體重明明降了10多斤，可是卻看不出來瘦，這是為什么？
體重明明降了10多斤，可是卻看不出來瘦，這是為什么？
首先，我瘦了十多斤。我可以 我看不出我瘦了。 這很正常。
你這個問題，我在開始減肥的第一個月也遇到過。
跳繩兩個月后開始減肥。
但事實并非如此。似乎沒怎么變。造成這個問題的原因有很多，但是你要肯定自己的成績，千萬不要灰心。以下是我認(rèn)為可能是我能 看不出瘦。
第一，權(quán)重基數(shù)大
這個很好理解，就像一盆櫻桃。如果你不 不要仔細數(shù)，你不會贏的。我根本看不見他們。
然而，只有三個櫻桃。如果你拍兩張，它會很顯眼。剛開始體重145左右，降到135左右的時候，鼓起勇氣記錄體重變化。也是因為雖然前期瘦了一些，但是看起來幾乎沒有大的變化。
直到減到了110斤，我的外貌才發(fā)生了翻天覆地的變化。
第二，沿襲過去的著裝。
換句話說，一開始，你還是按照你平時的打扮。在你自己眼里，或者說在別人眼里，你的穿衣打扮形象還是老樣子，所以人們不會覺得你變了很多。
即使瘦了一點點，你也覺得自己是其他原因造成的暫時情況。所以當(dāng)你減肥降維的時候，可以立刻丟掉過去的衣服，不斷更新衣服，鼓勵自己堅持下去，同時也可以吸引周圍人的注意，贏得大家 的鼓勵和支持。
三、減肥減肥，減肥方法不同，導(dǎo)致身體呈現(xiàn)的結(jié)果不同。
這個比較專業(yè)，也比較難懂，我舉個例子吧。
一個肥胖的人，當(dāng)她的體重下降到一定比例時，從外表上很容易看出來。比如腰圍小。一個肌肉量很大的人，如果她停止鍛煉肌肉，肌肉會逐漸退化，變少。肌肉的密度比脂肪的密度高得多。
也就是說，如果她的體重不變，如果她的肌肉減少，她的脂肪就會增加。你 我看起來越來越胖了。
瘦了，為什么看著不明顯呢？
是不是很多朋友都有這樣的困惑？他們顯然瘦了幾十磅，但他們可以 物理上看不到。減肥是別人想看到的，但是什么 這個問題有什么錯？可能是這些原因。1.有的人是骨骼肥胖，主要是因為骨頭大所以看起來胖。平時要注意運動，少吃多餐。2、視覺效果不一定準(zhǔn)確，我不 我不知道腰圍是否減少了。
如果腰圍沒有明顯減少，那就不好了，要馬上停止減肥。
恢復(fù)正常飲食。3，應(yīng)該是肌肉結(jié)實，可以 我看不到肥胖。要注意平時的飲食習(xí)慣，睡眠質(zhì)量，適當(dāng)?shù)倪\動。4、饑瘦的方法是絕對不可行的，而且饑瘦的身體沒有任何變化，所以還是適當(dāng)?shù)倪\動！為什么看起來瘦了卻沒瘦下來？1.如果你是200多斤的大個子，減5斤只是杯水車薪，效果不會很明顯。
如果你體重200斤，減掉50斤，你可以 看不到效果，它 這是不合理的。你失去的不是脂肪，而是水和肌肉。人與自然。s體重包括肌肉、脂肪、水分等?？梢酝ㄟ^過度節(jié)食、喝減肥茶等不科學(xué)的方法在短時間內(nèi)減肥。
但是減掉的體重包括了大量的肌肉和水分，減掉的脂肪只是一小部分。當(dāng)你恢復(fù)正常飲食時，你的體重會立刻反彈。3.該瘦的部分不瘦，不瘦的話會顯得不顯眼。
它像一張桌子。即使你打掃了所有其他的地方，但沒有 don’不要打掃最臟的地方，桌子看起來還是很臟。你肥胖最突出的位置是你的腹部。結(jié)果你會瘦下來，瘦下來，但是看起來還是很胖。這樣一來，減肥瑜伽不僅能強身健體，還能有很好的瘦身效果。
瑜伽飲食不同于有氧運動。它在尊重自我修養(yǎng)的前提下，改善新陳代謝，加速全身血液循環(huán)，從而改變?nèi)梭w內(nèi)脂肪和肌肉的比例，減少脂肪細胞的體積，燃燒多余的脂肪。為了改變這種循序漸進的減脂模式，達到快速減脂瘦身的目的，必須同時使用輔助瘦身。游泳是有氧運動，消耗大量熱量。這是因為水中的傳熱量是空氣中的28倍，人在水中停留8分鐘所消耗的熱量與在相同溫度的空氣中停留2小時所消耗的熱量相同。
所以有更好的瘦身效果。另外，游泳使身體得到充分的鍛煉。游泳時，人體被水的浮力托起，手腳并用，使全身的關(guān)節(jié)和肌肉均勻協(xié)調(diào)，人體各部分得到拉伸，從而使身體更加勻稱。什么才是真正的瘦？體重是一個非常膚淺的判斷肥胖的標(biāo)準(zhǔn)。
真的很瘦嗎？你可以看看身體質(zhì)量指數(shù)。身體質(zhì)量指數(shù)是國際上常用的衡量肥胖和健康程度的標(biāo)準(zhǔn)。就中國而言，如果身體質(zhì)量指數(shù)在18.5 ~ 23.9范圍內(nèi)，則正常，低于18.5則偏瘦，等于或高于24則超重。通過計算，可以判斷我國是否存在超重或肥胖。身體質(zhì)量指數(shù)的計算方法如下：體重指數(shù)(身體質(zhì)量指數(shù))=體重(公斤)身高(米)的平方。比如一個1.6m的女人，體重60kg，她的身體質(zhì)量指數(shù)=60(1.6×1.6)23.44除了身體質(zhì)量指數(shù)，還可以看體脂率。
體脂率是指體脂重量占人體整體重量的比例，反映的是身體脂肪含量的多少，是瘦身的關(guān)鍵！體脂%=1.2身體質(zhì)量指數(shù)0.23年齡-5.4-10.8性別(其中男性數(shù)值為1，女性數(shù)值為0)。一般來說，男性的體脂率在10% ~ 20%左右，女性在17% ~ 30%左右。
間，為標(biāo)準(zhǔn)情況。但是，這個標(biāo)準(zhǔn)并不是固定的，會隨年齡變化。女性超過50歲，男性超過55歲，每5歲，體脂百分比標(biāo)準(zhǔn)值可上調(diào)2%-3%。
減肥瘦了十斤，為什么看起來卻沒什么變化?
如果你本身是個200多斤的大塊頭，減掉那么20斤，你也還有180斤，在別人看來，只不過是從大胖子變成了小一號的略大胖子。當(dāng)然如果你本身體重是120斤，減掉20斤，看不效果那就不用說了。
你減了幾十斤的重量卻沒有在外表上顯露出來，很有可能是因為你的減肥方法不對。
要知道，我們的體重就是由脂肪、肌肉、骨骼、水分這些構(gòu)成的，水分占了大概百分之六七十呢。減肥的目標(biāo)就是減少脂肪，留住肌肉、或者適當(dāng)增加肌肉，保持水分平衡。
禁食/苛刻節(jié)食：通過過度節(jié)食，喝減肥茶等不科學(xué)的減肥方法能夠讓你在短時間內(nèi)體重下降。但是減去的那部分的體重中包括有大量的肌肉和水分，減去的脂肪只是小小的一部分。
當(dāng)你恢復(fù)正常飲食后，你的體重一下子就會反彈回來。
