誰能幫我看看我的算不算大，為什么硬了以后總是貼著肚子直立著，扳不動(dòng)？？？而且每次總要一個(gè)差不多小時(shí)
誰能幫我看看我的算不算大，為什么硬了以后總是貼著肚子直立著，扳不動(dòng)？？？而且每次總要一個(gè)差不多小時(shí)
如果你的不太大，可以參考一下。正常勃起后，黃種人正常在8_12 cm。如果你的超出這個(gè)范圍，那就好了。如果是硬的，會(huì)粘在肚子上，不影響性生活?？赡芤粋€(gè)小時(shí)，也可能很長(zhǎng)時(shí)間不**。有女朋友，性生活正常就好了。希望能幫到你。
我的腹肌練很久了，有力的時(shí)候摸起來已經(jīng)硬硬的了，可是為什么我的肚子，就是肚臍周圍還是有很多贅肉？
應(yīng)該是體脂率過高，腹肌被脂肪堵塞。
體脂百分比是指人體脂肪重量在人體整體重量中所占的比例，也稱為體脂百分比，反映了人體脂肪含量的多少。
腹肌接觸動(dòng)作：
腹部肌肉運(yùn)動(dòng)：
1.仰臥起坐：
(1而且每次總要一個(gè)差不多小)平躺在地上，小腿放在長(zhǎng)凳上，利用腹肌的力量使上半身坐直。
唐 做動(dòng)作的時(shí)候不要把頭伸得太遠(yuǎn)，接觸不到腿，這樣背部會(huì)離開地面，臀部會(huì)分擔(dān)應(yīng)該由腹肌完成的工作。
(2)恢復(fù)時(shí)，肩膀慢慢落回地面，腹肌始終緊繃。做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，很多人喜歡把手放在腦后，但是坐起的時(shí)候，手只是把頭往前拉，對(duì)練腹肌沒有幫助為什么硬了以后總是貼著肚。把拳頭放在胸前就不一樣了。
2.交叉雙腿仰臥起坐：
這是一個(gè)高級(jí)動(dòng)作，難度也大，但是可以同時(shí)練上腹部和下腹部。仰臥在地上，右腿彎曲抬起，小腿與地面平行。
然后左腳放在右膝蓋上，雙手輕輕托住頭部，收縮腹肌，抬起上半身。同時(shí)，抬高臀部，開始坐姿?；謴?fù)時(shí)，肩膀不要著地，臀部慢慢放低，讓腹肌一直處于緊張收縮的狀態(tài)。
完成后換左腿，同樣做。
3.斜躺和坐起：
練腹外斜肌。仰臥，雙膝彎曲放在一邊。
腿側(cè)的肩膀水平延伸誰能幫我看看我的算不算大。張開手指按住地面。用另一只手臂彎曲手肘，用手輕輕托住頭部。
坐起時(shí)軀干不要旋轉(zhuǎn)，腿不要?jiǎng)?。腹部外俯臥位完全收緊，恢復(fù)時(shí)肩膀不要接觸地面。然后在另一邊做同樣的事情。
舞蹈軟度為什么越練越硬呢
注意方法，舞蹈練習(xí)前期老師一定要指導(dǎo)你，因?yàn)榱Χ龋嵌?，甚至腿部和腰部肌肉的發(fā)力都很重要。如果不當(dāng)，可能是肌肉變粗，韌帶勞損更大。
壓腿：壓腿前伸直膝蓋，收緊腳背，無論腿在前面、旁邊還是后面。
前腿：背部要直立，腹部用力壓住前腿，使腹部盡量貼在腿上，而肩部要離腿稍遠(yuǎn)。
側(cè)腿：彎曲的側(cè)腰要像跨過一座小山，站在腰椎尾椎上，在上腰椎和下胸椎處側(cè)彎。
后腿：放在后面的腿必須是直的和張開的，也就是說，不 不要用腳背直著走。
縱向開叉：注意后腿要直，打開！伸直前腿，收緊腳背！將腹部貼在前腿上，向后彎曲。
水平分裂：唐 別擔(dān)心！先按青蛙！顫抖著壓大臀小臀，耗一會(huì)兒，再抖壓一會(huì)兒，然后開始伸直雙腿壓腿。
踢：三分七分踢！伸直主腿，力量腿，向上踢腿伸直腳背。
要快速踢腿，控制在最高點(diǎn)，然后相對(duì)緩慢地回落。
下腰：胸腰似乎比大腰更容易。我就是胸腰好，腰大就差很多了。
只有在挺胸、伸腰的情況下，才能到達(dá)下背部。第三種姿勢(shì)雙手向后向下托住頭部，彎曲到極限，胸部淺呼吸半分鐘到一分鐘。立正！安全第一！ 最好在柔軟的墊子上做，有人扶著它。
如果你不是一個(gè)專業(yè)的學(xué)生，你不 不要在一個(gè)月或幾個(gè)月內(nèi)解決軟，所以你必須從一個(gè)可以接受的水平開始練習(xí)！受度數(shù)的限制
因?yàn)槎亲永锏闹竞芎瘢\(yùn)動(dòng)后肚子開始變軟，也就是說脂肪開始融化，所以摸起來很軟。因?yàn)橹鹃_始脫離腹部的皮膚，開始逐漸變薄。這是許多胖子的皮膚。減肥后的小腹，下垂下垂，需要很長(zhǎng)時(shí)間才能縮回來。你有腹肌，運(yùn)動(dòng)后腹部變軟。
這是減脂期的正?，F(xiàn)象。你可以稱體重。你一定在減肥。想要腹肌變硬，就需要少做有氧運(yùn)動(dòng)。
