也會引起疼痛。

上腹中部痛，幾乎都是跟胃有關(guān)的疼痛。跑步給胃帶來震蕩，增加腹壓，導(dǎo)致胃部血液循環(huán)變差，帶來疼痛。跑前要注意飲食，避免攝入難消化的食物，也不要吃**性食物。

擴(kuò)展資料
最佳時間是上午9點(diǎn)到10點(diǎn)和下午4點(diǎn)到6點(diǎn)。

前者時空氣清新，體內(nèi)腎上腺皮質(zhì)激素水平達(dá)峰值。而根據(jù)生物鐘，約4點(diǎn)到6點(diǎn)身體的適應(yīng)能力及體力的調(diào)動發(fā)揮最佳。
健身跑步鍛煉一般安排在早晨最好，其次是上午9點(diǎn)左右和下午5點(diǎn)左右。

中年人由于工作，一般安排在早晨鍛煉，一是不與工作發(fā)生沖突;二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統(tǒng)有好處。另外，人經(jīng)過睡眠，體力得到恢復(fù)，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態(tài)。早晨鍛煉，有利于神經(jīng)的興奮、振奮精神，促進(jìn)新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。

也有人認(rèn)為早上的氧氣含量少（植物呼吸作用），空氣新鮮只是可吸入顆粒少，而且傍晚人的精神狀態(tài)最佳，所以應(yīng)在晚上大約五點(diǎn)至六點(diǎn)進(jìn)行鍛煉。
飯前、飯后不宜進(jìn)行跑步。飯后跑步或跑步后立即進(jìn)食都會引起胃酸分泌減少，影響對食物的消化，久而久之會引起胃病，一般飯后1個小時后進(jìn)行鍛煉為好，睡前跑步鍛煉不好，睡前鍛煉會使大腦皮層處于高度興奮狀態(tài)，產(chǎn)生多夢或不容易入睡的不良反應(yīng)。

但是，早晨不宜于空腹進(jìn)行大運(yùn)動量鍛煉，如果健身長跑的距離比較長時，可先喝一小杯糖水或少吃一點(diǎn)點(diǎn)心類的食品。