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運動后多久可以泡腳

運動后**過30分鐘再泡腳，尤其是跑步之后，因為運動的時候人的腳步發(fā)熱，毛孔擴大，運動完馬上泡腳容易傷到脛骨。
對于運動后泡腳用冷水還是熱水的問題，要分為不同的情況：
1、特殊大運動量（如馬拉松）：冷水
比如在激烈運動的過程中，休息時間不長就要繼續(xù)運動的話，需要用冷水，這對消除疲勞的效果很好。

和跌打損傷時的冰敷不同，這里指的是用冷水或冰塊讓運動后疲勞發(fā)燙的肌肉恢復到常溫。

還有，大運動量（比如馬拉松）后24小時內(nèi)都**冰敷，甚至洗澡的水都別太熱。
當然，女生在具體實行時，就算是夏天，冷水也別太冷，溫水為宜。運動受傷也可參考這個，不過這都是輔助手段。
2、一般情況下運動后休憩：熱水
如果是運動完畢，準備休息后，建議熱水泡腳。

跑步以后，冷卻以后，精神穩(wěn)定以后再用熱水泡腳治療。這樣容易擴張血管，肌肉會松弛下來，促進血液循環(huán)，緩解肌肉酸痛。

擴展資料：
運動后泡腳的好處
運動之后身體處于興奮狀態(tài)，同時也感到非常勞累，泡腳可以疏通血液，促進新陳代謝循環(huán)，對神經(jīng)和毛細血管有良好的**作用，這種溫熱**通過足部反射到大腦皮層，起到抑制作用，使興奮的交感神經(jīng)向副交感神經(jīng)轉(zhuǎn)換，此時人會處于安靜狀態(tài)，從而有效改善睡眠。

經(jīng)過過于劇烈或時間過長的的運動，如馬拉松賽后，用冷水泡腳，可以讓運動后發(fā)熱疲勞的肌肉恢復常溫，有效消除疲勞狀態(tài)。
一般運動之后用熱水泡腳，容易擴張血管，使緊繃的肌肉變得松弛，有助于全身血液循環(huán)加快，緩解肌肉酸痛。

剛運動完可以去洗腳嗎

運動后休息30-45分鐘即可泡泡腳，晚上九點半到十點鐘泡腳最有益于身體健康。泡腳促進血液循環(huán)，**足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡。

泡腳也等于**了六條最主要的經(jīng)絡。

如果你是比較劇烈的百科跑步的話,那剛跑完的時候,不要立刻就休息去泡腳,你得先慢走10分鐘讓自己的身體平和下,然后再泡腳這樣一來就是**了.而且泡腳的水不要是冷水,也不要是很燙的.因為腳掌的穴位眾多,很多穴位的所處環(huán)境會直接影響大腦的好壞狀況!冷水會讓你全身本來流速比較快的血液劇冷,而且是局部劇冷,這樣會引起你的循環(huán)系統(tǒng)短期紊亂.容易出現(xiàn) 頭暈麻木無力。

跑完馬拉松后能熱水泡腳嗎跑完馬拉松為什么用涼水泡腳

馬拉松是比較長時間的運動，跑完之后機體是會很疲勞的，腿部的肌肉會繃得很緊需要放松，那么跑完馬拉松后能熱水泡腳嗎? 跑完馬拉松后能熱水泡腳嗎跑完馬拉松后不宜馬上用熱水泡腳。 **在跑完15到30分鐘之后再用熱水泡腳，因為馬拉松屬于劇烈的運動，跑完后應該讓機體慢慢的平靜下來，可以做一些簡單的拉伸 *** 運動，讓身體可以慢慢的恢復下來，然后再用熱水泡腳。

跑完馬拉松為什么用涼水泡腳消除疲勞運動的時候腳會發(fā)熱，使毛孔增大，若立刻使用熱水不利于肌肉的恢復和放松。

所以剛跑完的話，可以用冷水泡腳，讓疲勞的肌肉恢復到常溫的狀態(tài)，有助于消除機體的疲勞。鎮(zhèn)痛用冷水泡腳還有很好的鎮(zhèn)痛效果，通過冷卻方式的處理讓腳部的組織有更強的恢復能力，可以使我們在馬拉松中間受傷的部位得到恢復，用冷水泡腳還可以促進局部血管的收縮，從而減少炎癥的發(fā)生，特別是對于曾經(jīng)有過腳傷的人來說，有效的減少受傷造成的疼痛，限制受傷范圍的擴大化。用熱水泡腳有什么好處用熱水泡腳，可以使血液中的乳酸含量降低，促進血液循環(huán)，消除因乳酸過多造成的腿部酸痛感，還可以促進新陳代謝的循環(huán)，緩解大腦的興奮狀態(tài)，通過神經(jīng)末梢信號的傳遞，使人安靜下來，減緩疲勞，更好地促進睡眠質(zhì)量的提升。泡腳的**時間是幾點泡腳**的時候是在晚上7—9點之間，因為這個時候，我們的腎氣血是最弱的，而這個時候泡腳，可以及時補充氣血。