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體重明明降了10多斤，可是卻看不出來瘦，這是為什么？

首先，我瘦了十多斤。我可以我看不出我瘦了。這很正常。

你這個(gè)問題，我在開始減肥的第一個(gè)月也遇到過。

跳繩兩個(gè)月后開始減肥。

但事實(shí)并非如此。似乎沒怎么變。造成這個(gè)問題的原因有很多，但是你要肯定自己的成績，千萬不要灰心。以下是我認(rèn)為可能是我能看不出瘦。

第一，權(quán)重基數(shù)大

這個(gè)很好理解，就像一盆櫻桃。如果你不不要仔細(xì)數(shù)，你不會(huì)贏的。我根本看不見他們。

然而，只有三個(gè)櫻桃。如果你拍兩張，它會(huì)很顯眼。剛開始體重145左右，降到135左右的時(shí)候，鼓起勇氣記錄體重變化。也是因?yàn)殡m然前期瘦了一些，但是看起來幾乎沒有大的變化。

直到減到了110斤，我的外貌才發(fā)生了翻天覆地的變化。

第二，沿襲過去的著裝。

換句話說，一開始，你還是按照你平時(shí)的打扮。在你自己眼里，或者說在別人眼里，你的穿衣打扮形象還是老樣子，所以人們不會(huì)覺得你變了很多。

即使瘦了一點(diǎn)點(diǎn)，你也覺得自己是其他原因造成的暫時(shí)情況。所以當(dāng)你減肥降維的時(shí)候，可以立刻丟掉過去的衣服，不斷更新衣服，鼓勵(lì)自己堅(jiān)持下去，同時(shí)也可以吸引周圍人的注意，贏得大家的鼓勵(lì)和支持。

三、減肥減肥，減肥方法不同，導(dǎo)致身體呈現(xiàn)的結(jié)果不同。

這個(gè)比較專業(yè)，也比較難懂，我舉個(gè)例子吧。

一個(gè)肥胖的人，當(dāng)她的體重下降到一定比例時(shí)，從外表上很容易看出來。比如腰圍小。一個(gè)肌肉量很大的人，如果她停止鍛煉肌肉，肌肉會(huì)逐漸退化，變少。肌肉的密度比脂肪的密度高得多。

也就是說，如果她的體重不變，如果她的肌肉減少，她的脂肪就會(huì)增加。你我看起來越來越胖了。

瘦了，為什么看著不明顯呢？

是不是很多朋友都有這樣的困惑？他們顯然瘦了幾十磅，但他們可以物理上看不到。減肥是別人想看到的，但是什么這個(gè)問題有什么錯(cuò)？可能是這些原因。1.有的人是骨骼肥胖，主要是因?yàn)楣穷^大所以看起來胖。平時(shí)要注意運(yùn)動(dòng)，少吃多餐。2、視覺效果不一定準(zhǔn)確，我不我不知道腰圍是否減少了。

如果腰圍沒有明顯減少，那就不好了，要馬上停止減肥。

恢復(fù)正常飲食。3，應(yīng)該是肌肉結(jié)實(shí)，可以我看不到肥胖。要注意平時(shí)的飲食習(xí)慣，睡眠質(zhì)量，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。4、饑瘦的方法是絕對(duì)不可行的，而且饑瘦的身體沒有任何變化，所以還是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)！為什么看起來瘦了卻沒瘦下來？1.如果你是200多斤的大個(gè)子，減5斤只是杯水車薪，效果不會(huì)很明顯。

如果你體重200斤，減掉50斤，你可以看不到效果，它這是不合理的。你失去的不是脂肪，而是水和肌肉。人與自然。s體重包括肌肉、脂肪、水分等?？梢酝ㄟ^過度節(jié)食、喝減肥茶等不科學(xué)的方法在短時(shí)間內(nèi)減肥。

但是減掉的體重包括了大量的肌肉和水分，減掉的脂肪只是一小部分。當(dāng)你恢復(fù)正常飲食時(shí)，你的體重會(huì)立刻反彈。3.該瘦的部分不瘦，不瘦的話會(huì)顯得不顯眼。

它像一張桌子。即使你打掃了所有其他的地方，但沒有 don’不要打掃最臟的地方，桌子看起來還是很臟。你肥胖最突出的位置是你的腹部。結(jié)果你會(huì)瘦下來，瘦下來，但是看起來還是很胖。這樣一來，減肥瑜伽不僅能強(qiáng)身健體，還能有很好的瘦身效果。

瑜伽飲食不同于有氧運(yùn)動(dòng)。它在尊重自我修養(yǎng)的前提下，改善新陳代謝，加速全身血液循環(huán)，從而改變?nèi)梭w內(nèi)脂肪和肌肉的比例，減少脂肪細(xì)胞的體積，燃燒多余的脂肪。為了改變這種循序漸進(jìn)的減脂模式，達(dá)到快速減脂瘦身的目的，必須同時(shí)使用輔助瘦身。游泳是有氧運(yùn)動(dòng)，消耗大量熱量。這是因?yàn)樗械膫鳠崃渴强諝庵械?8倍，人在水中停留8分鐘所消耗的熱量與在相同溫度的空氣中停留2小時(shí)所消耗的熱量相同。

所以有更好的瘦身效果。另外，游泳使身體得到充分的鍛煉。游泳時(shí)，人體被水的浮力托起，手腳并用，使全身的關(guān)節(jié)和肌肉均勻協(xié)調(diào)，人體各部分得到拉伸，從而使身體更加勻稱。什么才是真正的瘦？體重是一個(gè)非常膚淺的判斷肥胖的標(biāo)準(zhǔn)。

真的很瘦嗎？你可以看看身體質(zhì)量指數(shù)。身體質(zhì)量指數(shù)是國際上常用的衡量肥胖和健康程度的標(biāo)準(zhǔn)。就中國而言，如果身體質(zhì)量指數(shù)在18.5 ~ 23.9范圍內(nèi)，則正常，低于18.5則偏瘦，等于或高于24則超重。通過計(jì)算，可以判斷我國是否存在超重或肥胖。身體質(zhì)量指數(shù)的計(jì)算方法如下：體重指數(shù)(身體質(zhì)量指數(shù))=體重(公斤)身高(米)的平方。比如一個(gè)1.6m的女人，體重60kg，她的身體質(zhì)量指數(shù)=60(1.6×1.6)23.44除了身體質(zhì)量指數(shù)，還可以看體脂率。

體脂率是指體脂重量占人體整體重量的比例，反映的是身體脂肪含量的多少，是瘦身的關(guān)鍵！體脂%=1.2身體質(zhì)量指數(shù)0.23年齡-5.4-10.8性別(其中男性數(shù)值為1，女性數(shù)值為0)。一般來說，男性的體脂率在10% ~ 20%左右，女性在17% ~ 30%左右。

間，為標(biāo)準(zhǔn)情況。但是，這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)并不是固定的，會(huì)隨年齡變化。女性超過50歲，男性超過55歲，每5歲，體脂百分比標(biāo)準(zhǔn)值可上調(diào)2%-3%。