怎么樣排宿便
怎么樣排宿便
晚上睡覺前，把800cc的溫純凈水加入到灌腸器里面,也可以買一次性的灌腸袋，我用的這種是一個(gè)大杯子，上面有容量刻度，下面帶有一根輸液管，純凈水不要太熱也不要太冷，將輸液管前端插入**。雖然說起來有點(diǎn)恐怖，但是做的過程真的沒有什么不適的感覺，當(dāng)溫水注入腸內(nèi)時(shí)，也很舒服的哦，大約灌進(jìn)300ML之后，就開始有排泄的感覺，這是直腸受了溫水的**，開始緩緩蠕動(dòng)了，灌完后待3分鐘左右，就可以去廁所一瀉而出了。
開始是正常的大便，之后就是黑黑的充滿腐臭的黑色物質(zhì)——宿便。
?? 每個(gè)人都有宿便，原因是人的腸子有5——6米長(zhǎng)，里面千褶百皺，平均每3.5厘米就有一個(gè)彎折，許多的食物殘?jiān)鼫粼谀c道的褶皺處，無法排出，日積月累，就形成了宿便。
怎樣可以排宿便？
可以通過食療排除宿便，木耳和蘋果的效果都非常不錯(cuò)。
黑木耳是腸道減齡最出色的\”鐘點(diǎn)工\”,其中所含有的植物膠質(zhì)有很強(qiáng)的吸附能力，可以在短時(shí)間內(nèi)吸附殘留于腸道內(nèi)的不健康物質(zhì)，比如灰塵與雜質(zhì)，并將其集中起來排出體外，起到清潔血液和\”洗滌\”腸道的作用。
蘋果對(duì)于健康最顯而易見的效果是：促進(jìn)腸道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果膠，將腸道中的毒素降至**;其中的可溶性纖維素，有效增加了宿便的排出能力，讓你告別\”小腹婆\”,保證腸道循環(huán)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
拓展資料：
宿便是存在體內(nèi)的糞便，也就是積存在體內(nèi)尚未排出的糞便。宿便不屬于醫(yī)學(xué)概念，宿便理論借用和偷換中西醫(yī)學(xué)概念和理論，并沒有科學(xué)依據(jù)，很多專排宿便的產(chǎn)品實(shí)為**性瀉*，久服對(duì)身體有危害。
“宿便”并不是一個(gè)醫(yī)學(xué)上的概念，因?yàn)榉榻炭茣?，并沒有找到對(duì)它的定義。這樣一來，就很難搞明白到底“宿便”是什么。
從食物的消化過程來看，食物在經(jīng)過口腔的咀嚼和初步消化之后，通過食管進(jìn)入胃部，和胃酸、各種消化液充分混合，然后進(jìn)入腸道，通過十二指腸、空腸、回腸、盲腸、結(jié)腸、乙狀結(jié)腸、直腸，排出體外。在這個(gè)過程中，只有進(jìn)入結(jié)腸，食物殘?jiān)械乃直晃?，殘?jiān)_始聚集成形，才算開始形成糞便。所以，所謂的宿便，應(yīng)該就是堆積在結(jié)腸末端準(zhǔn)備排出體外的糞便了。
怎樣才能有效排空宿便？
排宿便的方法：\\x0d\\x0a1、首先是清腸。清腸的方法目前主要有三種：①機(jī)械療法;②*物療法;③食物療法。
這三種方法，機(jī)械療法比較痛苦，*物療法雖然能清除體內(nèi)宿便，但凡*三分毒，所以最科學(xué)的清腸方法就是食物療法，而食物療法除了飲食外及清腸保健食品外，最經(jīng)濟(jì)、最有效的就是自我清腸。
\\x0d\\x0a2、其次是堅(jiān)持適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉。選擇喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，并持之以恒地參加鍛煉，還可常做俯臥撐、揉腹等，有利于增強(qiáng)腹肌，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速排出糞便，使腸道內(nèi)菌群保持平衡，防止腸道老化。\\x0d\\x0a3、三是要有愉悅的情緒。腸道是人的“第二大腦”，情緒的好壞關(guān)乎到腸子的安危和消化功能的健全。
清除宿便最快的方法
宿便之清除百科\\x0d\\x0a1.空腹時(shí)喝冰牛奶\\x0d\\x0a空腹喝冰牛奶通便的原理,是因?yàn)槔?*會(huì)加速腸道運(yùn)動(dòng);同時(shí)牛奶中含有大量的乳糖,而50%以上的**人又都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后,乳糖沒有消化就進(jìn)入了結(jié)腸并被迅速排出體外。
\\x0d\\x0a2.吃黑木耳輔助**\\x0d\\x0a黑木耳是一種非常好的清腸食物,而且經(jīng)過風(fēng)干的黑木耳遇水后膨脹,會(huì)給腸道帶來更多水分。
不過對(duì)于排便困難者,僅吃一頓黑木耳便想解決宿便那是很困難的,除非加上輔助運(yùn)動(dòng),如腹部**等。**的方法是:平躺,以肚臍為中心,用手掌在直徑20厘米的圓周范圍內(nèi)緩緩地**整個(gè)下腹3～5分鐘,每天堅(jiān)持,會(huì)有一定效果。\\x0d\\x0a字串2\\x0d\\x0a\\x0d\\x0a3.晨起喝杯蜂蜜水\\x0d\\x0a蜂蜜中所含的糖類比較豐富,可吸取體內(nèi)水分腸腔里,有利于排便。尤其在空腹時(shí)進(jìn)食能加快腸道蠕動(dòng)。
但是值得提醒的是,沖調(diào)蜂蜜的**水溫在60℃左右,太熱或太冷的水都會(huì)破壞蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。4.每天不忘吃蘋果\\x0d\\x0a蘋果中的纖維素含量比一般水果要高,并且蘋果內(nèi)含的一些果膠有助于大便變軟,對(duì)排便很有幫助。不過對(duì)于那些腸道問題比較嚴(yán)重的人,靠吃蘋果清腸,其效果不會(huì)很明顯。
\\x0d\\x0a清腸DIY\\x0d\\x0a把電解質(zhì)平衡鹽溶液200毫升加清水配至3000毫升,然后每隔二三分鐘喝一次,當(dāng)喝到1000毫升時(shí),腹部會(huì)有些微脹的感覺;喝到1400毫升時(shí),胃部飽脹感加劇,同時(shí)伴有輕度惡心;喝到1800毫升時(shí),腸道蠕動(dòng)逐漸明顯;喝下2000毫升時(shí),一般情況下便意就會(huì)產(chǎn)生,可停止飲水。\\x0d\\x0a接下來,每隔2～4分鐘會(huì)有一次排便,開始時(shí)呈水樣便,量多,以后大便逐步轉(zhuǎn)為淡**水樣便,無明顯氣味,腹脹逐漸緩解,身體通暢,有饑餓感。\\x0d\\x0a整個(gè)清腸過程在1小時(shí)內(nèi)完成。
清腸后1～2天內(nèi)通常不會(huì)有大便,第3天起排便又可恢復(fù)如常。類似的清腸活動(dòng)如能每半年進(jìn)行一次,那你就能與體內(nèi)的宿便說ByeBye了。\\x0d\\x0a采用上述方法使腸道內(nèi)容物一清而空,不會(huì)引起脫水和腹痛,清腸效果明顯,且比較安全。
不過,平時(shí)嚴(yán)重便秘者要想一蹴而就,恐怕清腸功效會(huì)打些折扣。
排宿便最有效的方法
1 喝西梅汁有效排宿便 西梅中含有大量的膳食纖維、果膠等成分，能夠強(qiáng)效增加腸胃蠕動(dòng)，增加排便次數(shù)，有效清除宿便，防治便秘。 做法：將西梅洗凈后去皮、去核，切成小塊，然后和蜂蜜、白開水一起打成汁即可。
注意事項(xiàng)：西梅汁容易被氧化而造成大量營(yíng)養(yǎng)元素流失，所以新鮮的西梅汁宜盡快飲用。
2 喝蜂蜜水有效排宿便 蜂蜜中含有大量的糖類物質(zhì)，能夠幫助潤(rùn)腸通便，避免大便干結(jié)不易排出而形成宿便。 做法：將蜂蜜放入杯中，用大約60攝氏度的溫開水沖泡即可。 注意事項(xiàng)：喝蜂蜜水快速排宿便更有效的人群是體內(nèi)缺乏果糖水解酶的人，他們能夠使果糖不被分解進(jìn)入大腸后加速腸蠕動(dòng)，有效排便。另外早起空腹喝杯蜂蜜水排宿便效果會(huì)更好。
3 吃香蕉有效排宿便 香蕉中含有大量的膳食纖維和糖類物質(zhì)，能夠有效潤(rùn)腸通便，清理宿便。 做法：每天吃1~2根香蕉即可。 注意事項(xiàng)：要選擇熟透的香蕉才具有很好的潤(rùn)腸排宿便的效果，生香蕉可能會(huì)加重宿便堆積。
4 吃番石榴有效排宿便 番石榴中含有的膳食纖維豐富，每天吃番石榴能夠有效促進(jìn)排便，快速排出宿便。 做法：將番石榴洗凈之后連皮一起吃，避免吃籽即可。 注意事項(xiàng)：如果擔(dān)心番石榴皮上有農(nóng)*殘留可以吃之前在清水中浸泡約10分鐘再?zèng)_洗干凈。
